2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolgariyadagi rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, ishlaydigan ayollar ko'proq ishlaydigan erkaklarga qaraganda ko'proq, demak deyarli har bir ikkinchi xonim ishlayotgan ayol. U barcha ish majburiyatlari bilan bir qatorda u uyi, bolalari, ovqatini tayyorlashi, o'zi va oilasi haqida g'amxo'rlik qilishi kerak. Bularning barchasi shunchalik charchatadiki, ba'zida ayol bir ayolga yig'ilgan ona, xotin, uy bekasi va vijdonli xodimdan ham ko'proq. Shuning uchun uning dietasi muvozanatli, tezkor va oson bajarilishi kerak.
Har bir ishlaydigan ayol uchun juda yaxshi taklif bu tvorogli parhezdir. Bu tvorog va greyfurt, meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan uch kunlik parhez. Greypfrut inson tanasida yog'ni yoqish uchun mas'ul bo'lgan fermentlarga yordam beradi va kam yog'li tvorog bilan qo'shimcha funtning dushmaniga aylanadi.
Ushbu parhezni uch kun davomida kuzatib borish kerak, natijada 3,5-4,5 funtni yo'qotadi. Siz tvorogni sevimli mevalaringiz va sabzavotlaringiz bilan har xil usulda birlashtira olasiz va ochlikni his qilganingizda, bir necha bo'lak greyfurt iste'mol qiling. Yashirin narsa shundaki, ko'pincha parhezga tvorogni qo'shib, kichik qismlarni iste'mol qiling. Ovqat pishlog'i bilan uch kunlik parhezdan so'ng, asta-sekin va silliq ravishda odatiy ovqatlanishingizga qayting va agar kerak bo'lsa, yana bir hafta ichida parhezni takrorlang.
Namunaviy parhez rejasi:
10:00 - kofe (shakarsiz) + 100 g kam yog'li tvorog, ba'zi sevimli ziravorlaringiz va yarim greyfurt bilan birlashtirilgan.
12:00 - pomidor, tuxum va yashil sabzavotlarning bir qismi (ixtiyoriy).
14:00 - tarkibida uglevod miqdori kam bo'lgan olma yoki mevalar.
16:00 - 100 g kam yog'li tvorog + qizil qalampir + bodring yoki bir oz yashil sabzavotlar.
22:00 - bir stakan oq sharob.
Agar chanqaganingizni yoki ochligingizni his qilsangiz, suv iching yoki greyfurt iste'mol qiling. Shuningdek, siz dietangizni turli xil kombinatsiyalar bilan meva, sabzavot va ziravorlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Tuz va qandolat mahsulotlaridan saqlaning. Yog'siz sutdan tayyorlangan kefirni qoshiq doljin bilan xushbo'ylashtirilishi mumkin.
Tavsiya:
Ishbilarmon Ayollar Uchun Parhez
Agar siz kun bo'yi ish bilan band bo'lsangiz, yaqinda sizning oldingilaringizga qaraganda ancha kattaroq yangi kostyumlarga ehtiyoj bor. Ishbilarmon ayollar uchun parhez etti kunga hisoblanadi. Nonushta har xil, siz quyidagilarni tanlashingiz mumkin:
Dangasa Ayollar Uchun Parhez
Xo'sh, nima qilish kerak! Dangasalik eng yaxshi do'st emas, lekin biz ko'pincha u bilan bog'lanishimiz kerak. Agar sizga zarracha tashrif buyurgan bo'lsa va shu sababli sizga fitnes eng ko'p tuyulsa-da, vazn yo'qotishning eng zerikarli va zerikarli usuli bo'lsa, tashvishlanmang, najot bor
Ishlayotgan Ayollar Uchun Parhez
Siz tinimsiz ishlaydigan ayollardanmisiz? Siz doimiy ravishda biznes yoki shaxsiy majburiyatlar bilan bandsiz. Ishga kelsak, siz juda uyushgansiz. Biroq, ovqatga suyanib emas. Odatda ertalab nonushta qilasiz va bir nechta tez kofe pechene olasiz.
Shuning Uchun 30 Yoshdan 40 Yoshgacha Bo'lgan Ayollar Avakado Iste'mol Qilishlari Kerak
Mamlakatimizda o'n yil muqaddam noma'lum bo'lgan avakado mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Uni menyuga kiritish uchun juda ko'p sabablar mavjud kuniga kamida bitta avakado va bugun biz ularning eng muhimlariga to'xtalamiz. Kuniga bitta avakado bizni semirishdan himoya qilishi mumkin, bu biz voyaga etganimizda muqarrar ravishda yuzaga keladi.
Qanday Qilib Band Bo'lgan Kundalik Hayotda Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish endi zamonaviy moda sifatida qabul qilinmaydi, aksariyat odamlar tomonidan ongli ravishda tanlangan turmush tarzi. Umumiy yorqinlik, yaxshi ohang va yangi ko'rish ko'p jihatdan sog'lom ovqatlanish bilan bog'liq. Biroq, ularga rioya qilish oson emas.
