2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish haqida Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ovqatlanish mutaxassilari bekor qilish kerak degan afsonalar mavjud. Ular orasida go'sht iste'mol qilmaydigan odamlar kamroq kasal bo'lib, uzoqroq umr ko'rishadi degan afsonalar mavjud.
Agar siz go'shtdan butunlay voz kechsangiz, unda kasal bo'lib qolish, aniqrog'i yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazish imkoniyati mavjud. Go'shtni suiiste'mol qilish yaxshi emas, lekin uning yuz grammi juda foydali.
Ikkinchi afsona shundaki, xom sabzavotlar pishganlarga qaraganda ancha foydali. Bu har doim ham shunday emas. Ba'zi sabzavotlar issiqlik bilan ishlov berish paytida qimmatli moddalarini yo'qotadilar, boshqalari esa yanada foydali bo'ladi.
Masalan, oshqozon kasalliklarida qaynatilgan sabzi xom ashyodan ancha foydalidir. Baqlajon va yashil loviya umuman iste'mol qilinadigan xom ashyo emas.
Boshqa bir afsona shundaki, semirib ketgan odamlar och qolishlari kerak. Haddan tashqari og'irlik ochlikdan eriydi, ammo keyin u qaytib keladi va hatto ko'payadi. Bundan tashqari, uzoq vaqt ro'za tutish metabolik muammolarga olib keladi. Odamni to'liq ochlikda o'ldirishdan ko'ra, vaqti-vaqti bilan maxsus parhezlarga rioya qilish yaxshiroqdir.
Tuz zararli deb hisoblanadi, ammo bu gap noto'g'ri. AQSh olimlarining ta'kidlashicha, tuz metabolizmda ishtirok etadigan eng muhim elementlardan biridir. Biroq, uni suiiste'mol qilmaslik kerak - kuniga taxminan besh gramm tuz etarli.
Bundan tashqari, suvni tozalash uchun uni qaynatish kerak degan afsona. Biroq, qaynoq barcha mikroblarni yo'q qila olmaydi, u yoqda tursin, og'ir metallar, nitratlar va pestitsidlar.
Yana bir keng tarqalgan afsona shundaki, kepakli nonni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak. Biroq, bu kontrendikedir, chunki u foydali, ammo juda ko'p emas. Agar siz faqat donli nonni iste'mol qilsangiz, oshqozon tizimingizga zarar etkazishingiz mumkin.
Muzlatilgan mahsulotlarda vitaminlar yo'qligi haqidagi afsona ham mavjud. Shu bilan birga, tez muzlash mahsulotdagi vitaminlarning katta foizini saqlab qoladi va ular muzlatgichda saqlanadigan yangi sabzavotlarga qaraganda yaxshiroq saqlanadi.
Yana bir mashhur afsona shundaki, biz sariyog 'o'rniga margarinni tanlashimiz kerak. Biroq, sariyog 'tarkibida tanamiz uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud, ular margarin biz bilan ta'minlay olmaydi. Biroq, uni sariyog 'bilan haddan tashqari ko'tarmaslik kerak, chunki u juda kaloriya hisoblanadi.
Tavsiya:
Bir Joyda Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
To'liq ovqatlanish bolalarning to'g'ri o'sishi va ularning umumiy rivojlanishi uchun juda muhimdir. Barcha yoshdagilar uchun etakchi tamoyil - har xil va mutanosib oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish, ammo etarli miqdorda suv ham.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Ovqatlanish Haqida Gap Ketganda, Odamlar Achchiq Qalampirni Tanlaydilar
Achchiq qalampir bizga taxminan 6000 yildan beri ma'lum va endi ular tibbiyot dunyosini bo'ron kabi mag'lub etmoqda. Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi foydali tarkibiy qismlar va effektlar mavjud, shuning uchun ularni dietamizga kiritish vaqti keldi.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
