2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Medifast dietasi mualliflarining fikriga ko'ra, uni o'tkazadigan har bir kishi qondagi qand miqdorini tartibga solishi va shu bilan birga ozishga qodir bo'ladi. Ularning fikriga ko'ra, odam faqat bir hafta ichida kamida 2 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin.
Ratsion boshida kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori 800 dan 1000 kkalgacha oshmasligi kerak va ovqatlanishni 6 ga bo'lish tavsiya etiladi. Shu tarzda siz ochlikni his qilmaysiz, bu esa tanaga kerakli oziq moddalarni olish uchun yordam beradi.
Kam miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilish ham tavsiya etiladi. Ular organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lib, agar ular menyuda yo'q bo'lsa, u yog'ni yoqishi va shu sababli vazn yo'qotishi kerak bo'ladi.
Mutaxassislar glyukemik indekslari past bo'lgan uglevodlarni qabul qilishni maslahat berishadi. Bu qon shakarini barqaror darajada ushlab turadi, metabolizmni kuchaytiradi va uzoq vaqt davomida to'yinganlikni his qiladi.
Ko'pincha, parhezni ta'qib qilishda 5 dan 1 gacha bo'lgan reja qo'llaniladi, bu kuniga oltita ovqatni anglatadi, ulardan beshtasi 100 kkal dan oshmasligi kerak. Kokteyllar, jo'xori uni, sho'rva tavsiya etiladi. Va eng yaxshisi quyidagilar.
Oltinchi ovqat kunning istalgan vaqtida bo'lishi mumkin, ammo tarkibida 5-7 grammdan ortiq protein mavjud emas va ovqatlarda kraxmal kam. Xun paytida kraxmalli mahsulotlar, mevalar va sut mahsulotlariga ruxsat berilmaydi.
Asta-sekin, kerakli vaznga yetgandan so'ng, kraxmalli sabzavotlarga, donli donlarga, mevalarga va kam yog'li sut mahsulotlariga o'ting.
Medifast shuningdek, diabet, vegetarianlar, emizikli onalar, podagra bilan kasallanganlar va boshqalar uchun tayyorlangan tegishli parhezlarni taklif etadi.
Bu erda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish taqiqlangan. Biroq, Medifast dietasi paytida mashq qilish maqsadga muvofiqdir. 5 dan 1 gacha bo'lgan rejada, chunki sutdan tashqari oziq-ovqat mahsulotlari, kerakli D vitamini va kaltsiyni boshqa manbalardan olish yo'lini topish juda muhimdir.
Tavsiya:
Surimi Nima Va U Nima Uchun Ishlatiladi?
Surimi vatani Janubi-Sharqiy Osiyoda. Yapon surimidan tarjima qilingan, yuvilgan va maydalangan baliq degan ma'noni anglatadi. Surimi birinchi marta taxminan ming yil oldin Yaponiyada ishlab chiqarilgan. Surimilarning yaponlar tomonidan ixtiro qilinishi odatiy holdir, chunki asrlar davomida baliqlar ularning asosiy oziq-ovqat mahsuloti bo'lib kelgan.
Qayta Qilingan Uglevodlar: Ular Nima Va Nima Uchun Zararli?
Hammasi emas uglevodlar tengdir. Haqiqat shundaki, ushbu oziq-ovqat guruhi ko'pincha quyidagicha ko'rinadi zararli . Biroq, bu afsona - ba'zi ovqatlar uglevodlarga boy, ammo boshqa tomondan nihoyatda foydali va to'yimli. Boshqa tarafdan, tozalangan uglevodlar tarkibida vitaminlar va minerallar bo'lmaganligi sababli zararli hisoblanadi, ularning ozuqaviy qiymati yo'q.
Taninlar Nima Va Ular Nima Uchun Foydalidir?
Taninlar yoki taninlar deb ataladigan moddalar hayvonlarning xom terisini meshi yoki gyonga (tannarxi) aylantirishning o'ziga xos xususiyatiga ega. So'nggi paytlarda P vitaminining aniqlangan ta'siri tufayli taninlarga bo'lgan qiziqish sezilarli darajada oshdi.
Yopishqoq Guruch Nima Va U Nima Uchun Ishlatiladi?
Ushbu hosil yopishqoq yoki sifatida tanilgan shirin guruch . Ismidan qat'i nazar, u yopishqoq yopishqoq tuzilishi bilan darhol tanib olinadigan yumaloq guruchdir. Guruchning bu sifati amiloza komponentining etishmasligidan kelib chiqadi.
Trans Yog'lari Nima Va Nima Uchun Ular Bizga Juda Zararli?
Hamma yog'lar ham bir xil tarzda yaratilmaydi va barchasi sog'lom emas. Jiddiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ayrimlari mavjud. Bu so'zda deb nomlangan narsalar haqida trans yog'lar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti 2023 yilgacha barcha oziq-ovqat mahsulotlaridan chiqarib tashlashni rejalashtirmoqda.
