2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Keto dietasi siz uchun mos bo'lmagan 5 ta belgi
Diyetalar hamma uchun ham emas. Biroq, biron bir sababga ko'ra, biz dietamiz va ovqatlanishimizdan noroziligimizni keltirib chiqaramiz.
So'nggi yillarda ketoz dietasi, shuningdek, ma'lum keto dietasi. Mohiyatiga ko'ra, u yuqori proteinli va kam uglevodli dietaga o'xshaydi. Ratsionning asosiy yo'nalishi uglevodlar hisobiga iste'mol qilinadigan oqsil va yog'dir.
Keto dietasining asosiy tarkibiy qismlari go'sht, yog'li baliq, tuxum, sut mahsulotlari (ko'p miqdordagi yog '), yong'oq, ziravorlar, avakado va kam uglevodli mevalar va sabzavotlardir.
"Taqiqlangan" toifaga kiruvchi ovqatlar shakar, don va baklagiller va oziq-ovqat mahsulotlari, kraxmal, xamir ovqatlar, alkogol va kam yog'li mahsulotlardir. Qisqacha aytganda - keto dietasi tarkibida uglevodlarning ko'p miqdori bo'lgan har qanday ovqatni taqiqlaydi.
Biroq, har qanday parhez kabi Keto dietasi hamma uchun ham mos emas. O'zingizga bunday noqulaylikni keltirib chiqarishni to'xtatishning ba'zi sabablari:
1. Siz unga yoqmaysiz yoki shunchaki undan nafratlanasiz
Ba'zi odamlar ko'p miqdordagi yog'ni qabul qila olmaydilar va bu ushbu parhezning asosidir. Agar yutish semiz ovqatlar ko'ngil aynishi, qusish va bezovtalikka olib keladi, shuning uchun keto dietasini to'xtatish va boshqasiga o'tish vaqti keldi. Biroq, sog'lom turmush tarziga erishish kuzatiladi, ammo agar bu bizga noqulaylik tug'dirsa, sog'lom hayot haqida gapirishning iloji yo'q.
2. Sizda gormonal muammolar mavjud
Gormonal kasalliklar va muvozanatning buzilishi har xil bo'lishi mumkin va ularning har xil ko'rinishlarida juda yoqimsiz. Keto dietasi o'ta vazn yo'qotish imkonini beradi. Afsuski, tez vazn yo'qotish gormonal muvozanatga olib keladi. Qalqonsimon bez kasalliklari, polikistik yumurtalik sindromi va boshqalarga qarshi kurashda muammolar paydo bo'lishi mumkin. Keto dietasi hayz davrining buzilishi bilan uni o'zgartirishi ham mumkin.
3. Oshqozon buzilishi
Keto dietasi tarkibida tolalar va uglevodlar juda kam, bu esa ich qotishi, shishiradi, gaz, ochlik, suvsizlanish, oshqozon va ichakning tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Agar oshqozon yoki ichakda noqulaylik va noqulaylik his qilsangiz, darhol keto dietasini buzish.
4. O'zingizni yaxshi his qilmayapsiz
Ratsionni boshlaganingizdan so'ng, sizni juda oson chalg'itayotganingizni, kontsentratsiyani yo'qotganingizni va tartibli bo'la olmasligingizni sezasiz. Bundan tashqari, siz charchoq, bosh og'rig'i, mushak kramplari va hissiy kasalliklarga duch kelishingiz mumkin - siz tezda g'azablanasiz, hissiyotlarning keskin o'zgarishi va og'irroq holatlarda depressiyaga olib kelishi mumkin. Bu o'zgarishlarning sababi kaliy, natriy, magniy, temir va boshqa muhim minerallarning etishmasligidir.
5. Sizda buyrak toshlari bo'lgan yoki bo'lgan
Ratsionning keskin o'zgarishi butun tanaga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Turli xil dietadan oqsilli oziq-ovqat mahsulotlariga bunday keskin o'zgarish buyraklar, qalqonsimon bez va safroga ta'sir qiladi. Ratsion qonda pH darajasini pasaytiradi, ya'ni qon kislotali bo'ladi. Barchamizga ma'lumki, qon tanamiz bo'ylab aylanadi. Bu kislotali qon buyrak yoki o't orqali o'tib, bu organlarda toshlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
MUHIM: Agar siz yuqorida tavsiflangan ushbu muammo va alomatlardan biriga moyil bo'lsangiz, ushbu parhez siz uchunmi yoki yo'qligini diqqat bilan ko'rib chiqing. Shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, shunda mutaxassis uni boshlash oqilona yoki yo'qligini ayta oladi.
Tavsiya:
Siz Orkinosni Yaxshi Ko'rasiz - Shuning Uchun Siz Ahmoq Bo'lasiz
Tuna - ko'pchilikning bu sevimli nozikligi, biz hozirgacha o'ylagandek foydali bo'lmasligi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, orkinosni haddan tashqari iste'mol qilish qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, ulardan biri ahmoqlikdir.
Zodiak Belgisiga Ko'ra Mos Bo'lmagan Ovqatlar
Biz tanlagan tanlovlar har kuni bo'ladi. Biz martaba yoki shaxsiy hayotimiz to'g'risida muhim qaror qabul qilishimiz kerak bo'lsa, biz ko'pincha yulduzlar bizga mehribon ekanliklarini va bizning tanlovimizni qo'llab-quvvatlashini bilib, astrologiyaga murojaat qilamiz.
Keto Dietasi Bo'yicha Yangi Boshlanuvchilar Uchun Qo'llanma
Ketogenik yoki keto dietasi an'anaviy oziq-ovqat piramidasini o'zgartiradi, yuqori yog'li, o'rtacha oqsilli, kam uglevodli dietani ta'kidlaydi. Vaqt o'tishi bilan, shu tarzda ovqatlanish tanani ketoz holatiga olib keladi, energiya uchun glyukoza o'rniga yog 'kislotalari va ketonlardan foydalanadi.
Siz Sabzavotlarni Polietilen Paketlarda Saqlaysizmi? Shuning Uchun Siz To'xtashingiz Kerak
Plastik paketlarning atrof-muhitga qanchalik zararli ekanligi to'g'risida barcha ogohlantirishlarga qaramay, ko'pchiligimiz ulardan foydalanamiz. Ular arzon, ulardan foydalanish oson va osonlik bilan foydalanish mumkin. Darhaqiqat, ular bizning kundalik hayotimizning bir qismiga aylanganki, ularsiz mahsulotlarni xarid qilish va saqlash imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Keksalar Uchun Mos Bo'lmagan Foydali Mahsulotlar
Baliq va tuxum kabi ovqatlar, shuningdek, unib chiqqan o'simliklar sog'lom ekanligi ma'lum. Ammo ushbu mahsulotlar qanday tayyorlanishiga qarab, ularda mikroblar rivojlanishi mumkin, bu esa qariyalarga osonlikcha muammo tug'dirishi mumkin. Mutaxassislar qariyalarga xom ashyoni ishlatishdan saqlanishni maslahat berishadi.
