2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sabab bo'lgan izolyatsiya davrida koronavirus pandemiyasi, ko'plab mutaxassislarning ta'kidlashicha, tez orada ular jamiyatning ortiqcha vazniga qarshi kurashishlari kerak.
Buning bir sababi, hech bo'lmaganda buzilib ketmaslik xavfi bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish bilan bog'liq. Xatto.. bo'lganda ham och qolmasdan. Shu bilan birga, biz uyda qamalib tursak ham, jismoniy faoliyat bilan cheklanganmiz.
Ha, jismoniy faollik etishmasligining oqibatlari, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish xavfi haqida ko'p narsa aytilgan. Va bunga ehtiyoj haqida kamdan-kam gapirishardi bizning miyamizni tonish. Oxir oqibat, jismoniy va aqliy faoliyat maksimal darajaga ergashishi kerak Kuchli tanadagi kuchli ruh.
Oksford universiteti shifokori Muir Greyning so'zlariga ko'ra, och qolmasdan yana bir luqma olishdan oldin, avval tanamiz aytayotgan narsalarni tinglashimiz kerak va biz haqiqatan ham hozir ovqat eyishni xohlaymizmi. Va oziq-ovqat haqidagi fikrga qarshi turish uchun bu kerak miyani harakatga keltirish va uning qo'llari. Biron bir narsani o'ylab ko'ring, shu bilan birga u va bu narsani eyish haqida o'ylayotganda qo'llarimizni ishlatmang.
Masalan, siz rasm yoki bog'dorchilikni boshlashingiz mumkin. Ikkala faoliyatda ham bizning miyamiz ham, qo'llarimiz ham ishlaydi. Siz krossvordlarni yoki sudokularni echishingiz mumkin. Sizning oilangizning barcha a'zolarini o'z ichiga olgan stol o'yinlarini o'ynash bilan bir qatorda.
Ko'pincha tanamiz ochligini aytganda, aslida chanqaydi, deydi Muir Grey. Sovutgichdagi ovqatga etib borishdan oldin, yaxshiroq, bir stakan suv iching.
Albatta, shunday vaqt keladi, endi siz ochlikni qondira olmaysiz va odam ovqatsiz yashay olmaydi. Shu bilan birga, iste'mol qilayotgan narsangizga ehtiyot bo'ling va kichik qismlarda xizmat qiladigan kamroq kaloriya ovqatlarini tanlang.
Biz keraksiz oziq-ovqat deb biladigan barcha oziq-ovqatlarni unuting va tolaga va oqsilga boy bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Kundalik ratsioningizga yangi sabzavotlarni qo'shing, shu bilan siz izolyatsiya davridan keyin nima bo'lishidan qat'iy nazar uyidan chiqib ketolmaydigan Mishlin odamiga o'xshab qolish xavfidan saqlaning.
Tavsiya:
Zig'ir Yog'i Shifobaxsh Ta'siridan Foydalaning
Zig'ir urug'i yog'i ko'pincha "suyuq oltin" deb nomlanadi va o'ziga xos tarkibi va inson salomatligiga ko'plab ijobiy ta'sirlari tufayli juda mashhurdir. Yopishqoq oltin sariq yog 'olinadigan zig'ir o'simliklari vatani Misr, Eron, Suriya va Turkiyaning sharqida joylashgan.
Bahorgi Sabzavotlar - Ulardan Maksimal Darajada Foydalaning
Bahorgi sabzavotlar chiroyli ranglari va sharbatidan zavqlanadilar. Ular uzoq sovuq oylardan keyin energiya va vitaminlar bilan quvvat olish imkoniyatidir. Bahorgi sabzavotlarning yangiligi va ozuqaviy elementlaridan maksimal darajada foydalanish uchun faqat kelib chiqishi tasdiqlanganlarni sotib olish maqsadga muvofiqdir.
Sog'lom Yurak Uchun Indrishe-dan Foydalaning
Siz nafaqat uyingizni bezatibgina qolmay, balki sog'ayish qobiliyatiga ega bo'lgan o'simliklar etishtirishingiz mumkinligini o'ylab ko'rganmisiz. Bunga odatiy misol - biz bilgan narsalar indrishe biz buni ko'plab bolgariya uylarida ko'rishimiz mumkin va bu har doim ko'zni quvontiradi.
Dereotu Muzlab Qolmasdan Bir Necha Oy Davomida Yangi Turing
Sizda arpabodiyon ko'pmi yoki sotib olganmi va uni yangi saqlashni xohlaysizmi? Uni muzlatib qo'ymang! Biz sizga yangi arpabodiyonni muzlatmasdan taklif qilamiz va retsepti ta'qib qilish juda oson. Dereotu bog'ingizdan yig'ib oling, yuving va juda yaxshi quriting - keyingi bosqichga o'tishdan oldin u to'liq quruq bo'lishi kerak.
Ovqatlanayotganda Suv Ichish Kerakmi?
Ovqatlanish paytida suv ichish kerakmi yoki yo'qmi degan fikrlar har xil va ovqatlanish paytida ichimlik suvining foydasi yoki zarari bilan bog'liq dalillar bir xil kuchga ega. Ovqatlanish paytida tanada turli xil jarayonlar sodir bo'ladi, shuning uchun suyuqlik bilan oziq-ovqat iste'mol qilishda foydali yoki zararli bo'lgan omillarni bilish muhimdir.
