2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yashil ovqatlar sog'lom ovqatlanishning nihoyatda muhim qismidir, chunki ular tarkibida ko'plab organlarning funktsiyalari uchun foydali bo'lgan foydali moddalar mavjud. Tanlovlar, ayniqsa bahor va yozda cheksizdir va ularni kundalik ratsionga osongina kiritish mumkin.
Yashil meva va sabzavotlarda ko'p miqdordagi xlorofil mavjud. So'nggi yillarda xlorofill ekstrakti bilan ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi va u insoniyatga ma'lum bo'lgan eng kuchli antioksidant ekanligi aniqlandi. Shuning uchun, eng foydali mahsulotlar orasida ko'katlar ham borligi bejiz emas.
Fitonutrient xlorofill o'simliklarga yashil rang beradi, ammo u jigarda kuchli zararsizlantiruvchi va tiklovchi ta'sir ko'rsatadi, oshqozon-ichak trakti devorlarini mustahkamlashga yordam beradi va bir qator teri kasalliklariga yordam beradi.
Ovqatning yashil rangi qanchalik to'yingan bo'lsa, u xlorofillaga boyroq bo'ladi. Ushbu pigmentga boy ovqatlar qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishida, saraton va nurlanishdan saqlanishida muhim rol o'ynaydi.
Bundan tashqari, xlorofill zararli bakteriyalarni rivojlanishi uchun noqulay muhit bo'lib, organizmga turli xil kasalliklardan saqlanishiga yordam beradi.
Yashil bargli sabzavotlar vitaminlar, minerallar va kasalliklarga qarshi fitokimyoviy moddalar bilan to'la. Ular tolaga boy bo'lib, biz qo'shimcha funt bilan xayrlashmoqchi bo'lganimizda muhim ozuqa moddasi hisoblanadi, chunki ular to'yish tuyg'usini beradi va ochlikdan qochishga yordam beradi.
Tola xolesterinni va qon bosimini pasaytiradi, ovqatdan keyin qonda uglevodlarning singishini susaytirib qondagi shakarni boshqarishda yordam beradi.
Arugula - qalampir ta'miga ega yashil bargli sabzavot va ko'pincha salatlarda ishlatiladi. Bu kaliyning yaxshi manbai - qon bosimini boshqarish va osteoporozning oldini olish bilan shug'ullanadigan mineraldir.
Avakado esa oqsil va A, C va E vitaminlariga boy meva bo'lib, u yurak uchun foydali va qon tomirlarining tiqilib qolishining oldini oladi va yuqori xolesterolni pasaytiradi.
Armud shaklidagi yashil mevalar antioksidant ta'sirga ega va organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi, va yog 'turli xil ekzemalarga yordam beradi.
Bodring juda ta'sirli miqdordagi suvga ega, hatto tarvuz bilan raqobatlashadi - 96%. Qobiq tarkibida A vitaminining yuqori foizlari mavjud.
Ushbu sabzavot gidroksidi hosil qiluvchi minerallarga boy va S vitamini, antioksidantlar, foliy kislotasi va marganetsning ajoyib manbai hisoblanadi.
Tavsiya:
Meva Sharbatlari Nimaga Foydali?
Qovoq sharbati har xil shish, semirish va gipertoniya kasalliklarida foydali. Bundan tashqari, u uyqusizlik uchun ideal vositadir. Yotishdan oldin ozgina asal bilan bir stakan oshqovoq sharbatini ichish kifoya va uyqusizlik siz uchun faqat esda qoladi.
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Yashil Salatlar Va Yashil Ziravorlar Uchun
Yashil ziravorlar ko'pgina taomlar va salatlarda mavjud. Yashil barglar chindan ham mazali salatlar tayyorlash uchun ajoyib. Yashil salat juda oz kaloriya, shuning uchun u juda foydali. Yashil jingalak salat, oxirida qizil rangga ega bo'lib, yong'oq ta'mga ega va qovurilgan va qovurilgan baliqlarga garnitür sifatida, shuningdek qo'ziqorinli idishlar uchun ishlatiladi.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
