2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz nafaqat tilimizni erkalash bilan emas, balki ichaklarimizni boqishimiz kerak, mutaxassislar qat'iy! Ichakni tinchlantirishning eng tezkor usuli bu uni qabul qilishdir prebiyotikalar, probiyotikalar va sinbiotiklar. Ular nimani anglatadi? Ular qanday qabul qilinadi? Ularni qaerdan olish mumkin?
Probiyotik nima?
Bizning oshqozon-ichak traktimizda 400 dan ortiq turli xil mikroorganizmlar yashaydi, bu bizning tana vaznimizning deyarli 2 kg ni tashkil qiladi. Ushbu mikroorganizmlarga foydali va zararli bakteriyalar kiradi. Probiyotikalar - bu sog'lom mikrobiologik muhitga hissa qo'shadigan va zararli mikroblarni bostiruvchi tirik organizmlarning konsentratsiyasi.
Ular bizning immunitet tizimimizga yordam beradi va diareya, siydik yo'llari va ayol jinsiy a'zolarining infektsiyalari, yo'g'on ichak saratoni, bolalardagi atopik dermatit, mavsumiy allergiya, sinusit va bronxitni davolashda ishlatilishi mumkin. Probiyotikalar bakteriyalar, mog'or yoki xamirturush bo'lishi mumkin. Bakteriyalar eng keng tarqalgan, sut kislotasi bakteriyalari ko'proq mashhurdir. Birinchi qayd qilingan probiotik fermentlangan sutdir.
Ularni qaerdan olish mumkin?
Yogurt, achitilgan sut, yog 'suti, energetik ichimliklar va hattoki bolalar ovqatlari kabi ovqatlar tarkibida bo'lishi mumkin probiyotikalar. Paketlangan probiotik ovqatlar va kapsulalar ham sotiladi.
Prebiyotik nima?
Prebiyotikalar tanlab fermentlangan oziq moddalar bo'lib, ular oshqozon-ichak traktining mikroflorasi tarkibi va faoliyatida o'ziga xos o'zgarishlarga olib keladi. Ular ekotizimda mavjud bo'lgan mikroflorani maqsad qilib, maqsad mikroblar uchun "oziq-ovqat" vazifasini bajaradilar.
Eng ko'p qabul qilingan prebiyotikalar bu FOS (fruktooligosakkaridlar) va GOS (galaktooligosakkaridlar).
Siz ularni quyidagi ovqatlardan olishingiz mumkin: qushqo'nmas, sarimsoq, artishok, piyoz, bug'doy va jo'xori, soya, loviya va no'xat.
Prebiyotik birikmalar ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shiladi, masalan: qatiq, yorma, non, pechene, sutli shirinliklar, muzqaymoq, formulalar va ba'zi hayvonot ovqatlarida.
Prebiyotikalar minerallar muvozanatini yaxshilash, glyukozaga ta'sir qilish va yaxshi bakteriyalarni ko'payishini rag'batlantirish.
Sinbiotik nima?
Probiyotik bakteriyalar, ularning o'sishini ta'minlovchi prebiyotikalar bilan birga, sinbiotiklarni hosil qiladi. Sinergetik usulda ular probiyotikalarning foydasini oshiradi. Sinbiotiklar immunitetni oshiradi va metabolizmni yaxshilaydi.
Tavsiya:
Probiyotikalar Nega Oshqozon Uchun Muhim?
Probiyotiklar turli xil kasalliklarda juda foydali. Agar tanada probiotik bakteriyalar etarli bo'lmasa, bizning immunitetimiz zaiflashadi va oshqozon bilan bog'liq muammolar ham tez-tez paydo bo'ladi. Probiyotiklar ichak florasini tiklaydi va immunitetimizni mustahkamlaydi.
Probiyotikalar Bizni Irsiy Semirishdan Himoya Qiladi
Irsiy semirish va ayniqsa Prader-Villi sindromi bilan davolash mumkin probiyotikalar . Olimlarning ta'kidlashicha, oshqozon-ichak trakti mikroflorasini yaxshilash ushbu holatni davolashda foydali bo'lishi mumkin. Prader-Villi sindromi nima?
Probiyotikalar Va Ularning Mumkin Bo'lgan Almashtiruvchilari Haqida
Probiyotiklarni qabul qilishning afzalliklari hammaga ma'lum. Keling, sizga probiyotikalar haqida bir oz chuqurroq ilmiy qarashni taklif qilaylik. Probiyotikalar haqida gap ketganda, sog'liq uchun foydali bo'lgan giyohvand bo'lmagan dorilar haqida gap ketayotganini eslaymiz - manbalari tuzlangan bodring, tuzlangan karam, yogurt va boshqalar.
Tabiiy Sharbatlar Qanchalik Tabiiy?
Shubhasiz siz har kuni bir stakan tabiiy sharbat yangi uzilgan meva yoki sabzavotlarning bir qismiga teng deb da'vo qiladigan turli ishlab chiqaruvchilarning baland reklamalarini eshitgansiz. Bunda, albatta, hech qanday haqiqat yo'q. Karton qutilarga mashhur tabiiy meva sharbatining tabiiy ichimlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, sinovlar shuni ko'rsatadiki, shuningdek ishlab chiqarish texnologiyasini kashf etgan.
Tabiiy Mahsulotlar Qanchalik Tabiiy?
Siz gipermarketga borasiz va tabiiy sog'lom nonushta bilan ovqatlanish uchun sevimli tabiiy yogurtingizni sotib olasiz. Siz ularga g'oyani qimmatroq to'laysiz, chunki ular tabiiydir! Ular oziq-ovqat sanoatining konservantlar, bo'yoqlar va E ning barcha turlariga to'la bo'lgan boshqa axlatlariga o'xshamaydi.
