2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Findiq Corylus daraxtidan kelib chiqqan yong'oqning bir turi. U asosan Turkiya, Italiya, Ispaniya va AQShda etishtiriladi. Fındık shirin hidga ega va uni xom, qovurilgan yoki maydalangan holda iste'mol qilish mumkin.
Ushbu yong'oqlar juda mazali, chunki ular bizning sevimli suyuq shokoladimiz va pirojniy, xamir ovqatlar va keklar kabi turli xil lazzatlarga ega.
Ammo siz buni aniq bilasiz findiq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali.
Bu yerda Ko'proq findiq yeyishning 7 sababi!
1. Oziq moddalar bombasi
Ular tarkibida kaloriya miqdori yuqori bo'lsa-da, ozuqaviy moddalar va sog'lom yog'lar ham ko'p. Fındık, vitamin E, marganets va asal kabi vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Bundan tashqari, ular tarkibida omega-6 va omega-9 yog 'kislotalari ko'p.
2. Fındık sizga antioksidantlarni zaryad qiladi
Fındık antioksidantlarning katta miqdorini beradi. Va ular tanani oksidlovchi stressdan himoya qiladi, bu hujayralar tuzilishiga zarar etkazishi va qarish, saraton va yurak kasalliklarini kuchaytirishi mumkin. Fındık, fenol aralashmalariga boy bo'lib, ular tanadagi antioksidant himoya kuchini oshiradi. Eng yaxshisi findiqni butun va xom holda iste'mol qiling.
3. findiq yurakka foydali
Fındık, oksidlanish qobiliyatini oshirishi va qonda lipid miqdorini kamaytirishi mumkin, bu esa yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ular shuningdek qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
4. Fındık saraton kasalligiga qarshi kurashadi
Antioksidant birikmalar, E vitamini va marganetsning yuqori konsentratsiyasi v findiq ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarur.
5. Fındık, yallig'lanishni kamaytiradi
Fındık, sog'lom yog'larning yuqori kontsentratsiyasi tufayli yallig'lanish belgilarining kamayishi bilan bog'liq. Fındık, yallig'lanishni oldini olish va kamaytirishga yordam beradi.
6. findiq qondagi qand miqdorini pasaytiradi
Bodom va findiq kabi yong'oqlar qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Fındık tarkibida qondagi shakarni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta birikmalar mavjud. Biroq, dalillar cheklangan va uning potentsial foydalari yanada o'rganilishi kerak.
7. Fındık - tez va oson foydali nonushta
Fındık, foydali nonushta yoki ko'plab idishlarning tarkibiy qismi sifatida parhezga kiritilishi mumkin. Siz ularni xom, pishirilgan, yaxlit, bo'laklarga bo'linib yoki salatingizga qo'shimcha sifatida bahramand bo'lishingiz mumkin.
Tavsiya:
O'simliklarning Kuchi! Ularni Iste'mol Qilish Uchun 5 Yaxshi Sabab
Ko'p odamlar turli xil o'simliklarni eyishga shubha bilan qarashadi. Eng keng tarqalgan sababi shundaki, ular muzlatilgan stenddan go'shtni yoki boshqa ovqatlarni to'ydirmaydi. Ammo haqiqat boshqacha. Bu erda o'simliklarning ovqatlanishini ta'kidlashimiz kerak bo'lgan 5 sabab bor.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Yovvoyi Ismaloqni Tez-tez Iste'mol Qilish Uchun Sakkizta Jiddiy Sabab
Yovvoyi ismaloq (mashhur, Valax ismaloqi, yovvoyi quinoa) tarkibida 13 xil polifenol antioksidant mavjud. Antioksidant kaempferol eng yuqori tarkibga ega yovvoyi ismaloq flavonoid guruhidagi boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan. Bundan tashqari, tarkibida shiringa kislotasi mavjud bo'lib, u qon shakarini ko'paytiradigan fermentlarni bloklaydi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
