2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oqlar kunning foydali boshlanishidir, chunki ular miyani butun kun davomida energiya bilan ta'minlaydigan moddalar bilan ta'minlaydi. Bu borada findiq va yong'oq juda mos keladi.
Qarag'ay yong'oqlarini ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki ular tanamizning umumiy faoliyati uchun juda foydali. Nonushta qilish uchun yong'oqni ishlatishning eng oson usuli - ularni mussliga qo'shish.
O'zingiz tanlagan jo'xori uni, quritilgan mevalarni va yong'oqlarni aralashtiring - yong'oq, findiq, makadamiya yong'oqlari, qarag'ay yong'oqlari. Har bir narsani iliq suv yoki sut bilan to'ldiring va agar kerak bo'lsa, bir choy qoshiq asal bilan shirin qiling.
Bunday nonushta kunning kuchli boshlanishini ta'minlaydi, ong va tanaga energiya beradi va tushgacha ovqatlanishni istamasligingizni ta'minlaydi.
Agar siz musslini yoqtirmasangiz, gazak sifatida yong'oqni, tercihen xom holda, qovurilmagan holda ishlating. Bir yoki ikki hovuch yong'oqni iste'mol qiling, lekin ulardan lazzatlanish uchun ularni birma-bir iste'mol qiling va shoshqaloqligingiz sababli butun hovuchni og'zingizga tashlamang.
Siz quritilgan mevalarni yong'oq bilan aralashtirishingiz mumkin, ustiga ozgina iliq suv quying, ularni yumshatib qo'ying - bu mukammal sog'lom nonushta. Qarag'ay yong'oqlarini har xil turdagi aperatiflarga qo'shish mumkin - kam yog'li yogurt, mevali salat, ular bilan sendvichingizni xoh go'sht, xoh vegetarian bo'lsin sepasiz.
Agar vaqtingiz etarli bo'lsa, mazali va yoqimli nonushta tayyorlang. Shaftoli, nektarin yoki avokadodan foydalaning. Meva ikki qismga bo'linib, toshni olib tashlang va bo'shliqni maydalangan yong'oq aralashmasi bilan to'ldiring - yong'oq yoki findiq va kam yog'li yogurt.
Agar siz kunni boshlashni xohlasangiz, pancakka yong'oq qo'shishingiz yoki qovurilgan asal bo'lagiga maydalangan yong'oqlarni sepishingiz mumkin. Siz hatto yong'oq yoki kofe yoki kapuchinoni yong'oq bilan sepishingiz mumkin - bu uning ta'mini to'ldiradi va sizga muvaffaqiyatli kun uchun zarur bo'lgan qo'shimcha energiya dozasini beradi.
Tavsiya:
Keling, Frantsuzcha Nonushta Qilaylik
An'anaviy frantsuzcha nonushta unchalik ko'p emas, chunki frantsuzlar ovqatga bo'lgan alohida munosabati bilan tanilgan va ertalab ortiqcha ovqatlanishni yoqtirmaydilar. Frantsuz nonushta tanani ehtiyojlarini ortiqcha ovqatsiz qondiradi. Frantsuz nonushta bo'yida kesilgan yangi pishirilgan kruvasan yoki simitdan iborat bo'lib, ular yangi sariyog 'va murabbo bilan yoyiladi.
Darchin Bilan Ozish Qilaylik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, choy qoshig'ini kiritish doljin kundalik ratsionda siz vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Bir stakan qaynoq suvga qo'shilgan bir choy qoshiq asal va yarim choy qoshiq dolchin kukuni ham ozishga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Keling, Inglizcha Nonushta Qilaylik
Klassik ingliz nonushta tarkibida qovurilgan tuxum, bekon, kolbasa, tushdi, sariyog ', murabbo, kofe, sut yoki kuchli qora choy mavjud. Pomidor, loviya, qovurilgan qo'ziqorin va yangi mevalarni o'z ichiga olgan to'liq inglizcha nonushta mavjud.
Keling, Turkcha Nonushta Qilaylik
Agar siz o'zingizning menyuingizni turk oshxonasining qiziqarli retsepti bilan diversifikatsiya qilishni istasangiz, biz sizga sizga yoqadigan ikkita qiziqarli g'oyani taklif qilishimiz mumkin. Ular ertalablar uchun yaxshi imkoniyat, masalan, dam olish kunlari, butun oila uyda bo'lganida.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
