2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Qovoqcha sog'liq uchun bir qator foydali va har xil usulda tayyorlanadigan ajoyib sabzavot. Suvning yuqori miqdori (95%) ularni juda kam kaloriyali sabzavotlarga aylantiradi (100 g uchun atigi 17 kaloriya).
Qovoq tarkibida to'yingan yog 'yoki xolesterin mavjud emas, ular S vitamini, A vitamini, foliy kislotasi, magniy, oqsil va tolaga boy. Bundan tashqari, ular kaliyning kuchli manbai - bu mushaklarning o'sishiga va asab tizimini sog'lom saqlashga yordam beradigan mineraldir.
Qovoq tarkibidagi oziq moddalar suyak va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi, tana vaznini sog'lom saqlashga yordam beradi va saraton kasalligiga qarshi harakat qiladi.
Eng yaxshi variant qovoqni xom ashyo bilan iste'mol qilish. Shuning uchun ushbu maqolada biz sizga bir nechtasini beramiz xom qovoq bilan g'oyalarularni sinab ko'rganingizdan keyin uzoq vaqt davomida sizning xayolingizda qoladi.
Avakado va bodring sousi bilan xom qovoq makaron
1 ta xizmat uchun talab qilinadigan mahsulotlar:
Makaron haqida: 1 ta katta qovoq; gilos pomidorlari, dilimlenmiş; jalapeno qalampiri, ingichka dilimlenmiş (ixtiyoriy); rukkola; limon po'sti
Sos uchun: 1 ta o'rtacha avakado; 1 ta bodring, tozalangan va mayda to'g'ralgan; bir necha yirik reyhan barglari (ixtiyoriy); 1 limon sharbati; 2 tish sarimsoq; 1/4 choy qoshiq ta'mga ko'ra qora qalampir; ta'mga tuz
Tayyorlash usuli:
1. Makaron tayyorlashni boshlang. Qovoqning har birini ingichka va uzun chiziqlar bilan kesib oling.
2. Keyin sous uchun barcha ingredientlarni blenderga soling va qaymoq aralashmasigacha maydalang.
3. Tayyorlangan sousni makaron ustiga tushiring. Majburiy emas, pomidor, jalapeno qalampiri va arugula bilan xizmat qiling.
Xom qovoq va pesto bilan rap
Kerakli mahsulotlar:
Repchilar uchun: Uzunligi bo'yicha ingichka qilib kesilgan 1-3 qovoq; 1 qizil qalampir, chiziqlar bilan kesilgan; 1 sariq qalampir, chiziqlar bilan kesilgan; chiziqlar bilan kesilgan bir nechta kichik sabzi; koriander yoki reyhan (ixtiyoriy); ta'mga ko'ra qora qalampir; tish pichanlari
Sos uchun: 20 g reyhan; 1 tish sarimsoq; 2 osh qoshiq. tahini (ixtiyoriy); 3 osh qoshiq. zaytun yog'i; Himolay tuzi, ta'mga
Tayyorlash usuli:
1. Pesto sousining barcha mahsulotlarini maydalagichga soling va kerakli zichlikda maydalang. Taste uchun mavsum.
2. Qovoqni qattiq yuzaga joylashtiring. Ularning har birini sous qatlami bilan yoyib, to'g'ralgan sabzavotlarni qo'shing.
3. Keyin har bir qovoqni aylantiring va o'rtasiga tish pichog'i bilan ulang. Qovoqli rulonlarni ustiga qora murch sepib, dasturxonga torting.
Yaxshi dam oling!
Tavsiya:
Barmoqlaringizni Yalab Olish Uchun Makaron Bezaklari
Spagetti va lazanya, Tailand va Xitoy kabi uzoq mamlakatlardan makarongacha bo'lgan minglab makaron turlari mavjud. Xamir bug'doy uni va suvdan tayyorlanadi, ba'zida tuxum qo'shiladi. Yaqinda kleykovina intoleransi bo'lgan odamlar uchun makkajo'xori pyuresi pastasi mavjud.
Qovurilgan Qovoq Uchun G'oyalar
Qovurilgan oshqovoq ko'plab odamlarning sevimli shirinligi, ammo har kim uni har xil tayyorlaydi. Qovurilgan oshqovoq uchun juda tez, ko'plab mahsulotlarga ehtiyoj sezmaydigan va juda mazali bo'ladigan bir necha retseptlarni ko'rib chiqamiz.
Xom Qovoq Urug'ini Iste'mol Qilishning Eng Katta Afzalliklari
Qovoq - bu immunitet tizimi, terining va suyaklarning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega odatdagi kuz mevasi. Uning tarkibida mevaning sog'lig'i va ozuqaviy foydalari bilan bir qatorda, mevalarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bo'lgan urug'lar mavjud.
Sog'lom Qovurilgan Qovoq Uchun Tezkor G'oyalar
Havo sovib, muzlatgichni mazali va to'yimli ovqat bilan to'ldirish vaqti keldi. Qovoq - kuz-qish davri uchun ajoyib tanlovdir. Biz uni pishirilgan holda, tortga tayyorlashimiz yoki ozgina asal va dolchin bilan pishirishimiz mumkin. Qovurilgan oshqovoqni pishirish oson va nisbatan tez.
Barmoqlaringizni Yalab Olish Uchun Qalampir Bilan Aperitivlar
Aperitiv stolning majburiy asosiy belgilaridan biridir. Va bundan yaxshiroq narsa qovurilgan qalampir aromati bilan appetizer , va nima uchun xom qalampir bilan emas. Bu erda tezkor va dangasa variantlar mavjud qalampir bilan aperitivlar bu bilan siz oilangizni yoki mehmonlaringizni sehrlab qo'yasiz.