2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir parhezdan so'ng biz odatda tezda vaznni tiklaymiz va yanada og'irlashamiz. Agar parhezingiz uchun to'g'ri ovqatlanishni boshlamasangiz, yo-yo ta'siri deyarli aniq. Biroq, ko'pchiligimiz bir necha haftalik mahrumlik va qiynoqlardan so'ng charchaganimizdan istaganimizni eyishimiz mumkin emas.
Shuning uchun ular elektr ta'minotini tezda unutib, yana odatdagi parhezga o'tishadi. Biroq, bu yopiq tsikl bo'lib, undan hech qanday chiqish imkoni yo'q - unga kirmaslik yaxshiroqdir.
Siz qanday qilib so'raysiz va bu savolga javoblar juda ko'p bo'lishi mumkin. Eng muhimi, zerikarli parhezlarga rioya qilmaslik uchun oqilona ovqatlanishni o'rganishdir. Bu sizning kaftingizga qarab osonlikcha amalga oshiriladi, bu sizga bitta ovqatda qancha ovqat iste'mol qilish kerakligini aniq aytib beradi.
Har bir inson o'z o'lchovini ko'taradi, bu qo'llar, kaftlar va mushtlarning kattaligiga bog'liq - bu bizning taomimizning eng yaxshi tarqatuvchisi. Bir ovqatda istagan narsangizni yuting, lekin u qo'lingizni siqganingizdan oshmasligi kerak, u sizning kaftingizga bemalol sig'ishi kerak.
Mushtingizni yumganingizda, ortiqcha vazn olishni istamasangiz, oshqozoningizga tushishi kerak bo'lgan oziq-ovqatning umumiy miqdori to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Masalan, agar siz non eyishni yaxshi ko'rsangiz, lekin siz uni haddan tashqari oshirishga moyil bo'lsangiz va u sizning belingizga yaxshi ta'sir qilmasligini his qilsangiz, buning echimi bor. Agar siz vazningizni boshqarishni istasangiz, barmoqlaringizsiz kaftingizga teng ikkita bo'lak kepakli yoki javdar nonini iste'mol qiling.
Agar siz yana bir kilogramm yo'qotishni istasangiz, tilimlarning sonini bir xil o'lchamdagi biriga kamaytiring. Siz iste'mol qilayotgan nonga alohida e'tibor berishni unutmang - yumshoq, yumshoq va yumshoq bo'yoqlar bo'lmaslikka harakat qiling, chunki bu aslida javdar yoki kepakli emas.
Ovqatlanish menyusiga misol, sizning kaftingizning kattaligiga mos keladigan go'sht yoki sut mahsulotlari bilan ikki hovuch sabzavot bo'lishi mumkin. Non va qovurilgan narsalarni unuting. Suvni ovqatdan yarim soat oldin va ovqatdan ikki soat o'tgach iching, chunki bu oson hazm qilish uchun eng yaxshi variant.
Tavsiya:
Bir Hafta Davomida Qancha Va Qanday Baliq Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'ring
Uchun tavsiya baliq iste'mol qilish va baliq mahsulotlari kuniga 30 - 40 g yoki haftada kamida 1 baliq ovqati. Baliq to'liq oqsillarning manbai bo'lib, ular issiq qonli hayvonlar go'shti oqsillaridan farq qilmaydi. Birlashtiruvchi to'qimalarning miqdori ancha past bo'lganligi sababli baliq oqsillari oshqozon-ichak traktida osonroq hazm qilinadi va tezroq hazm qilinadi.
Fisih Stoli Bizga Qancha Turadi?
To'ldirilgan qo'zichoq, Pasxa keklari va bo'yalgan tuxumlar har bir Pasxa stolida bo'lishi kerak bo'lgan an'anaviy bayramona taomlardir. Ammo bu yil an'analarni saqlash uchun qancha mablag 'sarflashimiz kerak? Sut va go'sht ishlab chiqaruvchilar milliy assotsiatsiyasi raisi Tancho Kolevning so'zlariga ko'ra bu yil qo'zichoqning tirik vaznida sotib olish narxi 5-6 levni tashkil etadi.
Uyda Tayyorlangan Lyutenitsa Bu Yil Bizga Qancha Turadi
Bu yil uy qurilishi lyutenitsasini tayyorlash bizga ko'proq xarajat qiladi, chunki yozda yog'ingarchiliklar tufayli hosilning katta qismi yo'q bo'lib ketdi. Qizil qalampirning shikastlanishi uchun eng jiddiy. Fermerlarning so'zlariga ko'ra, bu yil kuchli yomg'irlar natijasida bolgar qalampirining 65% yo'q qilingan, deb yozadi 24 Chasa gazetasi.
Mobil Qurilma Bizga Oziq-ovqat Tarkibini Ko'rsatadi
Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarida biz ko'rgan ko'plab murakkab so'zlarni, shuningdek cheksiz E-lar ro'yxatini endi o'qish va ochish mumkin. Bu bizni ancha osonlashtiradi, ayniqsa, eng yaxshi ovqatni iste'mol qilishni xohlagan bo'lsak.
Kundalik Hayotda Ishlatiladigan Plastmassalarning Markirovkasi Bizga Nimani Ko'rsatadi?
Plastik mahsulotlar kundalik hayotda juda keng tarqalgan. Biz hatto qancha ekanligini tushunmaymiz plastik biz mashhur neylon sumkalardan, shu jumladan teflon uy anjomlaridan va tish cho'tkalari bilan tugashidan foydalanamiz. Kundalik hayotda plastik atrofimizdadir.
