2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Silikon sayyoramizda kisloroddan keyin ikkinchi eng keng tarqalgan element. Bu inson tanasida asosan silanat va kremniy kislotasi shaklida mavjud bo'lgan organizm uchun o'ta muhim mineraldir.
Kremniyning afzalliklari
Kremniyning asosiy vazifasi - bu strukturaviy element. Tanadagi hujayralarning qarishi bilan bog'liq kremniy etishmasligi, bu tanadagi metabolik jarayonlar uchun ham javobgardir. Bu shuni anglatadiki, kremniysiz to'qimalarning mustahkamligi va elastikligi bo'lmaydi.
Kremniy immunitet uchun juda muhim mineral hisoblanadi. Uning o'ziga xos jihati shundaki, u turli xil patogen mikroorganizmlarni, bakteriyalarni, viruslarni va zamburug'larni tutib, ularni tanadan muvaffaqiyatli olib tashlaydi. Uning selektiv funktsiyaga ega ekanligi ajablanarli haqiqatdir - bu faqat zararli bakteriyalarni ushlaydi va yo'q qiladi, organizmda foydali bakteriyalar qoladi.
Ta'minlash etarli silikon tanada xavfli mikroorganizmlarning eng kichik alomatlarida u reaksiyaga kirishishini anglatadi va kasallik ehtimoli juda kichik.
Silikon kaltsiy antagonistidir, ya'ni kremniy yo'q bo'lganda tanada kalsifikatsiya bo'ladi. Tanadagi kremniy darajasini kuzatib borish juda muhimdir, chunki u ishtirok etadigan organ, to'qima yoki tizim yo'q.
Homilador ayollar, emizikli onalar va yosh bolalar boshqa odamlarga qaraganda yuqori darajada kremniyga muhtoj. Miya va tana o'rtasidagi aloqani ta'minlaydigan, hali ham uning eng muhim tizimlari barpo etilayotgan o'sayotgan organizmda kremniy juda muhim rol o'ynaydi. Bu insonning to'g'ri o'sishi va rivojlanishini boshqaradi. Silikon etishmovchiligi suyak apparati, yurak klapanlari, tendonlar, tishlar, ichki sekretsiya bezlari va boshqalar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
Tanadagi kremniyning eng yuqori zaxirasini saqlaydigan organlar yurak, limfa tugunlari va qalqonsimon bezdir. Sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan taqdirda, kremniy o'z zaxiralarini tobora kamaytiradi, shuning uchun tez-tez kasal yoki surunkali kasallikka chalingan odamlar uchun tizimli kremniy olish juda muhimdir.
1912 yildayoq nemis shifokori kremniy ateroskleroz rivojlanishining oldini olish qobiliyatiga ega ekanligini aniqladi. Qirq yil o'tgach, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlarning darajasi pastligini tasdiqlovchi dalillar paydo bo'ldi kremniy qon tomirlari devorlarida.
Quyidagi kremniyning foydali ta'siri bu asab tolalarining o'tkazuvchanligiga ta'sir qilishi va ba'zi miya tuzilmalari funktsiyalari uchun mas'uldir. U miyaning kosmosda boshqarish va muvofiqlashtirish uchun mas'ul bo'lgan qismini energiya bilan ta'minlaydi. Shu sababli tez charchash, umumiy zaiflik, chalg'ituvchi va asabiylashish deb ataladigan alomatlar bo'lishi mumkin. kremniy anemiyasi.
Ko'pgina zamonaviy olimlarning fikriga ko'ra, insonning qarish jarayoni asosan etishmovchilik bilan bog'liq kremniy. Yoshi bilan inson tanasida ushbu elementning miqdori kamayadi. Bu qaytarib bo'lmaydigan jarayon, ammo oziq-ovqat qo'shimchalarini qabul qilish orqali etishmovchilikni bartaraf etish mumkin.
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, kremniy kaltsiy, kaliy, fosfor, rux, ftor, oltingugurt va boshqalar kabi bir qator muhim minerallarning metabolizmida faol ishtirok etadi. U karbongidrat, lipid va oqsil almashinuvida, shuningdek sochlar, terilar, mixlar, bo'g'imlar, tendonlar va boshqalarning holatini katta darajada aniqlaydigan juda muhim protein - kollagen sintezida juda muhim rol o'ynashi aniqlandi..
Silikon etishmasligi
Kremniy tanqisligi - bu tanadagi kremniy darajasining pasayishi bilan tavsiflangan holat. Mavjudligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar kremniy etishmasligi, doimiy charchoq, diqqatni chalg'itish, sochlarning siyraklashishi, mo'rt tirnoqlar, terining erta qarishi, juda zaif yoki rivojlanmagan suyak tizimi.
Kremniy etishmasligining sabablari
Kremniy tanqisligi odatda kam miqdordagi oziq-ovqat mahsuloti tufayli yuzaga keladi.
Rivojlangan mamlakatlarda eng ko'p uchraydigan sabablar surunkali alkogolizm va og'ir anoreksiya holatlari hisoblanadi.
Xavf omillari
Homilador va emizikli ayollarda kremniy etishmovchiligi paydo bo'lishi xavfi mavjud. Noto'g'ri dietali yoki anoreksiya bilan og'rigan odamlarda ham kremniy etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zi noqulay sharoitlarga ta'sir qilish kremniy etishmasligiga olib keladi. Bunga quyidagilar kiradi: spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, tamaki (nikotin), kola ichimliklar, alkogolsiz ichimliklarning aksariyati (tabiiy sharbatlardan tashqari), kofe va choy (kofeinli va kofeinsiz), shokolad (kakao), noorganik mineral suv, ifloslangan havo, tozalangan shakar va tozalangan shakar o'rnini bosuvchi moddalar, pishirilgan ovqatlar, qayta ishlangan va qayta ishlangan ovqatlar, ko'p to'yinmagan yog'lar, radiatsiya ta'sirida, mikroto'lqinli pechlarda oziq-ovqat mahsulotlari, sintetik estrogen, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, ko'pchilik dorilar.
Kremniy etishmovchiligining belgilari
Kremniy tanqisligi terining, sochlarning va tirnoqlarning yomonlashuvi sodir bo'lganda aniqlanishi mumkin.
- sochlar mo'rt bo'lib, yorqinligini yo'qotadi va tushadi;
- Tirnoqlar mo'rt;
- teri ingichka bo'lib qoladi;
- ajinlar paydo bo'ladi;
- odam yaralarning sekinroq davolanishini kuzatadi;
- Kremniy oksidlovchi stressga qarshi ta'sir ko'rsatishi sababli uning etishmasligi tomirlarning aterosklerozini tezlashtirishi va yurak-qon tomir kasalliklari, ayniqsa yurak tomirlari kasalligi xavfini oshirishi mumkin;
- Suyak almashinuviga mineralizatsiyaning buzilishi va osteoporoz ta'sir qiladi. Suyaklar kuchsizroq va osonroq sinadi;
- Shuningdek, charchoq, ishtahani yo'qotish va kayfiyat o'zgarishi mavjud;
- Kremniy, ehtimol Altsgeymer kasalligining oldini olishi mumkin, shuning uchun kremniy etishmasligi kognitiv buzilishlarga olib kelishi mumkin;
- uyquning buzilishi (uyqusizlik) paydo bo'lishi mumkin;
- oshqozon va oshqozon og'rig'i;
- tish va tish go'shti bilan bog'liq muammolar.
Kremniy etishmovchiligini davolash
Kremniyni oziq-ovqat yoki qo'shimchalar bilan iste'mol qilishni ko'paytirish muammoni hal qilishi mumkin, ammo juda katta miqdordagi kremniy tavsiya etilmaydi. Kremniy o'simliklarda, ayniqsa olma, don, yong'oq, apelsin, bodring, oshqovoq, baliq, tozalanmagan don, jo'xori, bodom, piyoz va sabzi tarkibida mavjud. Kremniy shuningdek qayin, qora kohosh, qora yong'oq, selderey, ginseng, otquyrug'i, qichitqi o't, oregon uzumlari, petrushka, yalpiz, gul kestirib, kekik kabi ba'zi o'simliklarda uchraydi.
Kremniy manbalari
Oziq-ovqat kremniyning eng yaxshi manbai bu lavlagi, kambi, beda, tuz, donli don, yashil bargli sabzavotlar va otquyruq. Boshqa juda yaxshi minerallar olma, baliq, asal, oshqovoq, bodring, piyoz, sabzi, bodom, jo'xori, apelsin, xom karam va yerfıstığı. Qizig'i shundaki, kremniyning yuqori darajasi qattiq suvda, yumshoq suvda esa nisbatan kam.
Kaliy, marganets, magniy, bor va kaltsiy tanadan kremniydan samarali foydalanishga yordam beradi. Biror kishi sog'lom bo'lishi va tanadagi kremniy miqdori yuqori bo'lishi uchun u to'liq va xilma-xil ovqatlanish kerak.
Kremniyli oziq-ovqatlarga eng boy
1. Yashil loviya
Yashil loviya orasida kremniy sabzavotlariga eng boy. Bir stakan taxminan 7 milligramm kremniy kremini o'z ichiga oladi, bu amerikalik kremniyning o'rtacha iste'mol qilishining taxminan 25% dan 35% gacha.
2. Bananlar
Mevalarga kelsak, banan kremniyning eng yaxshi manbalaridan biridir. O'rtacha tozalangan banan tarkibida 4,77 milligramm kremniy bor.
3. Bargli ko'katlar
Bargli yashil sabzavotlarning turli xil turlari silika manbalari hisoblanadi. 2 osh qoshiq ismaloqning tarkibida 4,1 milligramm kremniy bor.
4. Jigarrang guruch
Guruchlarning har bir turi tarkibida kremniy dioksidi bo'lsa ham, jigarrang guruch eng yuqori miqdorga ega. Uchta osh qoshiqda 4, 51 milligramm kremniy krem mavjud.
5. Donli mahsulotlar
Ikki osh qoshiq jo'xori kepagi 3,27 milligramm kremniyga ega.
6. Yasmiq
Yasmiq - bu kremniyning yaxshi manbai bo'lgan oqsilga boy don mahsulotidir. Qizil yasmiq eng ko'p kremniy dioksidga ega, uning tarkibida 1 osh qoshiq 1,77 milligramm.
7. Pivo
Pivo har bir stakan uchun boshqa oziq-ovqat yoki ichimliklarga qaraganda ko'proq kremniyni o'z ichiga oladi. Silika pishirish jarayonida ishlab chiqariladi.
