2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi tezkor va stressli kundalik hayotda stress inson tanasining birinchi raqamli dushmani hisoblanadi. Bu bizga salbiy ta'sir qiladi va ko'p sonli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan vazn ortishiga yordam beradi.
Biz ishda, uyda yoki boshqa sabablarga ko'ra stressga duch kelganimizdan qat'i nazar, tanamiz ushbu ruhiy holatga stress gormoni - kortizolni chiqarib yuboradi. Agar biz bu holatda uzoq vaqt qolsak, unda sog'ligimiz xavf ostida. Uzoq muddatli stress va kortizolning ajralishi bir necha sabablarga ko'ra vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin.
Metabolizm - Agar odatdagidek bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qilsangiz ham, kortizolning haddan tashqari dozasi metabolizmni susaytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida vazn ortishiga olib keladi. Bu nafaqat tanani iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kurashishga xalaqit bermaydi, balki sizning dietangizni samarasiz va ko'p hollarda ma'nosiz qiladi. Stress ostida bo'lganlar semirgan, tuzli va shirinroq ovqatlarni istashadi, metabolizmning kechikishi bilan birga vazn ortishiga olib keladi.
Qonda shakar - Uzoq muddatli stress tanadagi qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, natijada kayfiyat o'zgarishi, charchoq va bir qator salbiy holatlar, shu jumladan vazn ortishi.
Yog 'birikishi - Haddan tashqari stress tanani o'zini himoya qilishga va o'zini saqlab qolishga majbur qiladi, odatdagi holatga qaraganda ancha ko'p yog 'to'playdi. Afsuski, yog 'to'qimasi nafaqat estetik jihatdan istalmagan, balki bir qator kasalliklarga olib keladi.
Hissiy ovqatlanish - Kortizol darajasining ko'tarilishi nafaqat zararli ovqatlarga intilish, balki odatdagidan ko'proq ovqat eyishga ham majbur qilishi mumkin. Esingizda bo'lsin, siz necha marta g'azablandingiz va oshxonada biron narsani oyoq osti qilib, ochlikdan azob chekayotganingizni ko'rdingiz. Vaziyatlarning 90 foizida stress ostida bo'lganlar ovqatni tezroq chaynashadi va yutishadi, bu esa istalmagan vazn ortishiga yordam beradi.
Mashq qilish - Biz stressga duchor bo'lganimizda, mashqlarni bajarish bilan band bo'lsak, ular bizning bajariladigan ishlarimiz ro'yxatidagi so'nggi o'rinlardan birida paydo bo'ladi.
Yaxshiyamki, siz stress darajasini pasaytirish va xotirjamroq yashash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.
Tavsiya:
To'ldirish Uchun Haftalik Menyu
Odatda barchamiz o'zimizga ma'qul kelish va sog'lom bo'lish uchun ozish uchun har xil usullarni izlaymiz, ammo tanganing ikki tomoni bor. Anoreksiya - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muhim masala. Agar menyuga sevimli va sevimli ovqatlar va mahsulotlarni qo'shsak, bu biz uchun eng oson bo'ladi.
Calzone Uchun Mazali To'ldirish Uchun Uchta G'oya
Garchi ko'pchiligimiz italyan oshxonasini nafaqat pizza va makaronlarning xilma-xilligi bilan bog'lashsa-da, bu shunchaki narsadan yiroqligini bilib hayron qolasiz. Go'sht, baliq va sabzavotlarning ko'plab qiziqarli retseptlari mavjud, ammo agar siz Italiyani bog'lab bo'lmaydigan taomlarni sinab ko'rishni istasangiz, ularni shunchaki har xil usulda pishirishni o'rganganingiz ma'qul.
Qanday Qilib Pirojniylar Uchun Mevalarni To'ldirish Mumkin?
Tepalik qandolat mahsulotlarini - qandolat mahsulotlari, pirojniy, keks, muzqaymoq va boshqalarni o'z ichiga olgan plomba. Eng ko'p ishlatiladigan shokolad shokoladdir, ammo xilma-xilligi qandolat mahsulotlari juda ajoyib, chunki shokoladdan keyin eng xarakterlidir mevali ziravorlar .
Qo'zichoqni Qanday To'ldirish Kerak - Asta-sekin?
Bolgariyadagi urf-odatlar shuni ko'rsatadiki, Pasxa va Avliyo Jorjiya kunlarida biz qovurilgan to'ldirilgan qo'zichoq tayyorlaymiz. Agar sizda qishloq yo'q bo'lsa ham, siz ushbu yorqin an'anaga amal qilishingiz mumkin va shu maqsadda siz bizning mamlakatimizda kattaroq zanjirlarda sotiladigan taxminan 8-10 kilogramm og'irlikdagi qo'zichoq sotib olishingiz kerak bo'ladi.
Yalpiz Stressdan Himoya Qiladi Va Tinch Uxlaydi
Yalpizli choy juda mazali va foydali ichimlikdir. U eng ko'p kuz va bahorda tavsiya etiladi, chunki u shamollash bilan kurashish qobiliyatiga ega. Yalpiz - ko'p yillik o'simlik. O'simlik barglari efir moyini ajratib turadi. Yalpiz barcha qit'alarda - Evropada, Shimoliy va Janubiy Amerikada, Osiyoda, Avstraliyada o'sadi.
