2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
To'g'ri ovqatlanish yoki boshqalar sog'lom ovqatlanish sog'lig'ingizni, shaklingizni yaxshi saqlaydi, lekin shu bilan birga miya va oyoq-qo'llarni to'g'ri sug'orish uchun juda muhimdir.
Ammo qon ta'minoti yomonlashganini qaerdan bilamiz? Siz xato qilolmaysiz - qon aylanishining sustligi oyoq-qo'llar (qo'llar va oyoqlar), shuningdek sovuq quloqlar va burunlar bilan ajralib turadi.
Yomon shudringni oldini olish uchun:
• ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, yaxshisi mavsumiy va xomashyo;
• zanjabil, qayen qalampiri yoki qora murch bilan ziravorlar berishga imkon beradigan ziravorlar;
• tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan oqsillarni, uglevodlarni, yog'larni tanangizga berish orqali dietangizni muvozanatlashtiring;
• Ko'proq suyuqlik iching. Kuniga kamida 2 litr suv, lekin ko'proq jismoniy faollik bilan suv iste'mol qilishni 3 litrgacha oshiring (u issiq va sport bilan shug'ullanganda). Bunga suvdan tashqari tabiiy sharbatlar va choy ham kiradi.
Tavsiya etilmaydi:
▪ tuz va shirinliklar - tuz va shirin taomlarni minimallashtirish yoki iste'mol qilishni to'xtatish. Natriy va glyukoza yomon qon aylanishining birinchi dushmanidir, shuning uchun ularni iste'mol qilishni kamaytirish yoki to'xtatish juda muhimdir;
▪ spirtli ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar va kofe tavsiya etilmaydi, chunki ular qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi va qon aylanishini yomonlashtiradi;
▪ oqsil rejimiga rioya qilmang. Protein rejimi tanani oqsillardan tashqari boshqa foydali moddalar bilan ta'minlamaydi va bu teskari ta'sirga ega (ijobiy emas).
Oyoq-qo'llarni yaxshi sug'orish bo'yicha boshqa maslahatlar
- oyoq-qo'llarni sepish uchun paypoqdan foydalaning va hokazo. bayram paypoqlari yoki boshqa terapevtik paypoqlar;
- Imkoniyatga ega bo'lganingizda va o'tirish holatida bo'lganingizda, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Buning g'oyasi shundaki, oyoqlarning holati yurak darajasida yoki undan yuqori bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Bolalarni Namlash: Yozda Ular Nima Ichishlari Kerak?
Bolalarni hidratsiya qilish, ayniqsa yozda juda zarur. Plyajdagi issiq soatlar yoki uzoq muddatli avtomobil sayohatlari suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Yozda bolalarni hidratsiya qilish Ba'zan bolalarning hidratsiyasini diqqat bilan kuzatib borish oson emas, ayniqsa yozda, muammo yanada nozikroq bo'lganda.
Ular Kolbasani O'zgartirilgan Kartoshka Kraxmal Bilan Oyoq Osti Qiladilar
Bolgariya bozorida taqdim etilgan go'sht mahsulotlarini yangi o'rganish shuni ko'rsatdiki, yaqin vaqtgacha ko'rib chiqilgan an'anaviy mahalliy mahsulotlardan biri uning asl retsepti bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu buzoq go'shti kolbasasi, uni ishlab chiqarishda ishlab chiqaruvchilar nafaqat sigir go'shtidan foydalanadilar, balki hatto go'shtdan umuman foydalanmaydilar.
Urug'larni Va Yong'oqlarni Namlash Qoidalari
Xom shaklidagi barcha yong'oqlar va urug'lar juda foydali. Ular bizning sog'lom turmush tarzimizga hissa qo'shadi. Ular bilan biz kerakli miqdordagi oqsil va yog'larni olamiz. Band bo'lgan kundalik hayotda ular piyoda tez tishlash uchun eng yaxshi tanlovdir.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.