2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ta'mi juda yaxshi rivojlangan hislardan va shirinliklarga qaramlik odatiy holdir. Biroq, siz tishlarga zarar bermaydigan ushbu shirin ta'mni topishingiz kerak. Shunaqa shirinmi?
Ha, bu tanaga energiya bermaydigan va shirin ta'mning kerakli ta'sirini keltiradigan nooziq-ovqat tatlandırıcılar.
Mana ulardan ba'zilari:
Ksilitol
Ksilitol shakarga o'xshaydi va unga o'xshash ta'mga ega. Bu murabbo va shokoladning bir qismidir. Shu bilan birga, ksilitol shakarga qaraganda 10 baravar qimmatroq. Ko'pgina tish pastalarida ksilitol mavjud bo'lib, u og'iz yuvish vositalarida, tish pastalarida va saqichda mavjud.
Tabiiy shaklida biz uni juda oz miqdordagi mevalarda topishimiz mumkin. Bu beritlar sifatida tanilgan mevalar - qulupnay, malina, ko'k. Shuningdek, uni qayin daraxtlaridan, makkajo'xori boshoqlaridan, jo'xori va bananlardan olish mumkin. U asosan shakarsiz saqichga solinadi.
Bu sog'liqqa juda yaxshi ta'sir qiladi, uning glyukemik ko'rsatkichi shakarga qaraganda pastroq. Qandli diabetdan shakar o'rniga ishlatiladi. Bundan tashqari, parhezlar uchun juda mos keladi. Uning tarkibida shakarga qaraganda ancha kam kaloriya bor.
Bir xususiyati ksilitol uning ko'p qismi tanaga singib ketishi va bu sekin sodir bo'lishidir. Biroq, bu xususiyat suvni ushlab turishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kunlik iste'mol 50 grammdan oshmasligi kerak.
Ksilitol tish sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi?
Ksilitol tish muammosini keltirib chiqarmaydi, chunki tishlarning parchalanishiga olib keladigan bakteriyalar uni singdirmaydi. Ya'ni, ksilitol tish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmaydi, bu tishlarning parchalanishiga qarshi vositadir.
Shakarsiz saqich tuprik bezlari uchun stimul hisoblanadi. Tuprik og'izda kislota muvozanatini yaratishga yordam beradi, qo'shimcha ravishda bu oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Eksperimentlarga ko'ra, ksilitol saqichi tish blyashka olib tashlashga yordam beradi.
Tuprik shuningdek, tish emalini saqlash vositasidir. Ushbu saqichlar tishlarning parchalanishidan saqlanishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Agave siropi
Bu kaktusga o'xshash o'simlikdan ishlab chiqarilgan shirin ta'mli sirop. Bu ko'plab ichimliklarda ishlatiladigan makkajo'xori siropiga o'xshaydi. Bu asta-sekin parchalanadigan karbongidrat, past glyukemik indeksga ega. Buning sababi fruktoza va past glyukozaning yuqori miqdori. Fruktoza qon shakariga ta'sir qilmaydi.
Agave shakarga qaraganda yuqori kaloriya tashuvchisi, ta'mi shakarga qaraganda shirinroq va shuning uchun kichik dozada agave bilan shirinlanadi.
Bu tish sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi?
Fruktoza tishlarga zararli hisoblanadi. Og'izdagi mikroorganizmlar uni o'zlashtiradi va u kislotaga aylanadi, bu esa og'izdagi kislotalik darajasiga ta'sir qiladi. Ushbu sirop tishlarga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun, uni afzal ko'rganlar qattiq tish gigienasiga rioya qilishlari kerak.
Steviya
Stevia - xuddi shu nomdagi o'simlikdan olingan tatlandırıcı. Uning shirinligi oddiy shakardan 300 marta ustundir. Steviyada kaloriya yo'q, uning glyukemik ko'rsatkichi nolga teng va qondagi qand miqdorini oshirmaydi. Tishlar nuqtai nazaridan bu xavfli emas.
Laktoza
Bundan tashqari, uni sutli shakar deyiladi. Laktoza har xil sutda turli konsentratsiyali hayvonlarning sutida uchraydi.
Laktoza kislotaga parchalanadi, bu esa pH pasayishiga olib keladi. Sut mahsulotlari tish to'qimalariga mos ovqat ekanligi ma'lum.
Tavsiya:
Qora Mevalar - Qaysi Foydali Va Qaysi Birini Iste'mol Qilish Xavfli?
Qora mevalar tabiatdan qiziqarli taklif. Ular o'ziga xos rang va yoqimli ta'm beradi, lekin daraxt yoki buta ko'katlari orasida qanday mevaning o'sishini aniqlash har doim ham mumkin emas va bu mevaning sifatini aniqlashda qiyinchilik tug'diradi.
Shakar Shakar
Shakar quyuvchisi yoki Kastor shakar bu juda nozik shakarli shakar, oddiy va chang shakar o'rtasida bir narsa. U Angliyada pechene va pirojniy tayyorlashda muntazam ravishda ishlatiladi, aksincha, uni topish qiyinligi sababli juda tez-tez ishlatilmaydigan Amerika Qo'shma Shtatlaridan farqli o'laroq - uni ixtisoslashgan do'konlarda topish mumkin.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
