2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchilik probiyotikalar va prebiyotikalar o'rtasida farq yo'q deb o'ylashadi. Ammo, bu ovqat hazm qilish tizimining salomatligi uchun bir xil ahamiyatga ega bo'lgan ikkita alohida narsa.
Probiyotikalar tirik mikroorganizmlar yoki shuningdek foydali ichak bakteriyalari deb ham ataladi, ular ovqat hazm qilish sharbatlari va tabiiy fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali to'g'ri hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, ular zararli mikroorganizmlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilish qobiliyatiga ega.
O'z navbatida, prebiyotikalar dietada erimaydigan tola bo'lib, uni inson tanasi singdira olmaydi. Ular probiyotikalar uchun oziq-ovqat turidir. Ularning asosiy roli foydali ichak bakteriyalarini rivojlanishini rag'batlantirish, shu bilan immunitet tizimini mustahkamlashdan iborat. Prebiyotikalar ich qotishida yordam beradi va gazlarni kamaytirish uchun. Ular, shuningdek, kaltsiy va magniy kabi ba'zi muhim minerallarning emishini osonlashtiradi.
Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimimiz to'g'ri ishlashi va ichaklarimiz sog'lom bo'lishi uchun menyuga muntazam ravishda kirib borish zarur. prebiyotikaga boy ovqatlar va probiyotikalar.
Bugungi maqolada biz e'tibor beramiz eng yaxshi prebiyotik ovqatlar. Mana ular:
Sarimsoq
Sarimsoq va piyozni pishirish paytida (yoki ularni tabiiy ravishda iste'mol qilishda) ishlatish haqida tashvishlanmang, chunki ular juda zo'r prebiyotiklarning manbalari. Bundan tashqari, ular sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega, chunki ular antiviral, antifungal va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va viruslar va infektsiyalar bilan muvaffaqiyatli kurashadi.
Karam
Yangi karamni iste'mol qilish ichak faoliyatini yaxshilaydi va devorlarini mustahkamlaydi sabzavotlar prebiyotikaga boy. Shuningdek, tarkibida A, B C va K vitaminlari hamda kaltsiy, magniy va kaliy kabi ba'zi muhim minerallar mavjud.
Sarsabil
Qushqo'nmas B guruhi vitaminlari, foliy kislotasi va oqsilga boy. Va bu nafaqat, ular va prebiyotiklarning ajoyib manbai. Sog'lom sabzavotlar tabiiy diuretiklardir va suvni ushlab turish muammolariga yordam beradi.
Bananlar
Banan, ayniqsa yashil rangga ega bo'lganlar orasida eng yaxshi prebiyotik ovqatlar. Shuningdek, mevalar eruvchan va erimaydigan tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy. Ularning barchasi birgalikda ovqat hazm qilish tizimidagi foydali bakteriyalarni oziqlantiradi.
Olmalar
Qisqichbaqasimon mevalar bir qator afzalliklarga ega. Olma tarkibida A, B, C va D vitaminlari ko'p miqdorda mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini saqlaydigan va organizmdagi metabolizmni tartibga soluvchi ajoyib tolaga ega. Va, albatta, ular yaxshi bakteriyalarni rag'batlantiradigan va yo'g'on ichakni parvarish qiladigan prebiyotik pektinga boy.
Tavsiya:
Eng Yaxshi Gidroksidi Ovqatlar
Ishqoriy ovqatlar tanamizdagi muvozanatni tiklashning yoqimli va oson usuli, agar uni yo'qotib qo'ysak, kuchimizni oshirish, metabolizm va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash, immunitetimizni mustahkamlash. Bu tanadagi barcha jarayonlarning ishlashini ta'minlovchi moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar, sog'lig'imiz yaxshi bo'lishi uchun bizning menyu tarkibiga kirishi kerak bo'lgan ovqatlar.
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
