2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahor oylari - bu gullab-yashnayotgan tabiat aromati, quyosh nurlarining g'ayrioddiy iliqligi va engil va yoqimli shabada his etadigan vaqt.
Bu, shuningdek, ko'pchiligimiz qish mavsumida ortiqcha funtdan qutulish va engil bahor detoksini qilish vaqti kelganligini eslayotgan vaqt.
Aslida juda ko'p vazn yo'qotish mumkin bo'lgan, ammo keyingi bosqichda yo'qolgan vaznni tezda tiklaydigan dietalarga o'zingizni tashlash o'rniga, haqiqiylari bilan uzoqroq, ammo aniqroq sog'lom ovqatlanishni qabul qilishingiz mumkin. bahor uchun superfoodlar.
Sizni to'ydiradigan va energiya bilan ta'minlaydigan bu superfudlar. Quyida biz taklif qilayotgan foydali sabzavotlar ro'yxati orasida bahorning yashil boyligi - muntazam ravishda yashil piyoz va yangi sarimsoq, xamirturush, dock va turshak iste'mol qilishni unutmang.
Bu erda ro'yxati bahor mavsumi uchun eng mos ovqatlarbu bilan sog'lom energiya parhezini yaratish. Bu ozishga yordam beradi va sizni bahor charchoqlaridan himoya qiladi.
1. Salat
Yangi bahor salatasi, xoh jingalak bo'lsin, xoh oddiy marul, aysberg, arugula, kopf salatasi va boshqalar, inson tanasi uchun ko'plab vitaminlar va qimmatbaho mineral tuzlarning manbai hisoblanadi. Siz kunning istalgan vaqtida yangi salatni yuvib, 30 daqiqa davomida suvga botirib, zararlangan barglardan tozalab iste'mol qilsangiz, zavq bilan yeyishingiz va zavqlanishingiz mumkin.
2. Qichitqi o't
Uning tarkibida ko'plab vitaminlar, fermentlar, organik kislotalar, mineral tuzlar, xlorofill va bo'yoqlar mavjud va bahorda paydo bo'ladigan sabzavotlardan biridir. Uning barglarida 100 mg dan ortiq S vitamini va 10 mg ga yaqin karotin bor. Qichitqi sho'rva yoki stew sizga tanani bahorda yo'qotadigan temirni etarli miqdorda etkazib beradi.
3. Ismaloq
Mineral tuzlar va ozuqaviy moddalar jihatidan u birinchi o'rinlardan birini egallaydi bahorgi sabzavotlar, lekin uni yangi iste'mol qilish yaxshi ekanligini unutmang. Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida uning ba'zi qimmatli tarkibiy qismlari yo'q qilinadi.
4. Turp
Ular minerallar va S vitamini boy manbaidir, shuningdek ular detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega va eng qiziqarli va kam ma'lum bo'lgan haqiqat shundaki, hatto barglari ham qutulish mumkin.
5. Qushqo'nmas
Ular bahorning o'rtalarida saf tortishadi superfudlarular A vitamini, fosfor, kaltsiy va kaliyga juda boy.
6. No'xat
Sho'rvalarda va oshxonalarda, shuningdek salatlarda pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin bo'lgan eng qadimgi sabzavotlardan biri.
7. qovoq
Ular, ayniqsa, oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga mos keladi, chunki ular nozik tsellyulozaga ega.
Tavsiya:
Superfoodlar: Xlorella
Xlorella (Chlorella) - yashil suv o'tlarining bir turi. Ularni 1890 yilda ingliz mikrobiologi Martinus Villem Bayerink kashf etgan edi. Oqsillar, vitaminlar va boshqa foydali moddalarning ko'pligi tufayli bu suv o'tlari super ovqat deb e'lon qilindi.
Yaxshi Hazm Qilish Uchun Superfoodlar
Ovqat hazm qilishdan doimo zavqlanish uchun doimo superfudlar - tanangiz tizimlarining yaxshi ishlashi uchun g'amxo'rlik qiladigan mahsulotlarni iste'mol qiling. Ushbu superfudlar orasida birinchi o'rinlardan biri bizning sevimli noklarimizga tegishli.
Yurakni Himoya Qilish Uchun Superfoodlar
Belgilangan yurak xastaligi bilan kasallanganlar soni ko'paymoqda. Zararli ovqatlanish eng keng tarqalgan yurak-qon tomir kasalliklarining sabablaridan biridir. Baxtimizga, organizmni yurak va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qilishga yordam beradigan superfudlar deb ataladigan narsalar mavjud.
Bahor Charchoqlarini Engish Uchun Ovqatlar
Bahor boshlanishi bilan keladi va bahor charchoq , tobora ko'proq odamlar shikoyat qiladigan holat. U o'zini charchoq, charchoq, tez-tez bosh og'rig'i va hatto depressiyada namoyon qiladi. Yaxshiyamki, tabiat topdi bahor charchoqlariga davo yangi va tabiiy mahsulotlar ko'rinishida.
Qandli Diabet Bilan Kurashish Uchun Superfoodlar
Maxsus parhez bilan diabetga chalingan bemorlar nafaqat tanasini zarur moddalar bilan ta'minlabgina qolmay, balki ko'proq energiya bilan to'ldirishlari mumkin. Deb atalmish mavjud superfudlar - to'liq ovqatlanishga yordam beradigan va juda foydali bo'lgan o'ziga xos xususiyatlarga ega mahsulotlar.
