2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dispepsiya - bu oshqozon buzilishi bilan bog'liq bo'lgan holat. Ko'pgina hollarda bu oshqozon yonishi, shishish, ko'ngil aynish, kuchlanish hissi paydo bo'lishi bilan sodir bo'ladi.
Dispepsiyaning keng tarqalgan sabablaridan biri bu noto'g'ri ovqatlanishdir. Shuning uchun, muammo bilan shug'ullanish uchun siz ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz kerak.
Yog'li va qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz kartoshka, burger, shirinliklar, chiplar, pitssalar va tezyurar oziq-ovqat zanjirlarida yashiringan barcha mahsulotlarga havas qilmasligingiz kerak.
Kupeshki vafli, kruvasan, pirojnoe va piroglar ham oshqozon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz bunday oshxona mahsulotini iste'mol qilsangiz, uni uyda tayyorlashga harakat qiling - siz tanangizni zararli moddalardan qutqarasiz.
Yog'li go'sht va og'ir bulonlardan ehtiyot bo'ling. Meva-sabzavot va idish-tovoqlarni suyuqlik shaklida ta'kidlash shart. Sho'rvalar, bo'tqa va pishiriqlar foydali. Meva kremlari va pyuresi ham.
Hammayoqni, sabzi, olma, tuxum kabi mahsulotlarni ta'kidlash yaxshi. Susan taxini, zaytun moyi va asal ham ovqatlanishga yaroqlidir. Tovuq, oriq baliq, tvorog bilan o'zingizni erkalang.
Yalpiz, bibariya yoki zanjabil bilan idish-tovoqlarni ziravorlang. Ushbu ziravorlar nafaqat nihoyatda xushbo'y, balki dorivor hamdir.
Sekin ovqatlaning va yaxshilab chaynang. Bemorga muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish yoki ochlikni talab qiladigan keskin parhezlarni iste'mol qilish mutlaqo kontrendikedir.
Kichkina qismlarni kuniga 3-4 marta olishga harakat qiling. Ovqatlanish oralig'ida 3-4 soatlik oraliq qoldiring. Ovqatlanayotganda, ko'p miqdorda suv yoki boshqa suyuqlik ichishdan saqlaning.
Turli xil turdagi juda ko'p ovqatlarni birlashtirmang, chunki bu ba'zida ovqat hazm qilish jarayoniga ta'sir qiladi. Ovqatlanish o'rtasida ovqat hazm qilishni tezlashtirish uchun piyoda, yoga yoki sport bilan shug'ullaning.
Shuningdek, tunda kech ovqatlanmaslikka harakat qiling. Mutaxassislar oxirgi ovqatdan va yotishdan oldin kamida 3 soatlik oraliq qoldirishni maslahat berishadi.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
