2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zamonaviy kundalik hayotda antioksidantlar so'zi, asosan, turli xil ovqatlar reklamasi tufayli keng tarqalgan. Deyarli har bir choy yoki yogurt ishlab chiqaruvchisi o'z mahsulotlariga antioksidantlar bo'lgan belgini qo'yish majburiyatini his qiladi, ammo bu juda kam odam bu nimani anglatishini biladi.
Birinchidan, antioksidantlar ozuqa moddalarining alohida turi emas, balki erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lgan elementlarning umumiy nomi. Erkin radikallar, o'z navbatida, tanangizdagi boshqa molekulalarni va hatto hujayralarni yo'q qilishga qodir bo'lgan maxsus molekulalardir. Qoida tariqasida ular viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashishlari, gormonlar hosil bo'lishida, energiya ishlab chiqarishda va boshqa hayotiy jarayonlarda qatnashishlari kerak.
Biroq, yoshi bilan erkin radikallar tobora ko'payib boradi, tanasi ularni boshqarolmaydi va ular uni ichidan yo'q qila boshlaydi. Erkin radikallarning paydo bo'lishi bilan shifokorlar ko'plab kasalliklarning rivojlanishini (shu jumladan saraton, artrit, yurak kasalligi, oshqozon yarasi va boshqalarni), shuningdek, qarish jarayonini birlashtiradilar.
Ammo antioksidantlar yordamida o'zingizni ushbu muammolardan himoya qilishingiz mumkin. Bularga A, C, E vitaminlari, shuningdek sink, selen, glutation va boshqa ba'zi elementlar kiradi. Shaxsiy ravishda, ular ko'plab mahsulotlarning bir qismidir, ammo ularni birgalikda va juda ko'p miqdorda topish juda oson emas. Ushbu mezon reytingning kalitidir eng foydali ichimliklar. Va shunga o'xshash:
1. Anor sharbati tarkibida ushbu elementlardan tashqari kaltsiy, fosfor, magniy, temir, natriy mavjud. Yurak-qon tomir tizimi, gipertoniya, anemiya va kamqonlikda juda foydali. Uni oshqozon yarasi va kislotaligi yuqori bo'lgan odamlar ichmasligi kerak.
2. Qizil sharob. Sharobning xususiyatlarini o'rganish bo'yicha bir necha tadqiqotlar saraton kasalligining oldini olishda foydaliligini isbotladi. Diyetologlar har kuni vino bilan oziq-ovqat iste'mol qilishni maslahat berishadi, ammo ogohlantiradilar: Sizning dozangiz kuniga 30 grammdan oshmasligi kerak.
3. Uzum sharbati. Uning tarkibida sochlar va mixlar uchun qimmatli ko'plab vitaminlar mavjud va askorbin kislota mikroblarga qarshi kurashishda yordam beradi. Bundan tashqari, uzum sharbati xotirani sog'lom saqlashga yordam beradi, ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashadi va terining mustahkamligi va elastikligini saqlaydi.
4. Brusnika sharbati. Odamlar uchun ko'k, birinchi navbatda, ko'rishni kuchaytirish va diareyadan qutqarish bilan mashhur. Darhaqiqat, ularning foydali xususiyatlari ancha kengdir - ko'klar diabetga qarshi kurashishda, tish go'shti kasalligining oldini olishga va tanadagi yoshlikni saqlab qolishga yordam beradi.
5. Gilos sharbati. Bunisi sog'lom ichimlik tarkibida tish va ko'zlarga kerak bo'lgan A vitamini, temir va S vitamini mavjud (infektsiyalarga qarshi kurashadi). Shuningdek, u ko'plab saraton kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, siydik yo'llari kasalliklari paydo bo'lishining oldini oladi, katta yoshdagi xotirani saqlashga yordam beradi.
6. Acai berry sharbati. Ushbu berry bizning mamlakatimizda juda mashhur emas, bu juda achinarli. Terini nemlendiradigan va uning qarishini oldini oladigan maxsus o'simlik pigmentlarini o'z ichiga oladi. Acai berry mevalarida miya va asab tizimining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p yog 'kislotalari mavjud.
7. Brusnika sharbati. Bu antipiretik ta'sirga ega, yo'tal va shamollashda yordam beradi, organizmdagi toksinlarni olib tashlaydi, miya faoliyatini oshiradi va charchoqni ketkazadi. Tanadan zarur kaliyni yuvmasdan kuchli diuretik.
8. Apelsin sharbati. Zo'r sog'lom naptika shamollash va grippning oldini olish uchun. Charchoqni ketkazadi, miyani faollashtiradi va qon tomirlarini kuchaytiradi. Gipertenziya va aterosklerozda foydalidir. Yuqori kislota va past kaltsiyli odamlarda kontrendikedir.
9. Choy. Turli xilligi muhim emas. Ammo asosiy narsa, bu shishadagi konsentrat emas, balki haqiqiy choy bo'lishi kerak. Choy nafaqat tonlaydi va tetiklantiradi, balki yurak xastaligi va har xil yuqumli kasalliklarga qarshi kurashadi.
10. Olma sharbati. U ateroskleroz, jigar, siydik pufagi va buyraklar kasalliklarida qo'llaniladi. Ichak faoliyatini normallashtiradi, toksinlarni tanadan olib tashlaydi va mashqdan so'ng kuchni tezda tiklaydi. Olma sharbati biri hisoblanadi dunyodagi eng sog'lom ichimliklar.
Tavsiya:
Mana Dunyodagi Eng Foydali Sabzavot
Sabzavotlar foydalari bilan mashhur. Bizni bolalar bog'chasidan boshlab sog'lom va o'sib-ulg'ayish uchun ko'p miqdordagi ko'katlarni iste'mol qilish kerakligini o'rgatishgan. Yaqinda ovqatlanish mutaxassilari parhezli va sog'liq uchun qimmatli bargli sabzavotlarni (ismaloq, karam, karam, salat, turshak) ta'kidladilar.
Eng Foydali Ichimliklar
Suv eng sog'lom ichimlik ekanligini hamma azaldan bilgan. Agar kuniga bir yarim litr suv ichsangiz, bu bilan siz ko'plab kasalliklarning oldini olish, erta ajinlar paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish va hattoki metabolizmni yaxshilashingiz mumkin
Sakkizta Eng Foydali Ichimliklar
Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti olimlari eng foydali ichimliklar ro'yxatini tuzdilar. Antioksidantlarga boy sharbatlar asosida tuzilgan. Ular sog'liq uchun katta ahamiyatga ega, chunki ular erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega.
Bu Dunyodagi Eng Mashhur Ichimliklar Va Kokteyllar
Chet elga borishga qaror qilsak, ishda bo'lsak ham, shunchaki ta'tilda bo'lsak, odatda biz tashrif buyuradigan mamlakatning an'analari bilan oldindan tanishamiz. Bizga u yoki bu joyni ko'rish imkoniyatini beradigan, qaysi diqqatga sazovor joyni tanlashni, nima yeyishni va qaysi mehmonxonaga borishni maslahat beradigan ko'plab ma'lumot manbalari mavjud, ammo juda kamchiligimiz qaysi an'anaviy ichimlikdan bahramand bo'lishni bilamiz.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
