2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishonchimiz komilki, kimyoviy belgilar bilan barcha so'zlarning orqasida nima borligini bilishning imkoni yo'q. Shu sababli, biz sizni tanishtirishdan oldin qaysi ovqatlar sisteinga boy, biz ushbu kontseptsiyaning orqasida nima borligidan boshlaymiz.
Sistein inson tanasi uchun bebaho aminokislotadir, bu yurak-qon tomir kasalliklari va jigar kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bu bizning tirnoqlarimiz, sochlarimiz va terimizning yaxshi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladi va ajoyib antioksidant hisoblanadi.
Ko'p odamlar tanadagi sisteinni qabul qilishiga ishonch hosil qilish uchun qo'shimchalar sotib olishadi, ammo siz ushbu qimmatbaho aminokislotani oziq-ovqat orqali osongina olishingiz mumkin. Mana ular sistein bilan oziq-ovqatbu sizning menyuingizga muntazam kiritilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Donli mahsulotlar
Don bo'lgan deyarli barcha ovqatlar, sisteinni o'z ichiga oladi, lekin faqat ular tozalanmagan yoki boshqa usul bilan qayta ishlangan bo'lsa. Sisteinga eng boy jigarrang guruch, quinoa, oddiy, jo'xori va boshqalar.
Sigir suti va sut mahsulotlari
Sigir yogurti etakchilar qatoriga kiradi sistein o'z ichiga olgan mahsulotlar, ammo pishloq, sariq pishloq va ayniqsa tvorog ham sisteinga boy. Ular tarkibida tsistein borligini, agar ular o'simlik mahsulotlaridan emas, balki sigir sutidan hosil bo'lgan taqdirdagina aniq ekanligini ta'kidlash orqali.
Soya
Köfte va kebap soya bilan to'lgan degan tushunchaga ko'ra, ushbu mahsulot ko'pincha keraksiz yoki hatto zararli deb ayblanadi. Bu umuman emas. Hatto so'ya mahsulotlarini menyusingizga tez-tez qo'shib turishingizni maslahat beramiz, chunki ular nafaqat sisteinga, balki inson salomatligi uchun bebaho boshqa ko'plab moddalarga boy. Soya o'simtalarini, soya sutini yoki tofuni iste'mol qilish, ayniqsa sportchilar, homilador ayollar va stress ostida bo'lganlar uchun tavsiya etiladi.
Go'sht
Cho'chqa go'shti sisteinga, shuningdek parranda go'shtiga boy va siz tovuq va kurka go'shtini iste'mol qilishni ta'kidlashingiz kerak.
Baliq
Barcha mutaxassislar baliqlarni haftasiga kamida ikki marta menyuingizga kiritishingizni maslahat berishadi. Sistein bilan bir qatorda u omega-3 va omega-6 yog 'kislotalariga boy, ikra eng foydali hisoblanadi.
Yong'oqlar
Ko'p yong'oqlarda sistein mavjud, ammo eng boy kungaboqar urug'lari va yong'oqdir. Siz kuniga bir hovuch yong'oq iste'mol qilishingiz mumkin, lekin uni ortiqcha sarf qilmasdan, chunki ular ham juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
Brokkoli
Bu, ehtimol, eng ko'p tsisteinni o'z ichiga olgan sabzavotdir va yaxshi tomoni shundaki, uni yilning istalgan vaqtida sotib olishingiz mumkin. Muzlatilgan brokkoli ham sisteinga boy.
Sarimsoq, piyoz va qalampir
Shunga qaramay, siz ularni butun yil davomida olishingiz mumkin va ular odatda bir qator Bolgariya retseptlarida mavjud bo'lganligi sababli, ularni muntazam ravishda iste'mol qilishimiz kerakligini eslatishingizga hojat yo'q.
Maksimal foyda olish uchun ushbu retseptlarni sog'lom panjara, pishirilgan brokkoli yoki baliqdagi panada ko'rib chiqing.
Tavsiya:
Antioksidantlarga Boy Ovqatlar
Antioksidantlarga boy ovqatlar bizning umumiy faoliyatimiz uchun juda muhimdir. Ushbu "sehrli" ovqatlar nafaqat sog'ligimizni yaxshilaydi, balki hayotiy kuchimizni oshiradi. Ular eng sog'lom va to'yimli. Antioksidant - bu inson hujayralarini odatda erkin radikallar ta'sirida zararlanishdan himoya qiluvchi elementlar guruhiga berilgan nom.
Oshqozonni Bezovta Qiladigan Ovqatlar
Oshqozon ovqatida u pyuresi yoki pishgan irmikning zichligiga qadar yog'och qoshiq bilan süzgeçten surtilgan bo'lishi kerak va bug 'yoki suv bilan tayyorlanishi kerak. Oziq-ovqat iste'mol qilish kuniga 6-8 martagacha bo'lgan kichik qismlarda bo'ladi.
Bukingem Saroyida Qaysi Ovqatlar Qat'iyan Taqiqlanganligini Ko'ring
Sobiq qirolicha Yelizaveta II bosh oshpazi Darren Makgreydi janoblari va uning yaqinlari uchun ovqat pishirganda, foydalanishda taqiqlangan bir nechta ovqatlar borligini aytdi. Makaron, guruch va kartoshka kabi yuqori uglevodli ovqatlar dasturxonga tortilmadi.
Jigarni Himoya Qiladigan Ovqatlar
Jigaringizni sog'lig'ida saqlash juda muhim, chunki u inson tanasida ko'plab funktsiyalar uchun javobgar kuchli organ. Uning sog'lig'ida oziq-ovqat juda muhim rol o'ynaydi. Biz sizga 6-ni taqdim etamiz jigar uchun eng foydali ovqatlar .
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
