2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz bilamizki, meva va sabzavotlar tanani boqish uchun eng foydali mahsulotlardir. Ular sog'lom ovqatlanishning asosi, shaklni saqlash va sog'lom bo'lish usulidir. Ular menyuda ustunlik qilishlari yaxshi, ammo agar biron sababga ko'ra siz ularni etarli darajada iste'mol qilmasangiz, quyidagi muammolarning ayrimlaridan ehtiyot bo'ling.
Tanaga nima bo'lishi mumkin, agar biz meva va sabzavotlarni etarli darajada iste'mol qilmasak:
1. Kilogramm ortishi - mantiqan to'g'ri, agar siz sog'lom ovqat iste'mol qilmasangiz, ammo zararli - tayyor, makaron, shirinliklar va boshqa shu kabi mahsulotlarni ta'kidlasangiz, siz kilogramm orttirishni rag'batlantirasiz.
Sabzavotlar va mevalar vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy va tarkibida minimal miqdordagi kaloriya bor, shuning uchun ular ko'pincha turli xil parhezlarda asosiy oziq-ovqat hisoblanadi.
2. Saraton xavfi yuqori - bu hiyla-nayrangni davolaydigan oziq-ovqat yo'q, ammo uning paydo bo'lish xavfini kamaytiradigan narsa bor. Ular tarkibidagi antioksidantlar va vitaminlar tufayli sog'lom mahsulotlar hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi.
Qovoq, sabzi, shirin kartoshka, ismaloq va boshqalar tavsiya etiladi.
3. Ovqat hazm qilish muammolari - masalan, hemoroid, ich qotishi va boshqalar. Meva va sabzavotlarda tolalar va tsellyuloza mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish jarayoni bilan bog'liq noqulaylikni engillashtiradi yoki oldini oladi.
4. Qandli diabetni qo'zg'atish xavfi ortishi - semirish odatda diabetga olib keladi, chunki birinchisi nosog'lom ovqatlanish bilan bog'liq. Zararli uglevodlarni cheklash, ularni mevalar, yashil sabzavotlar, qovoq, baqlajon va boshqa narsalar haqida o'ylash bilan cheklash yaxshidir.
Biz inson o'zi nima yeyishini va biz iste'mol qiladigan mahsulotlar sog'ligimizga, kayfiyatimizga, kuchimizga bog'liqligini, bu bizni ichimizdan to'ydirishi va to'laqonli shaxs bo'lishimizga yordam beradigan barcha narsalarga bog'liqligini tushunishimiz kerak. Ularni bizning menyuimizning asosiy qismiga aylantirish masalasiga jiddiy qarashimiz kerak.
Zararli oziq-ovqat sotib olish uchun besh daqiqani, masalan, tushlikka sabzavot tayyorlash uchun sarflangan o'n daqiqaga taqqoslab bo'lmaydi.
Tavsiya:
Har Kuni Qaynatilgan Suv Iching! Sizning Tanangizga Nima Qilishini Ko'ring
Suv hayotning asosidir. Biz hech qachon o'zimizni bundan mahrum qilmasligimiz kerak, ular qanchalik sog'lom bo'lishidan qat'iy nazar (ularning belgilariga ko'ra), boshqa ichimliklar bilan almashtiramiz. Sog'lom, zaif va sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni kamida ikki litr toza suyuqlik ichishimiz kerak.
6 Chinnigullar Sarimsoqni Iste'mol Qiling Va 24 Soat Ichida Tanangizga Nima Bo'lishini Ko'ring
Va sog'ligimiz haqida gapirganda, bir lahzaga sarimsoq kuchini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Kilogramm yo'qotish uchun yoki ba'zi kasalliklarga qarshi tabiiy vosita sifatida dietada sarimsoq iste'mol qilgandan 24 soat o'tgach, tanamiz bu kuchli ovqatga javob beradi.
Nima Uchun Antosiyaninlar Bilan Meva Va Sabzavotlarni Iste'mol Qilishimiz Kerak
Antosiyaninlar maxsus o'simlik pigmentlari. Ba'zi o'simliklarning jozibali ranglanishi ularga bog'liqdir. Ular qizil, ko'k va binafsha ranglarning ranglari, shuningdek, ulardan kelib chiqadigan barcha kombinatsiyalar uchun javobgardir. Ular flavonoidlarga tegishli, ammo ulardan farqli o'laroq xushbo'y hid yo'q.
Har Kuni 6 Ta Qovurilgan Sarimsoq Iste'mol Qilsangiz Tanangizga Nima Bo'lishini Ko'ring
Qovurilgan sarimsoq bilan retsept juda oson va sog'liq muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradi. To'liq shifobaxsh ta'sirga ega bo'lish uchun 1 kun davomida 6 ta qovurilgan sarimsoq iste'mol qilish kerak. Bu to'liq davolash uchun dozadir.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
