Yaxshi Hazm Qilish Uchun Mahsulotlar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Quritilgan gilos eng yaxshi do'stlaridan biridir yaxshi hazm qilish. Ular qon tomir kasalliklari bilan bir qatorda yurak kasalliklarining oldini olishda ham qo'llaniladi.

Quritilgan gilos tarkibiga organik kislotalar, pektik moddalar, temir, mis, kobalt, magniy, A, C, PP, B vitaminlari kiradi.

Agar sizda ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, sariq pishloqli non, nonli pishloq, nonli qovoq, qovurilgan tovuq, burek qalampiri, nonli tovuq, nonli biftek kabi qovurilgan ovqatlardan voz keching, qaynatilgan yoki bug'langan, dimlangan yoki pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qiling.

Engil sabzavotli qaynatmalar asosida tayyorlangan souslarni iste'mol qiling. Juda issiq va juda sovuq ovqatdan saqlaning. Qovurilgan idishlar yumshoq bo'lishi kerak.

Iloji boricha kamroq tuz va ziravorlardan foydalaning. Qovurilgan qovurish o'rniga quruq idishda quritilgan unni qo'shing. Yalang'och baliq, qovurilgan quyon, dimlangan tovuq go'shti, kurka kurkasi, oriq pishirilgan cho'chqa go'shti va qaynatilgan mol go'shtini iste'mol qiling.

Oshqozonning kislotaliligidan aziyat chekmasangiz, pomidorni faqat xom ashyo bilan iste'mol qiling, ularni limon sharbati bilan sug'orib oling. Baliqni folga soling yoki bug 'bilan pishiring. Bug'langan skumbriya, bug'langan sazan yoki bug'langan losos - bu lazzatlanishning imkoniyatlari oson hazm qilish.

Uchun ovqat hazm qilishni yaxshilash xom yoki qaynatilgan qizil lavlagi iste'mol qiling. U och qoringa, kuniga yuz grammdan olinadi. Ertalab, ikkita qorni och qoringa yoki lavlagi bilan iste'mol qiling.

Qovoqning yumshoq qismi qaynatiladi va asal bilan aralashtiriladi, yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi. Qulupnay sharbati jigar faoliyatini tartibga soladi. Sharbat o'rniga bir hovuch qulupnay eyishingiz mumkin.

Ovqatlangandan keyin suv ichish uchun ikki soat o'tishi kerak. Aks holda, siz me'da shirasini suyultirasiz va bu oshqozonni yomonlashtiradi.

Yaxshi ovqatlanish uchun ziravorlar

Qora qalampir oshqozonni yaxshilaydi, molekulalarni eritishi va ozuqaviy moddalarni olish uchun zarur bo'lgan xlorid kislota ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali. Qalampirda piperin deb nomlangan moddalar mavjud (bu ajablanib!) Jigar zararsizlantirish uchun ishlatadi. Xuddi shu modda teriga pigment hosil bo'lishiga yordam beradi, shu bilan vitiligo alomatlarini yo'qotish uchun foydali bo'ladi.

Kayenne qalampiri metabolizmni tezlashtiradi oshqozonni yaxshilaydi. Bu A, C, E, K, B6 vitaminlari, riboflavin (antitellar va tanadagi yangi hujayralarni ishlab chiqarish uchun juda foydali), niatsin va minerallar - marganets, magniy, kaliy va temirning yaxshi manbaidir. Qalampir qishki sho'rvalar, yog'siz sho'rvalar, bulg'ur salatlari, qo'ziqorin sho'rvalari bilan mavsum.

Koriander urug'lari ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ular qon bosimini pasaytiradi va detoksifikatsiya jarayonida jigarga yordam beradi. Ular juda yaxshi pishirilgan kartoshka, kartoshka salatlari, iqtisodiy salatlar, foydali salatlar.

Petrushka ham shu qatorda oshqozonni yaxshilaydigan ziravorlar. Uning tarkibida odatda o'simliklarda uchraydigan flavonoid bo'lgan miritsitin mavjud. Ammo maydanoz miritsitin kontsentratsiyasi bo'yicha (shirin kartoshka va klyukva bilan bir qatorda) birinchi o'rinda turadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miritsitin saraton kasalligini oldini oladi va diabet xavfini kamaytiradi.

Fesleğen zo'r antioksidant bo'lib, antibakterial xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, u qon aylanishini va yurakning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. K vitamini va omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Yaxshi ovqatlanish uchun spagetti soslariga reyhan qo'shing, italyan pitssalari, sevimli atıştırmalıklar.

Zanjabil harakat (qo'zg'alish yoki eshkak eshish), oshqozon buzilishi yoki homiladorlik tufayli kelib chiqqan ko'ngil aynish holatlarida juda foydali. Zanjabil ildizi antikoagulyant xususiyatlarga ega.

Oregano vitamin C, flavonoidlar, karotenoidlar va luteinga boy - ularning barchasi tanaga erkin radikallar bilan kurashishda yordam beradi. Oregano mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega ekanligini ko'rsatadigan laboratoriya tadqiqotlari mavjud. Ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.

Darchin tarkibida hujayralar va darchin aldegidini tiklashga yordam beradigan flavonoidlar mavjud bo'lib, bu ziravorga o'ziga xos ta'mi va hidini beradi. Cinnamaldegid antibakterial, antiviral va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Va hazm qilishga yordam beradi.

Zerdeçal jigar faoliyatini yaxshilaydi va hazm qilishShunday qilib, qandli diabetning ikkinchi turida yaxshi yordamchi bo'lib, qonni harakatga keltiradi - yana ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu dorilarga qaraganda ancha yaxshi ishlaydi.

Yaxshi hazm qilish uchun choylar

Shuningdek, bor yaxshi hazm qilish uchun choylar. Bular yalpiz choyi, zanjabil choyi, sinquefoil ildizi choyi, yalpiz choyi, arpabodiyon choyi, momaqaymoq choyi, qora choy va boshqalar.

Yaxshi ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

O'zingizni yaxshi his qilish va bunga o'xshash bo'lish uchun ba'zilariga ergashing yaxshi hazm qilish bo'yicha maslahatlar:

Eng muhimi och qolmaslikdir. Bu nafaqat zararli tanlov, balki har doim ham noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar kun davomida yetarlicha kaloriya iste'mol qilmasangiz, kechqurun ortiqcha ovqatlanish xavfi yuqori. Kun bo'yi umuman ovqat iste'mol qilmaslik uchun harakat qilsangiz, faqat muzlatgichda topgan narsangizni yutib yuborganingizda, ortiqcha ovqatlar uchun zamin tayyorlashingiz kifoya. Eng yaxshisi, muntazam ravishda ovqatlaning va kunning oxirgi ovqatini o'tkazib yubormang, unda engil va foydali ovqatlar bo'lishi kerak.

Bu erda ko'proq oson hazm qilish bo'yicha maslahatlar:

1. Ko'proq mevalarni iste'mol qiling, lekin ularning bir xil ekanligiga ishonch hosil qiling va ularni pishloq, sut mahsulotlari va tuxum bilan aralashtirmang.

2. Ovqatlanishdan oldin va ovqat paytida suv ichmang.

3. Ovqatdan so'ng yarim stakan choyni oson hazm qilish uchun iching.

4. Faol harakatlaning.

5. Kechqurun ortiqcha ovqatlanmang va kechki soat 20.00 dan oldin ovqatlaning.

6. Tuzdan kamroq foydalaning.

7. Yogurtga e'tibor bering, yangi emas.

8. Sut mahsulotlari va kleykovina toqat qilmaslik uchun tomosha qiling.

Oson hazm qilish uchun sizning menyuingiz tolaga boy va murakkab uglevodlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan bo'lishi kerak.

Uglevodlarni iste'mol qilayotganda ham, tolali yoki don tarkibida yuqori bo'lgan variantlarni, masalan, kepakli makaron, jigarrang guruch yoki tozalanmagan kartoshkani tanlash maqsadga muvofiqligini unutmang. Bunday oziq-ovqat tarkibida tozalangan uglevodlarga qaraganda ko'proq tola mavjud va to'yinganlik tuyg'usini uzoqroq saqlashga yordam beradi.