2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hech bo'lmaganda, tadqiqotchilarning aytishicha, shakarli ichimliklar tarkibidagi kaloriyalardan, hatto kuniga bir stakan ham voz kechish 1, 5 kg yo'qotishga olib keladi. 18 oy davomida.
"Suyuq kaloriyalardan vazn yo'qotish qattiq ovqat iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq vaznga ega", - deydi doktor Lyu Chen, Nyu-Orleandagi Sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash maktabining epidemiologiya kafedrasi assistenti.
Buning sabablaridan biri shundaki, organizm o'z-o'zidan qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni tartibga solishi mumkin. Masalan, tushlikda juda qattiq ovqat iste'mol qilsangiz, kechki ovqatda kamroq ovqatlanishga moyil bo'lasiz. Ammo bu o'z-o'zini boshqarish siz ichadigan suyuqliklarga taalluqli emas, deydi mutaxassislar.
"Agar siz ichimliklar iste'molini kamaytirsangiz, ayniqsa tarkibidagi ichimliklar shakar, bu sizning vazningizni saqlashning oddiy va oson usuli bo'ladi. Siz ortiqcha vazn orttirishdan qochishingiz mumkin, yoki dietada bo'lsangiz, maqsadlaringizga bemalol erishishingiz mumkin ", - deya qo'shimcha qiladi Chen.
Tadqiqot "ko'plab dietologlar ishonadigan narsalarni qo'llab-quvvatlaydi - suyuq kaloriya ochlikni qondirmaydi", dedi Vashington universiteti direktori Konni Dikman. "Bundan tashqari, buni topish shirin ichimliklar vaznga boshqa suyuqliklarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin, bu kaloriyalarni kamaytirishga urinishda davom etayotgan amerikaliklar uchun muhim xabar."
Va agar siz chanqagan bo'lsangiz? "Suv ichinglar", deydi Chen
Tadqiqot davomida tadqiqotchilar 25 yoshdan 79 yoshgacha bo'lgan 810 kishining ovqatlanishini o'rganishdi. 18 oy davom etgan tadqiqot ishtirokchilari tasodifiy ravishda uchta guruhga bo'lingan:
1) uchun maslahatlar qon bosimini pasaytirish;
2) turmush tarzi aralashuvi, shu jumladan parhez bo'yicha maslahatlar va jismoniy mashqlar qon bosimini pasaytirish) va
3) turmush tarziga aralashish va meva va sabzavotlarga boy maxsus parhez.
Ushbu tadqiqotda tadqiqotchilar ishtirokchilarning vazni va ular iste'mol qilgan ichimliklarga alohida e'tibor berishdi. Ishtirokchilarning vazni 6 va 18 oylarda o'lchandi va ularning dietasi to'satdan telefon orqali suhbatlar orqali kuzatildi.
Ichimliklar etti toifaga bo'lingan:
- shirin shakar bilan ichimliklar (alkogolsiz ichimliklar, mevali ichimliklar, mevali zarbalar yoki shakar bilan shirinlangan yuqori kaloriyali ichimliklar);
- parhez ichimliklar, masalan, parhez soda va boshqalar sun'iy tatlandırıcılara ega
- sut (shu jumladan sut, 2%, 1% va yog'siz sut);
- 100% meva va sabzavot sharbatlari (yangi mevalar);
- shakar bilan kofe va choy;
- shakarsiz kofe va choy;
- alkogolli ichimliklar.
Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, shakarli ichimliklar tadqiqot davomida iste'mol qilingan barcha suyuq kaloriyalarning 37 foizini tashkil qiladi. Ichimliklar orasida shakar bilan tatib ko'rilgan ichimliklar vazn o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan yagona turdagi ichimliklardir.
Kamroq ichish shirin ichimliklar uchun ozroq ovqat eyishdan ko'ra muhimroqdir Ozish. Darhaqiqat, bir stakan kamroq alkogolsiz ichimliklar ichish 6 oy ichida 0,5 kg, keyingi 18 oyda yana 1 kg yo'qotishga olib keladi.
Agar ozgina o'zgarish bo'lsa parhez olti oy ichida yarim kilogrammni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, boshqa kichik o'zgarishlar qo'shilsa yoki kuniga 15 daqiqa ham faollik oshsa, ko'p narsaga erishish mumkin. Asta-sekin o'zgarishlar sog'lom vaznga erishishga yordam beradi.
Suyuq kaloriyalarni iste'mol qilish epidemiyasi ko'payishi bilan ortdi semirish. Avvalgi tadqiqotlarda tadqiqotchilar Qo'shma Shtatlardagi kattalarning 75% bilan bo'lishi mumkinligini aniqladilar Ortiqcha vazn yoki 2015 yilda semirish va bu ichimlik bilan bog'liq shirin ichimliklar.
Tavsiya:
Shirin Ichimliklar Yiliga 180 Ming Kishini O'ldiradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakarli gazlangan ichimliklar ichish diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kabi surunkali kasalliklar xavfini oshiradi. Qandli miqdordagi non va ichimliklarni iste'mol qilish dunyo bo'ylab yuz minglab odamlarning o'limiga sabab bo'lishi mumkin, bu asosan diabetning ikkinchi turidan kelib chiqadi, deya ogohlantiradi yangi tadqiqot.
Shirin Shirin Kartoshka Nima?
Shirin kartoshkalar deb nomlangan Shirin kartoshkalar , Markaziy Amerikadan kelib chiqqan tuber sabzavotlari. Uni deyarli hamma joyda olib yurishgan, butun dunyoda yaxshi qabul qilishmoqda. Osiyo - bu shirin kartoshka taomlari uchun eng boy retseptlar taklif etiladigan qit'adir.
Issiq Ichimliklar Ichish Foydalimi?
Sovuq oylarda ko'p odamlar ichishni yaxshi ko'radilar issiq ichimliklar . Ularni isitishdan tashqari, ular band bo'lgan kunda ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Shu sababli yilning sovuq oylarida bir piyola issiq choy va issiq kofe ichmasdan qilolmaydigan odamlar bor.
Nima Uchun Limonli Mevali Choyni Kamroq Ichish Kerakligini Ko'rib Chiqing
Sovuq havoda limonli iliq choy ichishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q, ammo bu kombinatsiya shamollash va grippni davolashga qodir bo'lsa-da, stomatologlar sizni sinovdan o'tgan miqdorga ehtiyot bo'lishingizni ogohlantiradi. Sababi limonli mevali choy tarkibidagi kislotalar juda kuchli va tish emalini tartibga soladi.
Bolgarlar Kamroq Va Kamroq Pivo Ichishadi
Pivo savdosi pasayishda davom etmoqda, bolgarlar esa tobora kamroq kehribar suyuqlik ichishmoqda, dedi Bolgariyadagi eng yirik pivo ishlab chiqaruvchi kompaniyalardan biri vakili Nikolay Mladenov. Standart Mladenov gazetasi oldida faqat yozgi mavsumda mamlakatda pivoning sotilishi 10 foizga tushib ketganini aytadi.
