2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hiyla-nayrangli koronavirus tarqalishi avjiga chiqmoqda, mavsumiy gripp va sovuqni ham kamaytirmaslik kerak, u bilan birga tarqalishda davom etmoqda.
Bizning sog'ligimiz xavf ostida, shuning uchun immunitetimizga jiddiy e'tibor berish va unga g'amxo'rlik qilish muhimdir.
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu hayotiy vitaminlarga boy ovqatlarni dietamizga kiritishdir.
Vitaminlar organizmning to'g'ri ishlashida muhim rol o'ynaydi, uning ish faoliyatini yaxshilaydi va infektsiyalar va viruslarga chidamliligini oshiradi. Va menga ishonmang, u erda tavsiya etiladi koronavirusni oldini olish uchun ovqatlar.
Bu erda kerakli vitaminlarni to'ldirish va shu bilan bizning mudofaamizni mustahkamlash uchun tez-tez iste'mol qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar, boshqacha qilib aytganda koronavirusdan himoya qiluvchi ovqatlar.
A vitamini bilan oziq-ovqat
A vitamini - bu yog'da eriydigan vitamin va kuchli antioksidant bo'lib, u immunitetdan tashqari, ko'zning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, terining holatini yaxshilaydi, nevrologik funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi va tish va suyaklarning mustahkamligini saqlaydi.
A vitaminining ajoyib manbalari loviya, no'xat, qizil qalampir, sabzi, oshqovoq, lavlagi, jigar, greyfurt, gilos va quritilgan o'rikdir.
B vitamini kompleksining manbalari
Ushbu guruh vitaminlari miya faoliyati va xotira uchun foydalidir, asab tizimi va mushaklar faoliyatini yaxshilaydi.
Ular kun davomida ozuqaviy moddalarni energiyaga aylantirishga yordam beradi, terining va sochlarning sog'lig'i va, albatta, immunitet uchun muhimdir. Eng qimmatlaridan biri koronavirusdan himoya qiluvchi ovqatlar.
B vitaminlari manbalariga murojaat qiling, ya'ni menyuingizni yong'oq, asosan bodom, sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, tuxum, donli non va quritilgan mevalar bilan boyiting.
S vitamini bo'lgan ovqatlar
S vitamini kuchli immunostimulyator bo'lib, u sog'liqni saqlash uchun juda muhim funktsiyalarni bajaradi.
U fermentlar, gormonlar va neyrotransmitterlar sintezida ishtirok etadi, to'qimalar va qon tomirlarining o'sishi va saqlanishiga yordam beradi, yaralarni davolashni tezlashtiradi va kuchli antioksidant ta'sirga ega.
S vitamini oziq-ovqat manbalari - qalampir, pomidor, brokkoli, tsitrus mevalar, kivi, gul kestirib, olmalarni ko'proq iste'mol qilish orqali dietangizdagi bo'shliqlarni to'ldiring.
D vitamini bilan oziq-ovqat
D vitamini tanaga foydali foyda keltiradi - immunitetni oshirish, miya va asab tizimini mustahkamlash, o'pka faoliyatini qo'llab-quvvatlash, yurak sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish, suyaklar va tishlarni mustahkamlash, insulin miqdorini nazorat qilish va diabetning 1 va 2 turlarini oldini olish.
Uni olishning eng yaxshi usuli - bu quyosh, shuningdek D vitamini o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar bu baliq, tuxum, sut mahsulotlari va shiitake qo'ziqorinlari.
E vitamini bo'lgan ovqatlar
E vitamini immunitet tizimining umumiy faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. U kuchli antioksidant xususiyatlarga ega, buning natijasida tanani to'plangan erkin radikallarning zararli oksidlanish ta'siridan tozalaydi.
Surunkali kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton kasalligi, ko'zning shikastlanishi va qarishdan saqlaydi.
Shuningdek, u terining va sochlarning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi va ularning holatini yaxshilaydi. Siz taxmin qilganingizdek, ko'p koronavirusdan himoya qiluvchi ovqatlar, uni o'z ichiga oladi.
E vitaminini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar: bodom, yerfıstığı, findiq va kungaboqar urug'lari, pishirilgan ismaloq, oshqovoq, tuzlangan yashil zaytun, avakado va kivi.
Tavsiya:
O'zingizni Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Mango Iste'mol Qiling
Dunyoda eng ko'p iste'mol qilinadigan mango mevalari organizmni listerioz bilan kasallanishdan saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi, deb topdi olimlar. Listerioz - bu sutemizuvchilar va qushlarning kasalligi bo'lib, ularning asab tizimiga yoki ichki a'zolariga ta'sir qiladi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
O'zingizni Ushbu Dahshatli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Kuniga 1 Apelsin Iste'mol Qiling
Apelsin juda tetiklantiruvchi, mazali va S vitaminining ajoyib manbai ekanligi bilan bir qatorda ularning sog'ligimiz uchun shubhasiz tibbiy foydalari ham bor ekan. Yaponiyaning Tohuku universiteti tomonidan olib borilgan yangi muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta apelsin iste'mol qilish demans xavfini to'rtdan biriga kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Mail Online.
