2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
30 yoshdan keyin ko'plab ayollar o'zlarini yaxshi tutishlari va o'zlarini engil va ingichka his qilishlari ancha qiyinlashadi. Ular dietaga rioya qilishadi, shifobaxsh ochlikdan azob chekishadi, ko'proq harakat qilishadi va ortiqcha funt yo'qolmaydi.
Bu, asosan, o'ttizinchi yildan keyin metabolizm susayishi bilan bog'liq. Bizga ozroq energiya kerak va biz yoshlikdagi kabi ovqatlanishni davom ettirmoqdamiz.
O'ttiz yoshdan keyin ko'plab odamlarda energiya iste'moli kamayadi. Bu, ayniqsa, ofisda ishlaydigan, mashina boshqaradigan va uyga qaytgach, uy ishlarini tashqariga chiqmasdan olib boradigan xonimlar uchun to'g'ri keladi.
30 yoshdan keyin ovqatlanish ayniqsa muhimdir. Ertalab tanangizni energiya bilan ta'minlash va ishlashga majbur qilish kerak, shuning uchun nonushta paytida oqsil va tsellyuloza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ko'zlardagi mevalar, don donalari, tuxumlar eng yaxshi nonushta.
Tushlikda batareyalaringizni zaryadlang, ammo sendvichlar, makaron va xamir ovqatlar kabi uglevodli tarkibidagi mahsulotlar bilan emas. Yashil sabzavotlar, pomidor va qalampir zararli ta'sirini zararsizlantirishi mumkin, agar siz hali ham ulardan qutulolmasangiz.
Bu yoshda siz shirinliklardan bosh tortishingiz kerak, ammo murabbo qilolmasangiz, shirin sut mahsulotlari uchun shakar va yog'li yogurt kabi oz miqdorda iste'mol qiling.
O'n sakkiz soatdan keyin hech narsa iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ammo buni amalga oshirish mumkin bo'lmasa, pishgan go'sht va baliqqa, sabzavot va mevalarning katta qismiga e'tibor bering.
Mayonez souslari yoki ketchup bilan salatlarni, ayniqsa, kechki ovqatda ziravor qilmang. Ushbu ziravorlar sizning vazningizni yo'qotish harakatlaringizni yo'q qiladi, chunki ular sizning ishtahangizni ochadi.
Albatta, tanlashingiz kerak bo'lsa, sotib olinganga emas, balki ketchupga yo'naltiring va o'zingizning didingiz bo'yicha maydalangan pomidor va ziravorlar yordamida o'zingizni yarating.
Tavsiya:
Qusishdan Keyin Nima Yeyish Mumkin
Gijjalar paytida, jarayonni darhol to'xtatishga urinmaslik yaxshiroq ekanligini bilish kerak, chunki ko'pincha odam ovqatdan qutulganda o'zini yaxshi his qiladi. Ammo, agar istaklar davom etsa, siz ularni mayda bo'lak limonni so'rib yoki yalpiz saqichini chaynash orqali bostirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Nega Biz Uyqusiz Tundan Keyin Keraksiz Ovqatni Xohlaymiz?
Uyqusizlik har kimda vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin. Bu nafaqat sizning kayfiyatingiz va kontsentratsiyangizga, balki sizning vazningizga ham ta'sir qiladi. Ilm-fan tomonidan tushuntirilganidek, bu ochlik tuyg'usini boshqaradigan, ammo sizni ko'proq moyil qiladigan gormon - grelin ishlab chiqarilishi bilan bog'liq.
Ichishdan Keyin Asal Spirtli Ichimliklarni Parchalanishiga Yordam Beradi
Asal ko'plab shifobaxsh xususiyatlarga ega taniqli tabiiy mahsulotdir. U ovqat pishirishda, gripp sharoitida, kosmetik vositalarda va hozirda osib qo'yishga qarshi kurashda ishlatiladi. Asal tanadagi toksinlarni olib tashlash qobiliyatiga ega va tarkibidagi fruktoza spirtli ichimliklarni tezroq qayta ishlashga yordam beradi.
Ratsiondan Keyin Ovqatlanish Qoidalari
Biz parhezga borganimizda - uning davomiyligi va turidan qat'i nazar, uni tugatgandan keyin bajarish majburiydir quvvatlantirish manbai . Bunga ehtiyoj bor, chunki parhez paytida biz tanamizni stressga duchor qildik va agar erishilgan natijalarni saqlab qolishni istasak, shuningdek, oshqozonimizni stress qilmasak, to'satdan odatdagi ovqatlanishimizga qaytolmaymiz.
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
