2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qizil guruch oqga qaraganda yuqori ozuqaviy qiymatga ega bo'lgan silliqlanmagan guruch turi. Ovqat pishirish vaqti oq guruchnikiga qaraganda ancha uzoqroq, ammo u yoqimli ta'mga ega. U tolaga, B1 va B2 vitaminlariga, temir va kaltsiyga boy. Qizil guruchning ozuqaviy tarkibi va sog'liq uchun foydasi yuqori bo'lganligi sababli, uni yurak bilan og'rigan odamlarga ham, diabetga chalinganlarga ham tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, u faol sportchilarning sevimli taomidir, chunki u tarkibida tolaga boy, bu esa ozroq vaznni saqlashga yordam beradi. Buning sababi shundaki, ular ovqat hazm qilish tizimining ishini engillashtiradi va ich qotishi va shishirishi kabi muammolarni hal qiladi.
Qizil guruch temir va marganetsning ajoyib manbaidir. Organizm uchun oddiygina energiya ishlab chiqarish vositasi bo'lgan marganets, tanani energiya ishlab chiqarilgandan so'ng hosil bo'ladigan erkin radikallardan himoya qilish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, qizil guruch sinkga to'la -
yarani davolashni tezlashtirishga va organizmning himoya mexanizmlarini samarali ishlashiga yordam beradigan mineral.
Xuddi temir yoki marganets singari, rux qo'shimcha ravishda tanadagi to'qimalarga va hujayralarga zarar etkazadigan erkin radikallardan tanani himoya qiluvchi antioksidantlarga to'la. Ning faol komponenti qizil guruch Bu monoxolin K. bo'lib, u qonda umumiy xolesterin miqdorining pasayishiga ta'sir qiladi.
Guruchning qizil navi o'zining boy rangini antosiyaninlar deb nomlangan antioksidantlardan oladi. Ushbu birikma yallig'lanishni, allergiyani kamaytiradigan, saraton xastaliklarining oldini oladigan va vaznni boshqarishda yordam beradigan xususiyatlarga ega deb o'ylashadi.
Magniy migren bilan yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va yurak xuruji xavfini tug'diradi. Kaltsiy bilan birga magniy suyaklar va tishlarni sog'lom saqlashga yordam beradi va artrit va osteoporoz xavfini oldini oladi.
Selen esa tanani yuqumli kasalliklardan himoya qiladi. Shu sababli, tarkibida ushbu vitaminlar va minerallarni ortiqcha bo'lgan qizil guruchni iste'mol qilish sog'liqning to'liq qismini ta'minlaydi.
Tavsiya:
Yozgi Parhez Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotishga Yordam Beradi
Yoz - ta'til, dengiz, quyosh va ajoyib salqin suzish kostyumi bilan bog'laydigan sevimli mavsum, bu esa joizdir. Ayniqsa, xonimlar uchun mukammal ko'rinish, chiroyli qiyofaga ega bo'lish va o'zlarini qirg'oqdagi malika kabi his qilish juda muhimdir.
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Sizning Ishtahangizni Qanday Kamaytirish Mumkin
Haqiqat shundaki, boshqarib bo'lmaydigan tuyadi Yerdagi odamlarning katta qismi hayotida katta rol o'ynaydi. Ovqatlanamiz, vazn orttiramiz, ammo to'xtata olmaymiz. Bularning barchasi takrorlanadigan hodisalarning dahshatli, kunlik tsikliga aylanadi.
Sizning Ishtahangizni Yo'q Qilish Uchun Nima Yeyish Kerak
Evropa statistikasi shuni ko'rsatadiki, tobora ko'proq odamlar uyda ishlashadi va "uy idorasi" atamasi ingliz tilini bilish darajasiga ega bo'lishidan qat'iy nazar hamma uchun tanish. Biroq, uyda ishlash ikki qirrali qilichdir. Bir tomondan, bu bizni ofisga borishda qiyinchiliklarni, uning stresini va ishdagi tushlik narxini tejaydi.
Ushbu Urug'lar Nihoyat Sizning Hayvonlarning Ishtahasini Qondiradi
Urov - qadimgi zamonlardan beri ma'lum bo'lgan o'simlik ekinlarining bir turi. Arxeologik qazishmalar shuni ko'rsatadiki, vetch deb ham ataladigan ushbu madaniyat odam tomonidan uch ming yildan ko'proq vaqt oldin etishtirilgan. Asosan em-xashak sifatida ishlatiladi.
