2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlar bioritmlariga ko'ra ikki turga bo'linadi. Larks - bu erta turadigan odamlar, va boyqushlar hech bo'lmaganda tushgacha uxlashadi. Kunduzi ishdan qaytayotganda, ular kun davomida birinchi ovqatga arang turishadi.
Boyqushlar doimo bir necha soat ichida yotishadi va soat 11 dan oldin turishadi - bu ular uchun kunning boshlanishi. Larklar - ertalab soat 7 da budilniksiz uyg'onadiganlar va kechqurun soat 10 ga qadar ular allaqachon uxlab yotganlar. Agar siz soat 8 da tursangiz va yarim tunda uxlab qolsangiz, ehtimol siz biroz keyinroq xiralashgan bo'lasiz.
Boyqushlar tushdan keyin soat 11 dan 4 gacha turadi. Ular kechroq ham uxlashlari mumkin, chunki ular asosan tunda faol bo'lishadi - keyin ular ovqatlanishadi, ziyofat berishadi va kunning qorong'i qismida eng yuqori darajada bo'lishadi.
Larks ertalab ishtahaning etishmasligidan shikoyat qilmaydi. Ular erta turishlari sababli, ular nonushta qilishlari mumkin - tilim yoki kruvasan, jambon yoki kurka, qovurilgan yoki qaynatilgan tuxum, mevali sharbat yoki meva. Ular musli va yangi sut bilan nonushta qilishlari mumkin.
Ammo larklar kechki ovqatni kechiktirmasliklari kerak. Boyqushlarga butunlay boshqa turdagi parhez mos keladi. Kechqurun ular kaloriyalarga katta e'tibor bermasdan, mazali taomni sotib olishlari mumkin.
Yaxshi ko'rinishni xohlaydigan larks va boyqushlar uchun menyu butunlay boshqacha bo'lishi kerak. Ko'pincha boyqushlar deyarli hech narsa yemasliklariga, ammo og'irlik ortishiga shikoyat qiladilar. Shuning uchun ko'pincha ularning birinchi ovqatlari kechki soat oltida, keyingisi esa yarim tundan keyin bo'ladi.
Bu ko'pincha ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Boyqushlar kunning birinchi taomini hech qachon o'tkazib yubormaslikni o'rganish juda muhim, bu esa turgandan keyin bir soatdan kechikmasligi kerak.
Larkslarga ertalab kofe ichish tavsiya etilmaydi, chunki bu kunning o'rtalarida haddan tashqari asabiylashish va kuch yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Larkning tushligi tushdan keyin soat 1 dan 3 gacha, kaloriya miqdori juda yuqori bo'lishi kerak, chunki o'sha paytda uning ovqat hazm qilish tizimi eng faol ishlaydi.
Go'sht yoki baliq, sabzavotlar, makaron mahsulotlari, sousli salatlar va albatta sho'rva - bu sho'rva uchun eng yaxshi tushlik. Agar uning kuchi bo'lsa, u engil desert yeyishi mumkin. Ayni paytda bir chashka kofe ichish yaxshi.
Tushda yangi yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilish mumkin, kechki ovqat esa kechki soat 6 yoki 7 dan kechiktirilmaydi. Kechki ovqat bug'langan baliq yoki go'sht va dimlangan yoki yangi sabzavotlardan iborat.
O'rnidan turib ovqat eyishni istamaydigan boyqushlar asal bilan shirinlangan stakan iliq suv ichishlari kerak. Keyin bir chashka kuchli kofe ichish vaqti keldi, ammo och qoringa emas, balki juda yengil narsa bilan - qatiq yoki meva, musli yoki bir choy qoshiq murabbo bilan butun don bo'lagi. Boyqushlarni birinchi boqish uchun og'ir protein tavsiya etilmaydi.
Boyqush tushligi deb atalmish laqablar ovqatlanadigan vaqtga to'g'ri keladi. Yengil sabzavotli sho'rva, baliq yoki katta yangi salat bilan tovuq go'shtini iste'mol qiling. Tushlikdan keyin boyo'g'li shirin va nordon ta'mga ega bo'lgan turli xil mevalarni - apelsin, mandarin, kivi, olxo'ri, greyfurtni iste'mol qilishi mumkin. Ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.
Yarim tundan keyin boyo'g'li uchun kechki ovqat qilish yaxshi fikr emas. Agar u ertasi kundan oldin kechki ovqatni yeyishga muvaffaq bo'lsa, u dengiz maxsulotlari, mol go'shti, dimlangan sabzavotlar, yengil shirinlikni iste'mol qilishi mumkin. Ammo agar u taxminan bir soat ovqat eyishga qaror qilsa, u sabzavot va mevalarga e'tibor qaratish kerak.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Olimlar: Qovurilgan Bo'laklar Kanserogen Hisoblanadi
Bizning sevimli tostlarimiz saraton kasalligini keltirib chiqaradimi? Javob akrilamid - saraton xavfini oshiradigan toksik molekula mavjudligida yotadi. U uglevodlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qovurish, pishirish yoki panjara paytida hosil bo'ladi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Nega Yog'langan Bo'laklar Doimo Yog 'tushganda Tushadi?
Qonunga ko'ra, moylangan tilim holatlarning 81 foizida moylangan tomondan tushadi. Britaniyalik olimlarning fikriga ko'ra, tilimning moylangan tomondan tez-tez tushishining sababi stolning balandligi. Tajriba davomida tadqiqotchilar tilim polga tushishdan oldin bir necha marta dumalaganligini aniqladilar.
