2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bilasizmi, xom yong'oqlar issiqlik bilan ishlov berilganlarga qaraganda ancha foydali. Buning sababi shundaki, uning xom shaklida ularda to'yinmagan yog 'kislotalarining boyligi buzilmagan. Biroq, ular qayta ishlanganda, bu daraja keskin pasayadi.
To'yinmagan yog 'kislotalari tanadagi ko'plab jarayonlarning to'g'ri ishlashi uchun katta ahamiyatga ega. Ular yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi, organizmdagi gormonal muvozanatni saqlaydi va immunitetni mustahkamlaydi.
Xom yong'oqlarning yana bir mashhur plyusi shundaki, ular xotirani qo'llab-quvvatlaydi va miyani boyitadi. Bu xususiyat yana to'yinmagan yog'li kislotalarga bog'liq.
Yong'oq, findiq, bodom, kaju, oshqovoq va kungaboqar urug'lari - menyuda haftasiga kamida ikki marta bo'lishi kerak. Ular asabni tinchlantirishi stressdan himoya qiladi va depressiyani kamaytiradi.
Xom yong'oqning yana bir ijobiy xususiyati shundaki, u tarkibida ozgina kaloriya bor. Ular nafaqat to'ldirmaydilar, aksincha - xom yong'oq sportchilar uchun tavsiya etilgan ovqatdir. Buning sababi shundaki, ular mushaklarning o'sishini tezlashtiradi va shu bilan raqamni shakllantirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, ular zarur energiya bilan ta'minlaydi. Ular hatto eng qattiq dietaga ham osonlikcha kiritilishi mumkin, ammo ozgina miqdorda, taxminan 30 g.
Yong'oq tarkibidagi mikroelementlar boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida juda kam uchraydi. Bularga immunitetni kuchaytiradigan rux, antioksidant ta'sirga ega marganets va selen, suyaklarni kuchaytiradigan va migren va depressiyaga yordam beradigan magniy hamda oqsil sintezida ishtirok etadigan mis kiradi.
Xom yong'oqlar tarkibida ko'p miqdordagi E vitamini mavjud. Bu erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradigan kuchli antioksidant. Yong'oq tarkibidagi boshqa juda qimmatli tarkibiy qism - bu foliy kislotasi.
U hujayralar bo'linishi va qizil qon hujayralarining shakllanishi uchun kerak. Homilador ayollarga eng ko'p ehtiyoj bor, chunki bu homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir.
Yong'oqning kunlik dozasi bir hovuch. Hech qanday cheklovlar yo'q. Juda ko'p yog'ni o'z ichiga olgan yerfıstığı tashqari.
Tavsiya:
Hindiston Yong'og'i Uni - Uni Nima Foydali Qiladi?
Qattiq kokos yong'og'i mayda kukunga aylantiriladi hindiston yong'og'i unini tayyorlash . Bu yong'oqning engil lazzatiga ega va shuning uchun juda lazzatlanadigan ingredientlarni talab qilmaydigan barcha turdagi retseptlar uchun ideal variant.
Qovurilgan Yoki Xom Yong'oqmi?
Yong'oqlar nihoyatda sog'lom. Ular sizni barcha kerakli moddalar - vitaminlar, minerallar, yog'lar, o'simlik oqsillari va kerakli miqdordagi uglevodlar bilan ta'minlaydigan eng yaxshi gazakdir. Hamma sevadi yong'oq !! Xo'sh, ularni hamma ham sevmaydi xom ammo.
Urug'lar Ko'proq Foydali Xom Hisoblanadi
Kungaboqar va oshqovoq urug'larini issiqlik bilan davolashga jalb qilish orqali siz ulardagi barcha foydali moddalarni, shuningdek vitaminlarni yo'q qilasiz. Urug'lar kelajakdagi o'simlik sog'lom va katta o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarining haqiqiy xazinasidir.
Hindiston Yong'og'i Nima Uchun Foydali Va U Nimani O'z Ichiga Oladi
Hindiston yong'og'i sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Buning sababi B va C vitaminlari, shuningdek inson tanasi uchun zarur bo'lgan mineral tuzlar - natriy, kaltsiy, temir, kaliy, glyukoza, fruktoza va saxaroza. Hindiston yong'og'ining yuz gramm oq qismida 3,9 g protein, 33,9 g yog ', 200 mg fosfor, 28 mg kaltsiy, 257 mg kaliy, 257 mg natriy, 2,3 mg temir, 0,4 mg nikotin mavjud.
Nima Uchun Xom Tuxum Iste'mol Qilish Kerak?
Tuxum pishirish jarayoni bizning tanamizga juda zarur bo'lgan ko'plab foydali narsalarni yo'q qiladi, chunki issiqlik ta'sirida oqsillar va yog'larning tabiati o'zgaradi. Pishirilganda tuxum oqsili kimyoviy shaklini o'zgartiradi. Ko'pincha bu jarayon allergiya keltirib chiqarishi mumkin.
