2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Ayni paytda chekishni to'xtatish juda muhim, ayniqsa ularning narxi so'nggi ko'tarilgandan keyin. Eng yaxshi va tasdiqlangan usullardan biri bu ularni birdaniga to'satdan to'xtatish va asabiy holatlarda bir yoki ikkita sigaretaga aldanmaslikdir.
Aqliy ravishda tayyorlang, chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki ikki hafta funt olish vaqti. Odatda 4 funtgacha og'irlik qiladi, agar siz doimo siqilmasangiz. Asta-sekin ortiqcha vazn normal holatga keladi.
Sizning tanangizga kirgan nikotin oshqozoningizni buzdi va u siz iste'mol qilayotgan ovqatning yarmini ham o'zlashtirmadi. Oshqozoningizni tiklashning eng oson usuli - ovqatdan oldin kuniga uch marta yangi karam va kartoshka sharbatini ichish. Effektga ega bo'lish uchun uni stolga o'tirishdan yarim soat oldin iching.
Butun dunyodagi ovqatlanish mutaxassilari sobiq chekuvchiga tuz yoki shakarsiz yong'oq to'plami bilan kunni mukammal boshlashi mumkin degan fikrda. Va eng yaxshisi - xom. Nonlardan faqat donli donni tanlang, chunki oshqozoningiz ozgina harakatga muhtoj.
Quritilgan mevalar va pishloqni ko'proq iste'mol qiling. Ularning tarkibida ko'plab vitaminlar, antioksidantlar va boshqa foydali moddalar mavjud. Agar tanangizda nikotin etishmasligi stressini engishga harakat qilsangiz, ular organizm uchun juda muhimdir.
O'zingizni aldash uchun chekishni istamasligingiz uchun barmoqlaringiz orasiga biron narsani tuting, masalan qalam yoki qalam. Og'zingizga biror narsa qo'yish uchun qo'lingizda yong'oq, quritilgan mevalar yoki yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak, ammo shu bilan birga uni to'ldirmaslik kerak.
Tavsiya:
Kuniga Necha Marta Ovqatlanishimiz Kerak?
Ehtimol, hamma bolaligida eshitgan bo'lishi mumkin: «Tushlikdan oldin ovqat yemang, ishtahangizni o'ldirasiz! Biroq, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikri aksariyat ota-onalarning fikrlaridan tubdan farq qiladi. Aslida tanaga nima foydali:
Biz Ovqatlanishimiz Kerak Foydali Ildizlar
Tabiat insonga kerak bo'lgan hamma narsani, tabiiy shaklida berdi. Meva, yong'oq, sabzavot - vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy mahsulotlarning barchasi bizning atrofimizdadir. Biroq, biz ko'pincha umuman noloyiq sog'inadigan foydali oziq-ovqat guruhi mavjud.
Piter Deunovning So'zlariga Ko'ra, Biz Qaysi Kuni Ovqatlanishimiz Kerak?
O'qituvchi Petar Deunovning kitobida har kuni boshqa sayyora tomonidan boshqarilishi va biz ma'lum bir turdagi ovqat iste'mol qilishimiz kerakligi haqida eslatib o'tilgan. Har bir sayyora ma'lum bir oziq-ovqat mahsulotining o'sishiga ta'sir qiladi.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Biz Kasal Bo'lganimizda Qanday Ovqatlanishimiz Kerak
Oziq-ovqat bizning har birimizning ajralmas qismidir. Ammo, kasal bo'lganimizda, aynan nimani iste'mol qilishimiz muhim - bu bilan biz sog'ayishimizga yordam beramiz va uni sekinlashtiramiz. Bizda shamollash yoki virus yuqsa, ko'pincha ishtahamiz pasayadi.