2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Vitaminlar va minerallar inson a'zolarining ishlashida muhim rol o'ynaydi. Quyida vitaminlar va minerallar, ularning ishlash tavsifi berilgan.
A vitamini - Bu tanadagi ba'zi hujayralarni rivojlanishi va himoya qilish, suyaklarning rivojlanishi va tishlarning paydo bo'lishi uchun zarurdir. Bu ko'zning sog'lig'i uchun juda muhimdir. Kecha ko'rish ham bunga bog'liq.
B vitamini - Ushbu vitaminlar guruhi organizmning rivojlanishi, ishtaha, asab va teriga, ko'zning yaxshi holatiga va kamqonlikning oldini olish uchun zarurdir.
S vitamini - Ushbu vitamin organizmning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir. Suyak va tishlarni shakllantirishga, shuningdek ba'zi hujayralarni birlashtirishga yordam beradi. U yallig'lanishni davolaydi, organizmning kasallikka chidamliligini oshiradi va organizmdagi steroid gormonlar sintezining omilidir.
D vitamini - Ushbu vitamin rivojlanish uchun juda muhimdir, chunki u suyaklar va tishlarning shakllanishida asosiy omil hisoblanadi.
E vitamini. - Bu reproduktiv funktsiyalar uchun muhimdir. Eritrotsitlarni kuchaytiradi va ularning bo'linishini oldini oladi.
K vitamini.- Bu qon ivishi uchun javob beradigan protrombin ishlab chiqarish uchun muhimdir.
Kaltsiy - Tanadagi kaltsiyning taxminan 99% suyaklar va tishlarda uchraydi. Bu ba'zi bir moddalarni hujayralar ichida yoki tashqarisida tashish uchun muhimdir.
Fosfor - Tanadagi fosforning taxminan 80% tish va suyaklarda uchraydi. Bu har bir hujayra uchun muhim tarkibiy qism bo'lib, qondagi pH darajasini tartibga solishga yordam beradi. Hayotiy jarayonlarda muhim rol o'ynaydigan DRC, RNK va ATP kabi birikmalar hosil bo'lishi uchun kerak.
Natriy - Bu uyali suyuqliklarning muhim tarkibiy qismidir. Suyaklarda 30-40% gacha natriy bor.
Kaliy - Uyali suyuqliklarning muhim tarkibiy qismi uglevodlar va oqsillarning metabolizmi uchun zarur va zarurdir. Qonning pH darajasini tartibga solishga yordam beradi.
Temir - Taxminan 70% temir eritrotsitlardagi gemoglobin tarkibida mavjud. 26% temir jigar, taloq va suyaklarda saqlanadi. Temir yo'q bo'lganda hujayralar kislorod ololmaydi yoki karbonat angidridni yo'q qila olmaydi.
Oltingugurt - Bu oqsillar va ba'zi vitaminlarning muhim tarkibiy qismidir. Metabolik jarayonlar uchun talab qilinadi.
Magniy - Magniyning taxminan 50% suyaklarda, qolgan 50% hujayralarda bo'ladi. Bu ko'plab fermentlarni faollashishi uchun muhimdir, shuning uchun tanamizda sodir bo'ladigan ko'plab jarayonlar unga bog'liqdir.
Yod - Qalqonsimon bezning ajralishi uchun muhim tarkibiy qism.
Xlor - U yod bilan birgalikda ishlaydi va ba'zi fermentlarni faollashtiradi. Uyali suyuqliklarning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu oshqozon ichidagi oziq-ovqat sharbatlari.
Ushbu maqolaning maqsadi sog'liqqa maslahat berish emas. Bu faqat umumiy ma'lumot uchun. Har qanday sog'liqni saqlash dasturini boshlashdan oldin har doim malakali tibbiyot mutaxassisiga murojaat qiling.
Tavsiya:
Birgalikda Ichish Kerak Bo'lgan Vitaminlar Va Minerallarning Birikmalari
Vitaminlar va minerallar muhim oziq moddalar deb hisoblanadi va ularning tanaga bo'lgan ehtiyoji hamma biladi. Ular asosan oziq-ovqat orqali olinadi, ammo ko'p hollarda qo'shimcha iste'mol qilish talab etiladi. Bilish muhimdir qaysi vitaminlar va minerallar yaxshi kombinatsiyani yaratadi ulardan qilingan komplekslarni iloji boricha samarali qilish uchun bir-birlari.
Ismaloq - Vitaminlar Va Minerallarning Bahorgi Bombasi
Ketrin de Medichining eng sevimli taomlari bo'lgan ismaloqning vatani - Fors va Evropa oshxonasida arablar Ispaniyada paydo bo'ladi. Ushbu yashil bargli sabzavotning ozuqaviy tarkibi boy. U tarkibida uglevodlar va oqsillar, ko'plab minerallar - kaliy, kaltsiy, magniy va vitaminlarda B1, B2, C ustun turadi, shuningdek, yod, oksalat va foliy kislotasi va karotinning havas qilarli miqdorini o'z ichiga oladi va uning temirga boyligi juda qimmatlidir.
Barcha Vitaminlar Va Minerallarning Tavsiya Etilgan Kunlik Dozasi
Zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qish, tom ma'noda barcha oziq-ovqat mahsulotlari, shisha suvdan tortib pishiriqlargacha vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan degan taassurot qoldiradi. Bir tomondan, bu hech qanday yomon eshitilmaydi, chunki hamma vitaminlar va minerallarning etarli emasligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini biladi va zamonaviy odamning dietasi ko'pincha barcha kerakli ingredientlarni o'z ichiga olmaydi.
Vitaminlar Va Minerallarning Ajralmas Funktsiyalari
Vitaminlar va minerallar inson a'zolarining ishlashida muhim rol o'ynaydi. Quyida vitaminlar va minerallar, ularning ishlash tavsifi berilgan. A vitamini - tanadagi ba'zi hujayralarni rivojlanishi va himoya qilish, suyak rivojlanishi va tish hosil bo'lishi uchun zarur.
Vitaminlar Va Minerallarning Etishmasligi Uyqusizlik Va Yomon Uyquga Olib Keladi
Bu yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikda katta rol o'ynaydi orzu . Biroq, uxlashning tinchligi va davomiyligiga ta'sir qiluvchi tashqi va ichki sabablar juda ko'p. To'g'ridan-to'g'ri mavjud uyqu va vitaminlar o'rtasidagi bog'liqlik tanada, ammo u shunchalik murakkabki, ilm-fan uni hali to'liq ochib berolmadi.