2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar hayotingizdagi keyingi katta qadamga tayyorman deb hisoblasangiz, ovqatlanish odatlaringizda ba'zi muhim o'zgarishlarni boshlashingiz yaxshi bo'ladi.
Matnda kelajakdagi onalarga homilador bo'lishiga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar haqida ma'lumotlar mavjud.
Tug'ilishni oshiradigan beshta eng yaxshi mahsulot:
Barcha donli qayta ishlanmagan ovqatlar. O'z vazningizni nazorat qilish uchun uglevodlardan voz kechishingizga hojat yo'q. Siz faqat aqlli tanlov qilishingiz kerak. Homilador bo'lish imkoniyatini oshiradigan eng yaxshi uglevodli ovqatlar - jigarrang guruch, jo'xori uni, donli nonlar.
Ushbu mahsulotlar organizmga tozalangan uglevodlar kabi salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ro'yxatda keltirilgan oziq-ovqatlar sog'lom insulin darajasini tartibga soladi, bu esa unumdorlikni oshirish uchun zaruriy shartdir.
O'simlik asosidagi oqsillar. No'xat, loviya va yong'oq tarkibidagi oqsillar kontseptsiya imkoniyatini oshirish qobiliyati bilan mashhur. Bu hayvonot mahsulotlaridan, masalan, qizil va parranda go'shtidan olinadigan oqsillarga taalluqli emas.
Bundan tashqari, dukkakli ekinlar tarkibida temir ko'p bo'ladi - bu mineral ham unumdorlikni oshiradi. Albatta, merosxo'rga ega bo'lish uchun vegetarian bo'lish shart emas. Mutaxassislarning tavsiyasi shundaki, hayvonot ovqatlaridan foydalanishni kamaytirish kifoya.
Butun sut mahsulotlari. Garvard Universitetida o'tkazilgan so'nggi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda to'liq sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan ayollarda ovulyatsiya muammosi dietaga faqat kam yog'li ovqatlarni kiritadigan ayollarga qaraganda ancha kam bo'lgan.
Butun sut mahsulotlari tarkibida juda ko'p miqdordagi kaltsiy borligi tufayli unumdorlikning yaxshi stimulyatoriga aylanadi. Kuniga bitta sut mahsuloti etarli. Biroq, uni to'liq yog'li mahsulotlar bilan ortiqcha iste'mol qilish ham yaxshi fikr emas.
Yangi uzilgan meva va sabzavotlar. Yangi o'simliklar nihoyatda sog'lom bo'lib, unumdorlikka yordam beradi. Ular reproduktiv qobiliyatlarni qo'llab-quvvatlovchi antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Apelsin va boshqa sitrus mevalar, yashil bargli sabzavotlar va qulupnay tarkibida foliy kislotasi mavjud. Va ma'lumki, kelajakdagi onaning tanasida etarli miqdorda foliy kislotasining etishmasligi homila bilan bog'liq ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin.
Sog'lom yog'lar. Mono to'yinmagan, ko'p to'yinmagan va Omega-3 foydali yog'lar hisoblanadi. Ular insulin sezgirligini oshiradi va shuning uchun unumdorlik uchun yaxshi. Yong'oq, avakado, oshqovoq urug'i, losos, sardalya va sesame muhim yog'li kislotalarning qimmatli manbalari hisoblanadi.
Tavsiya:
Quvvatni Oshiradigan Ovqatlar
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har uchinchi erkak jinsiy muammolarga duch keladi. Ushbu muammoning sababi bir qator kasalliklardir. Sigaretalar va spirtli ichimliklar ham kuchga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu holatni keltirib chiqaradigan boshqa sabablar stress, depressiya, og'ir jismoniy ish va boshqalar.
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Erkaklar Tug'ilishini Oshiradigan Ovqatlar
Erkaklar tug'ilishi bilan bog'liq muammolar so'nggi yillarda ular epidemiya shaklini olishni boshladilar. Testosteronning o'rtacha darajasi, sperma miqdori va harakatchanligi pasayadi va natijada kuchli jinsiy a'zolarning psixologik muammolari kuchayadi, chunki bu komplekslarning paydo bo'lishiga, nikohlarning buzilishiga va umuman demografik inqirozga olib keladi.
Oshqozonning Kislotaliligini Oshiradigan Ovqatlar
Kislotalar - hamma ularga ertami-kechmi duch keladi. Ba'zilariga faqat bir marta, boshqalarga esa deyarli hamma narsa sabab bo'lishi mumkin. Noxush kislotalardan tashqari, ular juda og'riqli va kuchli qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz azob chekayotganlardan biri bo'lsangiz, aniq choralar ko'rishingiz kerak.
O'rta Er Dengizi Parhezi Tug'ilishni Oshiradi
Agar yaqin kelajakda ona bo'lishni rejalashtirsangiz, dietangizni o'zgartiring va O'rta er dengizi ovqatlariga o'ting. Ularga e'tibor qaratadigan ayollar, yangi tadqiqotga ko'ra, tug'ruqni davolashdan so'ng homilador bo'lish ehtimoli ko'proq.
