2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Bu kelgusi kun uchun kuch, energiya va ohang beradi. Shuning uchun, nonushtaingizni qondirishdan tashqari, u ham sog'lom bo'lishi kerak. Bu erda siz eng sog'lom ovqatlar uchun g'oyalarni topasiz.
Nonushta uchun eng yaxshi echimlardan biri bu turli xil mevalar va yong'oqlar bilan yogurt. Yaxshisi, suzilgan yogurtdan foydalaning yoki o'zingiz yoqtirgan sutni o'zingizdan so'rang. Buning uchun tunda tülbentga soling va ertalab u tayyor bo'ladi.
O'zingizning mazali nonushtaingizga ishtiyoq bilan erishish uchun sevimli kombinatsiyani tanlang. Yozda sizning sevimli mevalaringiz yangi bo'lsa, kuzda va qishda muzlatilgan mevalarga pul tikish yaxshidir.
Agar mevali yogurt sizni to'ydirmasa, unda unga ozgina jo'xori uni qo'shing. Shu tarzda siz uzoq vaqt to'yasiz.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, foydali nonushta tarkibiga mos ravishda 300 kaloriya kiradi - to'liq donli uglevodlar, kaltsiy va mevalarga boy sut mahsulotlari. Ushbu formulaga asoslangan mevali yogurtdan tashqari, quyidagilar:
- kam yog'li kek / muffin, bir parcha meva va sutli latta stakan;
- Bir stakan yog'siz yogurt, bir bo'lak kepakli non va yangi ko'k;
- yumshoq pishloq va murabbo bilan kepakli bo'lak;
- shaftoli va bir stakan yogurt;
- meva smuzi - shu maqsadda blenderga bir hovuch qulupnay, banan, bir hovuch muz va oqsil kukuni soling. Bir stakan yogurt bilan iste'mol qiling;
- maydalangan yoki qaynatilgan tuxum - ular oqsillarga to'la va ertalab energiya bilan ta'minlanadi, bir bo'lak kepakli non, yangi mevali salat va bir stakan yog'siz sut;
- Bir osh qoshiq asal, bir hovuch mayiz, bir chimdim dolchin bilan shirin qilingan bir piyola jigarrang guruch, quinoa, grechka, arpa yoki javdar.
Kerakli quvvatni ta'minlash uchun to'g'ri ovqatdan tashqari, har kuni ertalab bir-uch stakan shakarsiz apelsin sharbatini iching. Uning tarkibida immunitetni oshiradigan va xolesterin miqdorini pasaytiradigan S vitaminining yuqori darajasi mavjud.
Bundan tashqari, sizga bir chashka yashil choy kerak - u ortiqcha vazn bilan beparvo kurashadi va butun kun uchun energiya beradi. Shuningdek, haftasiga ikki marta yarim greyfurt yeyishingiz kerak.
Tavsiya:
Qovoq Turlari - Mazali Va Juda Foydali
Qovoq Bolgariya stoli uchun an'anaviy mahsulotdir. Bu, ayniqsa, kuz va qishda, biz uni turli xil shirinliklar ko'rinishida iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan paytimizda to'g'ri keladi. Qovoq mazali va xushbo'y bo'lishidan tashqari, juda foydali.
Nima Uchun Qora Choy Juda Foydali
Camellia sinensis o'simlik dunyodagi eng foydali uchta choy turini ishlab chiqaradi. Ular qora, oq va yashil rangga ega. Farq yig'ish vaqtidan va barglar ta'sir qiladigan fermentatsiyadan kelib chiqadi. Qora choyda fermentatsiya jarayoni tugadi, oq choy fermentatsiyalanmaydi va yashil choy o'simlikning barcha qismlarini ishlatadi va fermentatsiya qisqa bo'ladi.
Bolalar Uchun Foydali Atıştırmalıklar
Farzandimizga qanday nonushta tayyorlashimiz mumkin, shunda u mazali bo'lishdan tashqari, uning tanasi uchun ham foydali bo'ladi. Ma'lumki, bolalar salomatligiga eng foydali ta'sir meva va sabzavotlar / vitaminlar va minerallar manbai sifatida /, sut mahsulotlari / kaltsiy va oqsilga boy / va don uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydigan donalardir.
Eng Foydali Atıştırmalıklar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Retsept
Ertalab nonushta qilish, do'stingiz bilan tushlik qilish va dushmanlarga kechki ovqatni berish kerak degan dono fikrni eshitmadingizmi? !! Agar kun davomida faol va baquvvat bo'lishni istasangiz, to'liq nonushta qilish shart. Kundalik mashaqqatli hayotimiz tufayli biz tez-tez nonushta qilishni e'tiborsiz qoldiramiz va tushlikni qoldiramiz.
Ishonish Qiyin! Atıştırmalıklar Foydali Bo'lishi Mumkin
Tadqiqot natijalariga ko'ra tez oziq-ovqat zanjirlarida mavjud bo'lgan mahsulotlar tarkibidagi yog'lar teri saratonining eng xavfli shaklini oldini olishga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, burger, pechene, gazak kabi mahsulotlar tarkibiga kiradigan palmitin kislotasi pigmentatsiya jarayonida ishtirok etadi va shu bilan terini terining saraton kasalligidagi zararli mutatsiyalardan himoya qiladi.
