2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha vaznning sababi nonning bo'laklarida emas, balki ularga qo'yilgan narsada. Shuning uchun biz sendvichlarni bemalol iste'mol qilishimiz mumkin, ayniqsa fasl bizni uglevodlarni yozga qaraganda ko'proq iste'mol qilishni talab qiladi.
Biz faqat ularning garniturasini ko'rib chiqishimiz kerak. Xun rejasi juda oddiy - nonushta va kechki ovqat uchun sendvichlar, tushlikda esa sabzavotli sho'rva.
Asal bilan shirinlangan o'simlik damlamalari hisobiga kofe va qora choyni cheklash yaxshidir. Kuniga kamida 1,5 litr mineral suv ichish maqsadga muvofiqdir. Agar parhezni diqqat bilan kuzatib boradigan bo'lsangiz, siz haftasiga 3 kg yo'qotasiz.
Birinchi kun
Nonushta: Ikki bo'lak kepakli nondan sendvich, ozgina sariyog 'bilan yoyib, pishloq bo'lagi bilan bezatilgan (30 g). Shirin 1 kivi uchun aylanalarni kesib oling.
Kechki ovqat: Ikki bo'lak qora nondan sendvich, 1 choy qoshiq sariyog 'bilan yoyib, tovuq go'shti (50 g) bilan bezatilgan. Shirinlik uchun 150 g qovun yoki 1 ta banan uchun.
Ikkinchi kun
Nonushta: 2 ta ingichka tilim javdar-bug'doy noni. Ularni 2 osh qoshiq kam yog'li tvorog bilan tarqating. Biriga bir osh qoshiq shakarsiz murabbo, ikkinchisiga nok bo'laklarini qo'shing.
Kechki ovqat: Ikki bo'lak qora nondan, salat bargi, 1 bo'lak pomidor, yangi piyoz sopi va 40 g pishloqdan sendvich tayyorlang.
Uchinchi kun
Nonushta: Ikki bo'lak kepakli nondan sendvich, sariyog 'bilan ingichka yog'langan va 250 g bodring, 1 ta qaynatilgan tuxum, yarim qalampir va arpabodiyon bilan bezatilgan.
Kechki ovqat: Ikki bo'lak tvorogni ikki bo'lak qora nonga yoyib chiqing. Dilimlenmiş sabzi (75 g), yangi piyoz (50 g) va 1 qalampir bilan bezang.
To'rtinchi kun
Nonushta: 2 tilim javdar nonini tushiring, ularni lyutenitsa bilan yoying va 50 g dudlangan cho'chqa filesi va 250 gr bodring bilan bezang.
Kechki ovqat: 1 donli nondan sendvich tayyorlang, ikkiga bo'linib, salat bargi, 1 ta qaynatilgan tuxum va yangi piyozning bir nechta bo'lagi bilan to'ldiring. Shirinlik uchun 1 ta olma iste'mol qiling.
Beshinchi kun
Nonushta: 2 bo'lak kepakli nonni qovuring, ularni ozgina sariyog 'bilan yoyib, to'g'ralgan pomidor, maydanoz novdasi va 2 bo'lak jambon (40 g) bilan bezang.
Kechki ovqat: Ikkita qovurilgan tilimdan tayyorlangan sendvich, sariyog 'bilan yog'langan va sariq pishloq (40 g) bo'lagi, marul va turp uzuklari bilan bezatilgan.
Oltinchi va ettinchi kun
Istagan narsangizni iste'mol qiling, ammo ozgina miqdorda va keyingi haftada yana parhezni boshlang.
Tavsiya:
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Sandviçlar Shohligi
Sandviçlar ular har qanday gastronomik vasvasa kabi mazali bo'lishi mumkin. Ular ta'mga qarshi kurashadigan qiziqarli tarkibiy qismlarga to'la bo'lishi kerak. Sandviçlar mayinroq yoki ko'proq to'ldirilishi mumkin, ular appetiser yoki asosiy taom sifatida xizmat qilishi mumkin.
Sandviçlar Oshqozon Ishini Murakkablashtiradi
Agar sizda ma'lum bir oziq-ovqat kombinatsiyasi mavjud bo'lsa, ushbu materialda ular mos kelmasligini bilib xafa bo'lish mumkin. Agar nima uchun ba'zi mahsulotlar boshqalar bilan mos kelmasligini qiziqtirgan bo'lsangiz, endi bu savolga javobni tushunasiz.
Sandviçlar Nikolaus Kopernik Tomonidan Ixtiro Qilingan
Hamma biladiki, Nikolay Kopernik taniqli astronom, geliosentrik tizimni kashf etgan. Ammo ozchilik uning tibbiyot mutaxassisi bo'lganidan xabardor. U ketma-ket ikki yil davomida Italiyaning Padua shahridagi universitetda tibbiyot sohasida tahsil oldi.
