2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkaklar tug'ilishi bilan bog'liq muammolar so'nggi yillarda ular epidemiya shaklini olishni boshladilar. Testosteronning o'rtacha darajasi, sperma miqdori va harakatchanligi pasayadi va natijada kuchli jinsiy a'zolarning psixologik muammolari kuchayadi, chunki bu komplekslarning paydo bo'lishiga, nikohlarning buzilishiga va umuman demografik inqirozga olib keladi.
Ushbu tendentsiyaning sabablari hali to'liq tushunilmagan. Bunga atrof-muhit ifloslanganligi, mahsulot sifatining pasayishi va kuchli jinsiy aloqa vakillarining jismoniy faolligi pasayganligi, uyali telefonlar chiqindilari sabab bo'lishi mumkin, ammo tabiatning o'zi sayyoradagi global aholi soniga qarshi kurashishga qaror qilgan bo'lishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, siz bo'shashmasligingiz va hamma narsani o'zingizga topshirishingiz kerak. Erkaklarning mutlaqo bepushtligi juda kam uchraydi va mahsulotdagi turli xil ozuqa moddalari yordamida siz sperma sifatini yaxshilay olasiz. Quyidagi satrlarga qarang erkaklar unumdorligini oshiradigan ovqatlar:
Sink
U sperma miqdori va sifatini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Hosildorligi past bo'lgan erkaklar rux tanqisligiga moyil. Ushbu iz elementi yuqori bo'lgan ovqatlar: istiridye, midiya, qisqichbaqalar, qizil go'sht, yong'oq va loviya, donli donalar.
Vitamin B12
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u sperma sonini va harakatlanishini yaxshilaydi va ularning DNKlarini himoya qiladi.
S vitamini
Bu eng muhim antioksidant va uning etishmasligi jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin erkaklarning unumdorligi. U sperma yopishib qolishiga yo'l qo'ymaydi va umumiy unumdorlikni oshiradi. S vitaminining asosiy tabiiy manbalari - bu kestirib, qora smorodina, qalampir va, albatta, tsitrus mevalar.
E vitamini
Surat: 1
Yog'da eriydigan antioksidant E vitamini S vitamini bilan birgalikda urug 'sifatini yaxshilaydi va uni zararli ta'sirlardan himoya qiladi. U makkajo'xori, kungaboqar, zaytun, brokkoli va ismaloq kabi yashil sabzavotlarda, shuningdek yong'oq va urug'larda uchraydi.
Koenzim Q
Bu barcha tirik hujayralarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan antioksidant. Uning asosiy manbalari mol go'shti, tovuq go'shti, seld, losos, yerfıstığı, kungaboqar, pista.
Soya va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sperma ishlab chiqarish va sifatiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun hamkori bilan farzand ko'rishni rejalashtirgan erkaklar spirtli ichimliklar iste'molini cheklashlari kerak.
Soya va soya mahsulotlaridan ortiqcha foydalanish, shuningdek, testosteron miqdori va umuman sperma sifatining pasayishiga olib kelishi mumkin. Bu soya tarkibida ayol jinsiy gormonlarining analoglari bo'lgan fitoestrogenlarning mavjudligi bilan bog'liq. Soya suti, soya sousi, tofu yoki soya miqdori yuqori bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilmang.
Agar siz parhezingizga g'amxo'rlik qilsangiz va faol turmush tarziga intilishingizga qaramay, sherigingizning homiladorligi bir yildan oshmasa, shifokor bilan maslahatlashing. U tug'ilishni oshirish uchun boshqa usullarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, vazn yo'qotish, chekish kabi yomon odatlarni to'xtatish yoki dori-darmonlarni buyurish.
Tavsiya:
Quvvatni Oshiradigan Ovqatlar
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har uchinchi erkak jinsiy muammolarga duch keladi. Ushbu muammoning sababi bir qator kasalliklardir. Sigaretalar va spirtli ichimliklar ham kuchga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu holatni keltirib chiqaradigan boshqa sabablar stress, depressiya, og'ir jismoniy ish va boshqalar.
Tug'ilishni Oshiradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Agar hayotingizdagi keyingi katta qadamga tayyorman deb hisoblasangiz, ovqatlanish odatlaringizda ba'zi muhim o'zgarishlarni boshlashingiz yaxshi bo'ladi. Matnda kelajakdagi onalarga homilador bo'lishiga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar haqida ma'lumotlar mavjud.
Oshqozonning Kislotaliligini Oshiradigan Ovqatlar
Kislotalar - hamma ularga ertami-kechmi duch keladi. Ba'zilariga faqat bir marta, boshqalarga esa deyarli hamma narsa sabab bo'lishi mumkin. Noxush kislotalardan tashqari, ular juda og'riqli va kuchli qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz azob chekayotganlardan biri bo'lsangiz, aniq choralar ko'rishingiz kerak.
Chidamliligini Oshiradigan Ovqatlar
Har bir inson tanasi, ayniqsa faol sportchilar, to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. U tanani tiklashga yordam beradigan to'g'ri oziq moddalar bilan ta'minlashi kerak. Shu maqsadda siz o'zingizning menyuingizga chidamliligi yaxshilanishi va tanani energiya bilan to'ldirishi isbotlangan ovqatlarni kiritishingiz kerak.
Saraton Xavfini Oshiradigan Ovqatlar! Ularni Nima Bilan Almashtirish Kerak
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, ko'plab amerikaliklarning ratsioni saratonning har xil turlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ular sog'lom ovqatlanishmaydi va zararli mahsulotlarning tarafdorlari. Va biz ulardan namuna olamiz. Oziqlanish kasallik xavfini, shu jumladan spirtli ichimliklar, sigaretalar, har xil yomon odatlar va nosog'lom turmush tarzini iste'mol qilishda muhim rol o'ynashi aniqlandi.
