2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qahva har kuni dunyo bo'ylab millionlab odamlarni uyg'otadigan sevimli mazali va xushbo'y ichimlikdir. Uning tarkibida kofein mavjud bo'lib, u eng ko'p iste'mol qilinadigan psixoaktiv moddadir.
Kofein bugungi kunda bozorda mavjud bo'lgan eng ko'p yog 'yoqadigan qo'shimchalarning bir qismidir. Bu yog 'to'qimasidan yog'ning safarbar bo'lishiga olib keladi va metabolizmni rag'batlantiradi.
Ammo Qahva haqiqatan ham ozishga yordam beradimi?? Ushbu maqolada biz u bilan bog'liq ba'zi qiziqarli ma'lumotlarni ko'rib chiqamiz.
1. Qahvalarda stimulyatorlar - kofein, teobromin, teofillin, xlorogen kislotasi mavjud
Ulardan eng muhimi kofein bo'lib, u juda kuchli va to'liq o'rganilgan. Bu adenozin deb ataladigan inhibitor nörotransmitterni blokirovka qilish orqali ishlaydi. Adenozinni blokirovka qilish orqali kofein bizni energiya bilan ta'minlaydigan va jonli va baquvvat qiladigan neyronlarning otilishini va dopamin va noradrenalin kabi nörotransmitterlarning chiqarilishini tezlashtiradi. Shunday qilib, kofe charchoq tuyg'usini susaytirib, faol bo'lishga yordam beradi.
2. Qahva yog 'to'qimasidan yog'ni safarbar qilishga yordam beradi
Kofein qondagi epinefrin gormoni darajasini oshiradi va asab tizimini rag'batlantiradi, bu yog 'hujayralariga to'g'ridan-to'g'ri signallarni yuboradi va ularga yog'ni parchalashni buyuradi. Adrenalin deb ham ataladigan epinefrin qon orqali yog 'to'qimalariga o'tib, ularning yog'larini parchalashiga va qonga tarqalishiga olib keladi.
Albatta, faqat qonda yog 'kislotalarini chiqarib yuborish, biz iste'mol qilganimizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilmasak, yog' yo'qolishiga yordam bermaydi. Ushbu holat salbiy energiya balansi sifatida tanilgan.
Kam energiya iste'mol qilish yoki ko'proq mashq qilish orqali salbiy energiya balansiga erishishimiz mumkin.
3. Qahva metabolizm tezligini oshirishi mumkin
Dam olish paytida kaloriyalarni sarflash tezligiga dam olish metabolizmi (RMR) deyiladi. Bizning metabolizm darajasi qanchalik baland bo'lsa, qancha ovqat iste'mol qilsak ham ozish va ortiqcha vazn orttirish osonroq bo'ladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofein RMR ni 3-11% ga oshirishi mumkin, yuqori dozalar esa ko'proq ta'sir ko'rsatadi. Ko'pgina hollarda metabolizmning ko'payishi yog 'yoqishning ko'payishi bilan bog'liq. Afsuski, keksa odamlarda va semirib ketgan odamlarda bu ta'sir kamroq seziladi.
4. Qahvaning uzoq muddatli iste'mol qilishdagi ta'siri
Bir muncha vaqt davomida kofein iste'mol qilishi mumkin metabolizmni tezlashtirish va yog 'yoqilishini ko'paytiradi, lekin asta-sekin tanada kofein ta'siriga nisbatan bag'rikenglik paydo bo'ladi, odatlanib qoladi va vaqt o'tishi bilan u o'z ta'sirini yo'qotadi.
Shu sababli kofe ichish yoki boshqa kofeinli ichimliklar uzoq muddatda vazn yo'qotishning samarasiz strategiyasi bo'lishi mumkin. Biroq, kofe ishtahani susaytirishi va ozroq ovqatlanishimizga yordam beradi.
Tavsiya:
Qandli Diabet Kasalligi Asalni Iste'mol Qilishi Mumkinmi
Qandli diabet sog'liq uchun eng jiddiy muammolardan biri hisoblanadi. Bir vaqtlar diabet kasallariga uglevodlarni iste'mol qilish taqiqlangan edi. Bugungi kunda diabetga chalingan odamlar shakarning sekin ajralib chiqadigan ba'zi uglevodlarni iste'mol qilishi mumkinligiga ishonishadi.
Kartoshkani Muzlatish Mumkinmi?
Ko'p odamlar xarid qilish paytida ko'pincha sumkasidagi oziq-ovqat miqdorini oshirib yuborishadi va keyin uni qanday qilib saqlash kerakligini o'ylashadi, chunki uni tashlamaslik kerak. Bu erda muzlatish kamerasi yordamga keladi, agar u haddan tashqari ko'p bo'lmasa, undan keyin foydalanish uchun yana bir nechta mahsulotni saqlashga qodir bo'ladi.
Tuxum Bo'yoqlari Xavfli Bo'lishi Mumkinmi? Tadqiqot Nimani Ko'rsatmoqda
So'nggi yillarda bozorni juda xilma-xilligini ko'rish mumkin tuxum bo'yoqlari , ammo ular bizning sog'ligimiz uchun qanchalik xavfsiz ekanligi, Nova TV-ning faol foydalanuvchilar tomonidan birgalikda o'tkazilgan tadqiqotini ko'rsatadi. Mamlakatimizdagi aksariyat iste'molchilar mahsulot tarkibidagi E tarkibidan xavotirda, lekin faol foydalanuvchilar E-102, E-110, E-122, E-131 va E-133 kabi E tarkibidagi barcha bo'yoqlarning tarkibiga kiradi.
Qaysi Ovqatlar Va Ichimliklar Immunitet Tizimimizni Tabiiy Ravishda Oshirishi Mumkin?
Umumiy salomatlik va sovuqqonlik va viruslarga qarshi turish bizning immunitet tizimimiz bilan bog'liq. Immunitetning himoya funktsiyalarini rag'batlantirishda qaysi oziq-ovqatlarning foydasi isbotlanganligini bilsak, uni oziq-ovqat qo'shimchalari yoki tabiiy ravishda oziq-ovqat orqali mustahkamlashimiz mumkin.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
