2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng foydali dietalar ochlikni istisno qiladigan dietalar ekanligi isbotlangan. Bu eng mashhur parhezlardan biri - kartoshkali taom. Bu oson va mazali. Uning menyusida tana normal ishlashi va kaloriyalarni tez yoqish uchun zarur bo'lgan ovqatlar yo'q. Bundan tashqari, u qisqa vaqt ichida 3 kg gacha vazn yo'qotishi mumkin. Ikki hafta davomida qo'llash yaxshidir.
Namuna menyusi
Dushanba
Nonushta: Shakarsiz o'simlik choyi, 1 bo'lak non, 1 choy qoshiq. kam yog'li yogurt
Tushlik: 300 g salat va lavlagi salatasi, 150 gr panjara qisqichbaqasi, 1 choy qoshiq. yog'siz yogurt, 1 olma
Kechki ovqat: 200 g yog'siz pishirilgan kartoshka, 200 gr panjara qilingan mol go'shti, 1 ta mango
Seshanba
Nonushta: 1 choy qoshiq. choy, 1 ta qovurilgan non, yarim olma
Tushlik: 200 g maydalangan sabzi va kunjut urug'idan salat, 100 g tovuq filesi, 1 nok
Kechki ovqat: 300 g qaynatilgan kartoshka, artishok, limon sharbati va pishloqli kartoshka salatasi, 1 ta apelsin
Chorshanba
Nonushta: kam yog'li qatiq bilan jo'xori uni, 1 choy qoshiq yashil choy
Tushlik: 200 gr panjara baliq (losos / tonna), 1 olma
Kechki ovqat: yangi ziravorlar bilan 300 g pishirilgan kartoshka
Payshanba
Nonushta: 4 kivi, bitta olma
Tushlik: 4 ta oqsildan iborat omlet, yashil piyoz bilan 200 g marul, 1/2 greyfurt
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan kartoshka, 100 g karam va sabzi salatasi
Juma
Nonushta: kam yog'li yogurt, 1 choy qoshiq. yashil choy, bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbati
Tushlik: 150 gr panjara losos, 100 g kam yog'li yogurt, 100 gr panjara qushqo'nmas, yarim avakado
Kechki ovqat: qo'ziqorinli pechda pishirilgan kartoshka, panjara kurka filesi
Shanba
Nonushta: jo'xori uni bilan 1 stakan yogurt, 2 po'stlog'i, 1 choy qoshiq. o'simlik choyi
Tushlik: 200 g sabzavotlar (bug'langan, panjara yoki pishirilgan), 2 ta olma
Kechki ovqat: panjara filesi bilan panjara qilingan kartoshka, bir stakan apelsin sharbati
yakshanba
Nonushta: 1 ta qaynatilgan tuxum, bir bo'lak kepakli non, 1 choy qoshiq yashil choy
Tushlik: 1 ta mol go'shti bifteki, bug'langan sabzavotlar, 100 g quritilgan mevalar
Kechki ovqat: 150 g losos filesi, bir piyola kam yog'li yogurt, 1 olma
Tavsiya:
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Ushbu Britaniyalik Qandli Diabet Bilan Keskin Parhez Bilan Davolanadi! Unga Qarang
Britaniyalik 59 yoshli Richard Dauti unga tashxis qo'yilganidan hayron bo'ldi diabet . Butun hayoti davomida u sog'lom ovqatlandi, chekmadi va oilasida hech kim bu kasallikka chalingan emas. Shuning uchun u kasallikni davolash uchun chindan ham keskin choralar ko'rishga qaror qildi.
Sizning Buyurtmangiz Bilan Salat Istaysizmi? Kartoshka Bilan Bo'lsin
Yaqinda tezkor oziq-ovqat zanjirlari salatlar kabi foydali ovqatlarni qo'shish orqali o'zlarining menyularini tanqid qilishni boshqa tomonga yo'naltirdilar. Ammo iste'molchilarni tadqiq qilish jurnalida yaqinda nashr etilgan nashr shuni ko'rsatadiki, sog'lom menyu variantlariga ega bo'lish ba'zi iste'molchilarni boshqalarga qaraganda ozroq ovqat eyishi mumkin.
