2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovoz uchun yaxshi oziq-ovqat va ichimliklar nafaqat ajoyib ovoz uchun, balki butun tanamizning sog'lig'i uchun ham foydali bo'lgan narsalarning asosini belgilaydigan an'anaviy ravishda qabul qilingan atamadir.
Biz tez-tez ma'lum bir turdagi ovqatlarimiz ovozimizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan ovqatlanamiz. Kofeinli ichimliklar va juda achchiq ovqatlarni ichish bizning ovozimizga yomon ta'sir qilishi mumkin: u tirnash xususiyati bilan birga tomoqni quritishi ham mumkin.
Sut mahsulotlari bizning kundalik menyuimizning foydali tarkibiy qismidir, ammo biz uzoq vaqt gaplashishimiz yoki professional majburiyatlarga ega bo'lishimiz va ovozimizni maqbul shaklda saqlashimiz kerak bo'lganda, biz ularni iste'mol qilishni cheklashimiz kerak.
Yogurt va ayniqsa yangi sutni ko'proq iste'mol qilish orqali biz shilimshiqning sekretsiyasini ko'paytiramiz, bu esa ushbu mahsulotlardan qisqa vaqt ichida voz kechganimizdan ko'ra tez-tez tomoqni bo'shatish istagiga olib keladi.
Ovoz uchun "yaxshi ovqat va ichimliklar" ro'yxatidagi eng muhim belgi ko'proq suyuqlik olishdir, aniqrog'i - shunchaki suv! Vujudingizda suv muvozanatini saqlash va toksinlarni tezroq tozalash uchun ko'proq toza va toza suv ichish nihoyatda foydalidir.
Yaxshi umumiy hidratsiya bilan bir qatorda, suv vokal kordlarini namlaydi, bu esa ovoz sog'lig'ining birinchi hal qiluvchi omillaridan biridir. Masalan, qo'shiq aytganda, ovoz kordlari nihoyatda tez tebranadi. Agar ular etarlicha namlikka ega bo'lmasalar, ular zarar etkazishga moyil bo'lib, bezovtalik va hatto og'riq hissi bilan birga bo'ladi.
Ovozni parvarish qilish uchun foydali maslahatlardan biri - tinglovchilar oldida gapirishdan oldin iliq suv ichish va boshqalar. Bir oz qizdirilgan suv ovozni yumshoqroq va tiniqroq qilib, vokal kordlarini tinchlantiradi. Juda sovuq ichimliklar yoki juda issiq ichimliklar stressni keltirib chiqaradi va tomoq to'qimalariga shikast etkazadi.
Bundan tashqari, o'rtacha haroratda qabul qilishda juda tavsiya etiladigan bir nechta choy turlari mavjud. Bular: yashil choy, romashka, yarrow.
Ko'p miqdordagi suyuqlikdan tashqari, ko'proq meva, sabzavot va don mahsulotlarini iste'mol qilish orqali mutanosib ovqatlanishni saqlashimiz kerak.
A, C, E. vitaminlari bo'lgan ovqatlar ayniqsa foydali, A vitamini hujayralarni normal yangilanishiga yordam beradi; S vitamini tomoq sog'lig'ining yomonlashishini oldini oladi va butun organizm immunitetini mustahkamlaydi; E vitamini hujayra membranasini himoya qiladigan va organizmning qarshiligini oshiradigan kuchli antioksidantdir.
Jigar, sabzi, ismaloq, qayla, o'rik, papayya, mango - bu A vitaminiga juda boy mahsulotlar. Xom qizil qalampir, apelsin, limon, kivi, uzum, yangi qulupnay, brokkoli, gulkaram, pomidor tarkibida S vitaminining nisbiy darajasi yuqori. ushbu namunali sabzavot va mevalarni qanday iste'mol qilishini kuzatish kerak, chunki S vitamini pishirish paytida juda tez parchalanadi.
Bug'doy urug'i, yong'oq, ismaloq, karam sabzavotlari vitamin E ga boy va yaxshi ovozli sog'liq uchun afzal qilingan mahsulotlarning umumiy ovqatlanishini to'ldiradi. Ushbu ovqatlar tomoqning zarur namlanishini qo'llab-quvvatlaydi va uni infektsiyalardan himoya qiladi, shuning uchun biz ajoyib ovozga ega ekanligimizga ishonch hosil qilamiz.
Asal ham o'rnini bosa olmaydi! Ayniqsa, butun tanaga, shuningdek, vokal kordlari va tomoq sog'lig'i uchun foydalidir, ayniqsa manuka asalidir. "Defensin" tarkibiy qismi tufayli mukammal antibakterial xususiyatlarga ega. Bu asal vitaminlarga, minerallarga va antioksidantlarga boy moddalardan biri hisoblanadi.
Shuningdek, u tomoqqa va mo''jizaviy eliksir-yo'tal siropiga yaxshi ta'sir qiladi, Osiyo mamlakatlarida "Chuanbei Pipa Gao" nomi bilan tanilgan, bu "sirop" va u ishlab chiqarilgan o'simlik - "fritillariya" degan ma'noni anglatadi.
Biroq, ushbu shartli parhez biz olishimiz kerak bo'lgan katta miqdordagi parvarish tizimining bir qismidir. Sog'lom oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilish bilan bir qatorda biz umumiy ahvolda bo'lishimiz, ko'proq harakat qilishimiz va ovozimizga ortiqcha yuklamasligimiz kerak.
Tavsiya:
Yaxshi Ovqat - Yaxshi Kayfiyat
Ovqat faqat oshqozonni to'ldirish yoki ochlikni qondirish uchungina emas. Ovqat bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Band va tarang kundan keyin bizning kayfiyatimizni faqat mazali kechki ovqatning xushbo'yligi ko'tarishi mumkin. Albatta, ovqat kayfiyatga ta'sir qiladi.
Chiroyli Ovoz Uchun Mexnat
Ovozingizni yaxshi saqlashga turli xil ichimliklar va kokteyllar yordam beradi. Yaxshi ovoz, uni tirikchilik qilish uchun ishlatadigan odamlar uchun juda muhimdir - ular teleboshlovchilar, qo'shiqchilar, aktyorlar. Va sizning ovozingizni ish uchun ishlatmasdan, u yoqimli va ravshan bo'lishi kerak, chunki siz u bilan odamlar bilan muloqot qilasiz.
Chiroyli Ovoz Uchun Bolalar Kokteyli
Rossiyalik qo'shiqchilar uzoq vaqtdan beri bolalarning sevimlisi bo'lgan tuxum punchasi bilan erkalab kelishgan. Ma'lumki, buyuk bas Fyodor Chaliapin muntazam ravishda o'z ovozini mazali tuxum va shakar aralashmasi bilan moylagan. Bugungi kunga qadar ichimlik ovozni yo'qotish va sovuqqonlik uchun ishlatiladi.
Bolalarning Tishlari Uchun Eng Zararli To'rtta Ovqat Va Ichimlik
Biz iste'mol qilayotgan ovqat tanadagi ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Qimmatbaho vitaminlar va minerallarning etishmasligi immunitetni susaytirishi va turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Hozirgi kunda karies tufayli tish og'rig'idan aziyat chekayotgan bolalar (yoshroq).
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
