2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar och bo'lmaganimizda ovqatlanadigan bo'lsak, demak, bu shubhasiz hissiy muammo. Bu odatda ikkinchi darajali hodisa. Hissiy ovqatlanish uni keltirib chiqaradigan sababni ko'rsatmaydi, lekin bizning aqliy muvozanatimizni yanada yomonlashtiradi.
Muammoni hal qilish uchun tanamizni kerakli energiya va oziq moddalar bilan ta'minlashdan ko'ra, turli sabablarga ko'ra ovqat yeyayotganimizni anglashimiz kerak. Oziq-ovqat orqali lazzatlanish ehtiyojini impulsiv ravishda qondirish sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilmaydigan ba'zi odatlarni qayta ko'rib chiqish yo'li bilan to'xtatilishi kerak.
Hissiy ovqatlanish energiyaga bo'lgan ehtiyoj tufayli emas, balki o'zini yaxshi baholashga erishish uchun har qanday ovqatni iste'mol qilish deb hisoblanadi. Ya'ni, masalan, yomon kayfiyat yoki to'yinganlik yana shokoladga yetsa.
Yomon narsa shundaki, bu odat hissiy pasayish bilan kurashish vositasiga aylanadi. Amaliyot mexanik - har qanday vaqtda yolg'izlik, g'azab, stress, umidsizlik, zerikish, charchoq, muzlatgich impulsiv ravishda ochiladi. U shafqatsiz, nosog'lom doiraga tushadi, unda haqiqiy his-tuyg'ular bostiriladi va muammo yuz o'giriladi.
Hissiy ovqatlanish panjasida ekanligingizni aniqlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi belgilar:
- Siz oziq-ovqat turini boshqarolmaysiz;
- ovqatning mavjudligi sizni xotirjam va xavfsiz his qiladi;
- Siz stress holatida bo'lganingizda ovqatlanasiz;
- Agar oshqozoningizda og'irlik sezilsa ham, muntazam ravishda ovqatlaning;
- Och bo'lmagan vaqtingizda ovqatlaning yoki to'yib ketganingizdan keyin ovqatlanishni davom eting;
- O'zingizni yaxshi his qilish yoki zerikish uchun davolanishga qo'l urasiz;
Yomon narsa shundaki, siz qancha harakat qilsangiz ham, hissiy ochlikni ovqat bilan qondirish mumkin emas. Ovqatlanish bir lahzaga yordam beradi, ammo hayajon va azob o'z ishini davom ettiradi. Vaqt o'tishi bilan, vaziyat yomonlashadi, chunki keraksiz iste'mol qilingan kaloriya jismoniy va hissiy jihatdan salbiy natija beradi. Aybdorlik hissi paydo bo'ladi.
Muammoni boshlang'ich bosqichida to'xtatish uchun biz his-tuyg'ularimiz bilan kurashish usullari va qanday qilib sog'lom ovqatlanishimiz bilan qiziqishimiz kerak. Bunday emotsional ovqatlanishning sabablari har xil va har kim o'zlari uchun ma'lum bir ovqatni iste'mol qilish orqali qanday tuyg'uga erishmoqchi ekanliklariga javob berishlari kerak, shunda ular keyinchalik o'zlarining haqiqiy ehtiyojlariga etarli darajada javob topishlari mumkin.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Qora Shokolad Bizni Hissiy Buzilishlardan Xalos Qiladi
Yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, qora shokoladni iste'mol qilish tez va samarali tarzda bizni qattiq hissiy tushkunliklarga yordam beradi. Bir tadqiqotda ingliz mutaxassislari qora shokolad to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda surunkali charchoqni kamaytirishi mumkinligini aniqladilar - bu ko'pincha kundalik hayot bilan band bo'lgan yoshlarga ta'sir qiladi.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Siz Qanday Ovqatni Uchratasiz? Bu Sizning Hissiy Holatingizga Bog'liq
Har bir inson mazali taom iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, ammo tanadagi ta'mga bo'lgan ehtiyoj maqsadga muvofiq emas, balki odamlarning ruhiy holatiga bog'liq. Inson his-tuyg'ulariga muvofiq, oltita asosiy ta'm - shirin, nordon, sho'r, achchiq, tort, achchiq ta'mi mavjud.
