2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz Pasxani ro'za tutmasangiz, tanangizni zarur moddalar bilan ta'minlash uchun kuniga ikki yoki uch marta sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.
Pishloq, yogurt, qaymoq va sariq pishloq kabi sut va sut mahsulotlarida suyaklar va tishlarga zarur bo'lgan kaltsiy etarli.
Kaltsiy ayniqsa yoshligida foydalidir, chunki uning to'planishi osteoporozdan himoya qiladi. Voyaga etganida, insonga kaltsiy ham kerak bo'ladi, chunki o'sha paytda suyaklarni sindirish xavfi jiddiy.
Yog 'olinadigan sut va sut mahsulotlarini tanlang, chunki to'liq yog'li mahsulotlar tarkibida sog'liq uchun zararli bo'lgan to'yingan yog'lar mavjud.
Agar siz ro'za tutganingiz sababli yoki boshqa biron sababga ko'ra sut iste'mol qilmasangiz, soya sutidan kunlik kaltsiy miqdorini kaltsiy, ismaloq, quritilgan o'rik va quritilgan anjir bilan olishingiz mumkin.
Voyaga etgan odamning tanasi kuniga 700 mg kaltsiyga muhtoj. Mahsulot ekvivalentida bu besh yuz mililitr sut, bir chelak qatiq yoki sakson gramm qattiq pishloqga to'g'ri keladi.
Ko'p pishloqlar va sariq pishloqlar tarkibida juda ko'p yog 'bor, shuning uchun pishirish uchun xushbo'y sariq pishloqlardan foydalaning, ammo oz miqdorda va past kaloriyali sariq pishloqdan foydalaning.
Ikki yoshgacha bo'lgan bolalar to'liq sut ichishlari mumkin, va yog'siz sut faqat besh yoshdan keyin beriladi. Ungacha kam yog'li sut beriladi.
O'zingizning raqamingizga ta'sir qilmasdan tetiklashishni va to'yishni xohlasangiz, yangi mevalar bilan aralashtirgichda sut kokteyllarini tayyorlang.
Tavsiya:
Nima Uchun Sut Bolalar Uchun Tavsiya Etilgan Ovqat Va Qaysi Biri Eng Yaxshisi?
Sut bolani ovqatlantirishda muhim ahamiyat kasb etadi, xoh sut ichadigan go'dak bo'lsin, xoh sut bilan don egan yosh bola, hattoki smutiga sut soladigan o'spirin. Ayniqsa sigir suti bolalarning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni beradi.
Butun Dunyoda Sut Mahsulotlari Narxi O'sib Bormoqda! Nima Uchun?
Ning qiymatlari sutli mahsulotlar Birlashgan Millatlar Tashkilotining Oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi tashkiloti (FAO) tomonidan o'tkazilgan tahlillarga ko'ra, global miqyosda ko'tarilish. Donli mahsulotlar narxi ham o'sib bormoqda. So'rovlarga ko'ra, donli va moyli o'simliklarning, sut va go'sht mahsulotlarining indeksi may oyiga nisbatan 1,4 foizga o'sib, 175,2 punktga etdi va 2016 yil iyuniga nisbatan 7 foizga yuqori.
Sut, Sariyog 'va Sut Mahsulotlari Haqida Qiziqarli Ma'lumotlar
Dunyoda pishloq, sariq pishloq, sariyog ', qaymoq va boshqa ko'plab sut mahsulotlaridan birini yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Sut esa kofe, choy va barcha turdagi sutli ichimliklarning birinchi do'stidir. Va bugungi kunda yangi yoki nordon bo'lsin, haqiqiy sutni olish qiyin bo'lsa ham, uning mashhurligi va sut mahsulotlarining mashhurligi pasaymagan.
Har Kuni Bizga 400-500 G Sut Yoki Sut Mahsulotlari Kerak
Ko'plab taomlar yangi yoki yogurt, pishloq, pishloq, tvorog, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sut ko'pincha ko'plab odamlarning kundalik menyusining ajralmas qismidir. Shuning uchun uning ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini bilish qiziq emas.
Sloveniyada Nima Uchun Sut Sog'ish Xonalarida Sut Taqiqlandi?
O'tgan yili Sloveniyada o'ziga xos presedent mavjud edi - shunday deb nomlangan sog'ish mashinalari Oziq-ovqat xavfsizligi agentligi tomonidan taqiqlangan. Taqiq mamlakatdagi bir nechta joylarga tegishli. Sloveniyada taqiq sut dispenserlarida topilgan kanserogen aflatoksin bilan bog'liq.
