2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar, deb atalmish bo'ri ishtahasi bilan og'riydilar mo'l-ko'l ovqatlanish. Ko'pincha bular o'ta harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar yoki ish kuni o'rtasida shoshilib, ovqatdan lazzatlanish uchun etarli vaqt sarflay olmaydiganlardir.
Bular biron bir parhezga rioya qilmaydigan va ko'pincha kuniga atigi 1-2 marta ovqatlanadigan odamlardir. Bu muqarrar ravishda ochlikka olib keladi, natijada odam qadam bosishni boshlaydi.
Dam olish paytida mo'l-ko'l ovqatlanish ham kuzatiladi. Yangi yil ta'tilida og'ir mayonezli salatlar bilan bezatilgan juda og'ir va yog'li go'shtlarni tayyorlash deyarli an'anaga aylandi. Pishiriqlar ham og'ir - baklava, tolumbichki, bayram keklari va boshqalar.
Biroq, yaxshi parhez ovqatlanish sog'liq uchun bir qator xavflarni keltirib chiqaradi. Mana bir nechtasi:
- Da mo'l-ko'l ovqatlanish tanadagi kislotalik kuchayadi, bu esa bir qator yallig'lanishlar uchun o'ta mos muhit yaratadi;
- mo'l-ko'l ovqatlanish ovqat hazm qilish tizimini og'irlashtiradi va og'irlik, shishiradi, ba'zida ko'ngil aynish hissi yaratadi;
- mo'l-ko'l ovqatlanish jigarga ziyon keltiradi va yog'li mahsulotlar bilan ortiqcha ovqatlanish steytoz xavfini keltirib chiqaradi (jigarning semirib ketishi, bu uning noto'g'ri ishlashiga olib keladi);
- Bayramlar, ziyofatlar va hokazolar paytida ortiqcha ovqatlanish juda tez ushlab turishga olib kelishi mumkin - siydikni ushlab turish;
- Ko'p ovqatlanish safro inqiroziga, pankreatit va gutga olib keladi;
- Kunlarning tez-tez almashinib turishi, boy dieta va deyarli hech narsa iste'mol qilinmaydigan kunlar yog 'degeneratsiyasi uchun zarur shartdir.
Hozirgacha aytilganlarning barchasidan ko'rinib turibdiki, yaxshi ovqatlanish nafaqat vazn ortishi va semirishga, balki sog'liq uchun jiddiy muammolarga ham olib kelishi mumkin.
Bo'ri ishtahasini engib o'tishning eng yaxshi usuli bu o'zingizni muntazam ravishda (kuniga 3 yoki 4 marta) ovqatlanishga majbur qilish, lazzatlanishingiz uchun ovqatingizni asta-sekin iste'mol qilish, kaloriya miqdori pastroq ovqatlar tanlash, kichikroq bo'laklarni iste'mol qilish va muntazam ravishda ko'p ichishdir. ishtahangizni ma'lum darajada to'ydiradigan suv va boshqa suyuqliklar.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Veganlarning Yurak Xuruji Xavfi Past, Ammo Qon Tomir Xavfi Ko'proq
Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan dietalar juda mashhur. Sabablari boshqacha. Ba'zilar shunchaki go'shtni yoqtirmaydilar, shuning uchun ular uni butunlay tark etishga qaror qilishadi. Boshqalar hayvonlarga axloqiy munosabatda bo'lish eng muhim deb hisoblashadi.
