2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Turkiyalik aktrisa Go'kche Bahadar nafaqat o'z vatanida, balki Bolqon va barcha arab mamlakatlarida ham yulduzdir. Yuqorida u Leyla rolini o'ynagan "Noyabr" hit seriyasidagi ishtiroki bilan otib tashlangan.
Epizodlarning boshida, aktrisa, ayniqsa, uning singlisi Nejla bilan taqqoslaganda, juda sezilarli edi.
So'nggi mavsumda esa Gokce tanib bo'lmaydigan darajada. U top-model figurasiga ega va maxsus rejim tufayli 8 kilogramm vazn yo'qotganini tan oladi. U nima, aktrisa Turkiyaning Sabah gazetasiga.
"Men bolaligimdan bir oz chaqqon edim. Bajrama kelganida xayolimga birinchi bo'lib pishloqli pirog va buvimning sarmiyalari tushdi. Bayramda men uchun eng hayajonli narsa barchani stol atrofida to'plash edi "ortiqcha vazn bermaslik uchun, ular menga ortiqcha qism berishmadi", dedi Laylo.
"Noyabr" dan hamkasbi Ali Sunal bilan unashtirilgan 31 yoshli aktrisa uning 170 santimetr balandlikda 55 kg vaznga ega ekanligini ma'lum qildi.
"Sport va parhez - bu mening figuramning siridir. Men ikki yildan beri yoga va pilates bilan shug'ullanaman. Ular menga tanamni shakllantirishimga yordam berishdi. So'nggi 3 oy ichida men 8 kg vazn yo'qotgan parhezni kuzatib boryapman", deb qo'shimcha qildi Bahadar..
U ham ko'plab turk yulduzlari singari taniqli Istanbul diyetologi doktor Nil Shaxin Gurxonning maslahatidan foydalanadi. Bu erda shifokor qanday menyu tavsiya qiladi:
- Immunitetni kuchaytiradigan va S vitaminiga boy sabzi, oshqovoq, sholg'om, piyoz kabi ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Doimiy ravishda bir stakan siqilgan apelsin sharbati bilan temirga boy ismaloqni iste'mol qiling.
- Haftada kamida ikki yoki uch marta sarimsoq iste'mol qiling - "tabiatning antibiotiki".
- Har kuni yogurt iste'mol qiling, ayniqsa qish oylarida.
- Omega-3 yog 'kislotalari, magniy, sink va E vitaminining yuqori miqdori tufayli xom yong'oqlar ushbu mavsumda umumiy sog'liq uchun ham juda muhimdir.
- Uglevodlarni cheklamang - ular organizm uchun asosiy energiya manbai. Ammo ularni faqat nonushta paytida iste'mol qiling.
- kuniga 5 marta ovqatlanish. Uch qismdan 300 gramm, qolganlari - 150 g.
Tavsiya:
Rojdestvo Zagovezni - Ertadan Boshlab Faqat Oriq
Bugun Rojdestvo Zagovezni go'sht, tuxum, sut mahsulotlari va hayvonot mahsulotlaridan iste'mol qilinadigan oxirgi kun. Ertaga, 15-noyabr, Rojdestvo vaqti qadar Rojdestvo (Rojdestvo) ro'zalari . Odamlar turli sabablarga ko'ra tez turtki berishadi.
Sizning Stolingizda Bo'lishi Kerak Bo'lgan Noyabr Sabzavotlari
Biz bahorda mavsum uchun odatdagi bargli sabzavotlarni qanday iste'mol qilishimiz va yozda mavsumiy mevalar, quyoshli pomidor, bodring, qalampir va boshqalarni ta'kidlashimiz kerakligini eshitdik. Aynan ular bo'lgani uchun mavsumiy va biz pestitsidlarga qaraganda "
Bu Yildan Boshlab Rossiyaliklar Qimmatroq Aroq Ichishadi
Rossiya rasmiylari aroqning chakana narxini shisha uchun 185 rubldan 230 rublgacha ko'tarishni o'ylamoqda. Narxlarni ko'tarishdan maqsad Rossiyada soxta spirtli ichimliklar savdosini kamaytirishdir. Muhokama 28 yanvar, payshanba kuniga rejalashtirilgan va tarozi hozirda narxlarni ko'tarish tendentsiyasiga ega.
Yildan Boshlab Mevali Sharbatlarda Shakar Yo'q
2015 yil aprel oyining oxiridan boshlab Evropa Ittifoqida ishlab chiqarilgan barcha meva sharbatlari qo'shimcha shakarsiz bo'lishi kerak. Bolgariya Respublikasi Vazirlar Kengashining qarori ham undan foydalanishni taqiqlaydi. Shakarni meva sharbatida ishlatishni taqiqlash Bolgariyada qabul qilingan kundan boshlab kuchga kirishi aniq bo'lishi kerak - ya'ni.
Noyabr Oyidagi Asosiy Mahsulotlar
Kuz va qishda inson tanasi normal ishlashi uchun biroz ko'proq kuch talab etiladi. Va buning uchun sizga to'g'ri ovqatlanish kerak, dietani o'lchash va har bir hujayrani vitaminlar va oziq moddalar bilan to'ldirish uchun tuzish kerak. Ushbu maqolada menyuga qaysi mahsulotlar kirishi kerakligi haqida gaplashamiz va bizning ovqatlanishimiz noyabr oyida qachon qish oldidan sovuq kunlarning burilishlarini boshdan kechirish uchun etarlicha kuchga ega bo'lishingiz kerak.
