2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz ozishga qaror qilgan bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan ochlikni his qilasiz degan fikr bilan murosaga kelishingiz kerak.
Ko'p suv ichish va yuqori tolali menyu kabi strategiyalar ochlikni oshirishga yordam beradi, ammo uni yo'q qilmaydi.
Ba'zida ochlikni his qilishning yomon joyi yo'q. Tananing bu reaktsiyasi kaloriyalar yo'qolganda normaldir. Muammo shundaki, ochlik paytida ba'zi odamlar tashvishlanish tuyg'usini boshdan kechirishadi.
Ushbu favqulodda vaziyatlarda kaloriya qo'shmasdan ochlikni qondirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oziq-ovqat va ichimliklar mavjud. Masalan, kruvasan o'rniga yangi salat iste'mol qilsangiz, bir muddat to'yasiz. Sizning tanangiz ikkalasi o'rtasidagi farqni sezmaydi, lekin aslida salat kruassandan ancha kam kaloriya tarkibiga ega.
Ushbu misol asosida biz sizga ochlikni bostirish uchun ba'zi vositalarni taklif qilamiz:
1. Suv
Agar ochlikni his qilganingizda to'liq stakan suv ichsangiz va 10 daqiqa kutib tursangiz, ochligingiz yo'qolganini yoki keskin kamayganligini bilib olasiz. Suvni muntazam ichish umuman ishtahani bostiradi.
2. Bulyon
Agar suv hiyla-nayrang sizga mos kelmasa, sabzavotli bulondan foydalaning. Bulyonda toksinlar bo'lmasligi yaxshi, shuning uchun uni o'zingiz tayyorlang yoki organik mahsulotlar uchun organik do'kondan sotib oling. Agar siz tovuqning ta'mini afzal ko'rsangiz, tovuq suvi tayyorlang.
3. Salatlar
Lekin hech narsa emas, balki yashil sabzavotlardan salat. Marul, karam, har xil yashil bargli sabzavotlar sizga ochlikni bostirishga yordam beradi. Siz ularni cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin. Ulardan kaloriya ularni maydalashda kerak bo'lganda kam bo'ladi. Siz faqat salat salatidan olingan kaloriyalarga e'tibor berishingiz kerak.
Ushbu sabzavotlarni iste'mol qilishning yana bir varianti - ularni yog 'qo'shmasdan qovurish, faqat suv, piyoz, sarimsoq yoki soya sousidan foydalanish.
4. Banan silkitadi
Soya suti, shakarsiz banan aromati mohiyati, tatlandırıcı uchun steviya kukunidan foydalaning. Ushbu aralashmadan 1/2 osh qoshiq guar saqichi kukuni va 1/2 osh qoshiq ksantan saqichi kukuni qo'shib puding tayyorlashingiz mumkin. Ushbu puding deyarli uglevodlar va shakarsizdir.
5. Tuzlangan bodring
Butun banka tuzlangan bodring sizga atigi 50 kaloriya beradi va sizning ishtahangizni bosish uchun oshqozoningizda etarli joyni egallaydi. Tuzlangan bodringni uy qurilishi yoki organik do'kondan sotib olish tavsiya etiladi. Aks holda, banka ishlatilgan rang beruvchi moddalar va qo'shimchalarga to'la bo'lish xavfi tug'diradi.
6. Olmalar
Etarlicha katta olma ochlikdan aqldan ozganingizni his qilganda qoniqtiradi. Siz u bilan bir necha uglevod va kaloriya iste'mol qilasiz, ammo ularni ochlikingizni bostirish uchun sizga chiplar to'plami etkazib beradigan kaloriyalar bilan taqqoslab bo'lmaydi. Bundan tashqari, olma ko'plab minerallarni o'z ichiga oladi va foliy kislotasining manbai hisoblanadi.
Tavsiya:
Tabiiy Zararsizlantiruvchi Vositalar
Bu haqda juda ko'p gaplar bor zararsizlantirish va bu zarur, chunki biz yashaydigan muhit juda ifloslangan va tanamiz atrof-muhitning barcha zararli elementlarini oziq-ovqat, suv va havo bilan o'zlashtiradi. Tanani tozalash kerak, bu yil davomida vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak.
Bolgariya Bozorida Sabzavot Tarkibidagi Xavfli Zararkunandalarga Qarshi Vositalar
Bolgariya bozorida sotiladigan sabzavotlardan xavfli pestitsidlarni topdilar. Bu bTV tomonidan boshlangan tasodifiy tanlangan mahsulotlarning laboratoriya tahlillaridan so'ng aniq bo'ldi. Plovdivdagi bozordan sotib olingan pomidor, bodring va qalampir 370 dan ziyod pestitsid borligini aniqlash uchun ekspertlar tahlili uchun berildi.
Greypfrut Va Kontratseptiv Vositalar
Greypfrut - apelsin va pomeloning tabiiy xochidan olingan meva. Bu sog'liq uchun mutlaqo foydali ekanligiga ishonishgan, chunki u vitaminlarni to'ldiradi, xolesterolni yoqadi, dietani afzal ko'radi va boshqa ko'plab afzalliklarga ega. Janubiy Kaliforniya universiteti va Gavayi tadqiqotlariga ko'ra, ushbu mevaning to'rtdan bir qismini muntazam ravishda iste'mol qiladigan ayollarda bu mevani iste'mol qilmaydigan ayollarga qaraganda ko'krak bezi saratoni xavfi 33 foizga ko'pr
Buyrak Toshlariga Qarshi Eng Yaxshi Tabiiy Vositalar
Bugungi kunda buyrak toshlari har qanday yoshdagi odamlar orasida katta muammo bo'lib qoldi. Toshlar kattalashib, keyin siydik yo'li orqali o'tayotganda bu juda og'riqli holat bo'lishi mumkin. Og'riq buyrak kolikasi deb ataladi va 20-60 daqiqa davom etadi.
Revmatizmga Qarshi Samarali Tabiiy Vositalar
Qichitqi o'ti infuziya revmatizmga qarshi asosiy qurollardan biridir. Albatta, ta'sir o'tkazish uchun ko'proq vaqt va qat'iyat talab etiladi. Og'riqdan xalos bo'lish uchun qichitqi o'ti infuzionini ikki-uch oy davomida olish kerak. Siz uni 1 osh qoshiq bilan qilishingiz mumkin.
