2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kabızlığın oldini olish yoki ich qotishidan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu uni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishdir. Kabızlığın oldini olish uchun eng keng tarqalgan aybdorlarning ro'yxati.
Kabızlık sababi sizning plastinkangiz kabi yaqin bo'lishi mumkin. Ko'p tarqalgan ovqatlar ich qotishiga olib kelishi mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy o'xshashligi - tolaning etishmasligi. Bu konstipatsiyani keltirib chiqaradigan har qanday oziq-ovqat uchun odatiy holdir.
Muhimi, tola. Kabızlığa olib keladigan quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini yuqori tolali ovqatlar bilan almashtirish orqali ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Sutli mahsulotlar
Pishloq, muzqaymoq va boshqa sut mahsulotlari oziq-ovqat mahsulotlarini ich qotishi bilan mashhur. Ma'lum bo'lishicha, bu obro'ga loyiqdir. Ushbu mahsulotlarda yuqori yog 'miqdori va kam miqdordagi tola tufayli ular ich qotishiga sabab bo'ladi. Sutdan tayyorlangan sut mahsulotlari ko'plab odamlarda, ayniqsa yosh bolalarda ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin.
Mol go'shti
Qizil go'sht o'z-o'zidan ich qotishining o'ziga xos sababi bo'lmasa-da, muammo shundaki, qizil go'sht bizning dietamizda muntazam iste'mol qilganda tolaga boy ovqatlar o'rnini egallaydi. Kabızlığa olib keladigan ko'proq ovqatlar qo'shish o'rniga, sizning biftekingizda ko'p miqdordagi tolaga boy ovqatlar borligiga ishonch hosil qiling.
fri kartoshkasi
Chips kabi frantsuz kartoshkalari ich qotishi oziq-ovqatlari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi, chunki ular deyarli har doim ovqatni almashtiradi yoki garnitür sifatida ishlatiladi. Bu erda yana bir savol bor. Chips kabi oziq-ovqat mahsulotlarining ko'p miqdordagi yog'i ovqat hazm bo'lishining sekinlashishiga olib keladi, bu esa to'yinganlikni haddan tashqari ko'payishiga olib keladi.
Muzlatilgan kechki ovqat
Qutidagi bu idish-tovoqlar juda qulay bo'lishi mumkin, ammo kamdan-kam hollarda ularning ozuqaviy foydalari bor, bu ularni ich qotishi mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga kiritadi. Muzlatilgan kechki ovqatlarda deyarli har doim kam miqdordagi tolalar mavjud va ko'pincha yog'lar ko'p. Bundan tashqari, ular odatda natriyga boy bo'lib, u organizmga chiqindilarni surish uchun emas, balki tuzni suyultirish uchun suv ishlatadi.
Pechene va pechene
Pishiriqlar, pirojnoe va shunga o'xshash ko'plab boshqa oziq-ovqatlar kabi tozalangan uglevodlarning boshqa manbalari singari kukilar, ich qotish haqida gap ketganda uchta salbiy xususiyatga ega - ular tarkibida tola kam, suyuq va yog'li.
Bananlar
Qizig'i shundaki, banan, ularning etukligiga qarab, ich qotishi sababi yoki ich qotishidan xalos bo'lish manbai bo'lishi mumkin. Pishmagan yashil banan ich qotishini keltirib chiqaradi. Ammo pishgan bananlarda eriydigan tolalar miqdori juda yuqori, bu ba'zi hollarda chiqindilarni ichak orqali o'tkazishda yordam beradi.
Qovurilgan ovqatlar
Yog ', qovurilgan ovqatlar, masalan, frantsuz kartoshkasi, donut, piyoz halqalari va hattoki baliq kabi juda ko'p nonli yaxshi ovqatlar sizning oshqozon-ichak traktingizni susaytiradi. Ushbu turdagi ovqatlar sizni to'ydirishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Antioksidantlarga Boy Ovqatlar
Antioksidantlarga boy ovqatlar bizning umumiy faoliyatimiz uchun juda muhimdir. Ushbu "sehrli" ovqatlar nafaqat sog'ligimizni yaxshilaydi, balki hayotiy kuchimizni oshiradi. Ular eng sog'lom va to'yimli. Antioksidant - bu inson hujayralarini odatda erkin radikallar ta'sirida zararlanishdan himoya qiluvchi elementlar guruhiga berilgan nom.
Oshqozonni Bezovta Qiladigan Ovqatlar
Oshqozon ovqatida u pyuresi yoki pishgan irmikning zichligiga qadar yog'och qoshiq bilan süzgeçten surtilgan bo'lishi kerak va bug 'yoki suv bilan tayyorlanishi kerak. Oziq-ovqat iste'mol qilish kuniga 6-8 martagacha bo'lgan kichik qismlarda bo'ladi.
Bukingem Saroyida Qaysi Ovqatlar Qat'iyan Taqiqlanganligini Ko'ring
Sobiq qirolicha Yelizaveta II bosh oshpazi Darren Makgreydi janoblari va uning yaqinlari uchun ovqat pishirganda, foydalanishda taqiqlangan bir nechta ovqatlar borligini aytdi. Makaron, guruch va kartoshka kabi yuqori uglevodli ovqatlar dasturxonga tortilmadi.
Jigarni Himoya Qiladigan Ovqatlar
Jigaringizni sog'lig'ida saqlash juda muhim, chunki u inson tanasida ko'plab funktsiyalar uchun javobgar kuchli organ. Uning sog'lig'ida oziq-ovqat juda muhim rol o'ynaydi. Biz sizga 6-ni taqdim etamiz jigar uchun eng foydali ovqatlar .
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
