2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Finlyandiyalik olimlar, kuniga 5 marta ovqatlanish semirish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, hatto genetik jihatdan moyil bo'lsangiz ham.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, butun oila yoshligidanoq profilaktika jarayonida ishtirok etsa, ortiqcha vaznning oldini olish mumkin.
Tadqiqot etakchisi, Sharqiy Finlyandiya universiteti vakili Anne Jaskelaynenning aytishicha, sog'lom turmush tarzi va muntazam ovqatlanish muvozanatli vaznning kalitidir.
Finlyandiyalik olimlarning tadqiqotlarida 4000 bola kuzatilgan.
Ushbu bolalar to'g'risidagi ma'lumotlar tug'ilishidan oldin, ular onalarining qornida bo'lganlarida to'plangan.
Ular 16 yoshga to'lgunga qadar ularning vazni va ovqatlanish chastotasi kuzatiladi.
Tadqiqotchilar bolalarning semirishga genetik moyilligini ham hisobga oldilar.
Yakuniy natijalar shuni ko'rsatdiki, kuniga 5 mahal muntazam ovqatlanish bolaning jinsidan qat'iy nazar ortiqcha vaznning oldini oladi.
Tez-tez ovqatlanishimiz va oz miqdordagi ovqatni iste'mol qilishimiz kerak, degan tezis tarafdorlari shu tarzda metabolizm tezroq saqlanib, tanani to'ydirganligini his qilishadi.
Yotishdan oldin tartibsiz ovqatlanish va ovqatlanish vazn yo'qotish uchun barcha harakatlaringizni minimallashtiradi. Shu sababli, kuniga to'rt marta, tercihen besh marta eyish kerak, deyishadi mutaxassislar.
Bir vaqtning o'zida kuniga 5 marta ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz rejimga o'rganib qoladi va kerak bo'lganda och qolasiz. Shu tarzda siz qachon ovqatlanishingizni bilasiz va aniq nima iste'mol qilishni hal qilishingiz mumkin.
Siz juda och bo'lmaguningizcha uni iste'mol qilmaslik kerak. Sababi shundaki, bu sog'lom odatlarni yaratolmaydi va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilib bo'lmaydi.
Bunday hollarda ovqat hazm qilish qiyinlashadi va organizm zarur moddalarni o'zlashtira olmaydi. Shuning uchun, ularni mushaklardan "o'zlashtiradi", bu esa mushak massasining zaiflashishiga olib keladi.
Mutaxassislar kechki 7 dan keyin faqat yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar yoki sut iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Tavsiya:
Vanessa Uilyams Kuniga 5 Marta Ovqatlanish Orqali Vaznini Yo'qotadi
Xonanda sifatida muvaffaqiyatli karerasini amalga oshirgan Astrisa Vanessa Uilyams ozgina, lekin kuniga besh marta eyish orqali ortiqcha vazn yo'qotadi. Vanessa o'zining ajoyib qiyofasiga har kuni ertalab yugurish va maxsus ovqatlanish usulidan qarzdor.
Kuniga 3 Marta Qizil Sharob Bilan Siz 100 Yoshgacha Yashaysiz
Ko'p odamlar ish kunining oxirida bir stakan qizil sharobdan zavqlanishadi va yuz yoshli Antonio Docampo, uzoq umr ko'rish uchun xudolarning ichimliklarini muntazam iste'mol qilishiga qarzdor ekanligini qo'shimcha qiladi. Uzoq umr ko'rgan kishi hatto Ispaniyaning shimolidagi uyidan uzoqda o'z uzumzorini boqadi.
Maple Siropi Semirish Bilan Kurashadi
Chinor siropi faqat Shimoliy Amerikada o'sadigan shakar chinor sharbatidan tayyorlanadi. Kanadaning Kvebek viloyati chinor siropi ishlab chiqaradigan eng yirik hisoblanadi. Maple siropi juda foydali. Zararli saxaroza o'rniga uning tarkibida ekoglyukoza va ko'p miqdordagi iz elementlar mavjud.
Kuniga Bir Shokolad Zararli Xolesterin Bilan Kurashadi
Shokoladni sevuvchilar uchun xushxabar - kuniga taxminan 10-20 gramm bo'lgan bar zararli xolesterolni tanangizdan chiqarib yuborishga va umuman xolesterin miqdorini tartibga solishga qodir. Yomon yangilik shundaki, sizning sevimli kakao mahsulotingizning aksariyati tanaga bunday foydali ta'sir ko'rsatmaydi.
Kuniga Bitta Avakado Yomon Xolesterin Bilan Kurashadi
Avakado - bu Markaziy Amerikadan keladigan ishtaha ochadigan meva. Hozirgi kunda bu xom oziq-ovqat mahsulotlarining eng qadrli taomlaridan biridir. Avakado oson hazm bo'ladigan va mazali yog'larga boy. Undagi tsellyuloza va yog 'boshqa mevalar bilan taqqoslaganda aslida eng ko'p miqdorda bo'ladi.
