2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir qator jiddiy sabablarga ko'ra nonushta kunning eng muhim taomidir. Bu tanani kun bo'yi zarur bo'lgan ozuqa va energiya bilan ta'minlaydi.
Har kuni sog'lom nonushta qilayotgan bolalar jismoniy salomatligi yaxshilanganligini, miya faoliyati yaxshilanayotganini, maktabdagi faoliyati va xotirasi yaxshilanganligini ko'rsatadi. Shuning uchun sog'lom ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli nonushta bolalar va kattalar uchun juda mos keladi.
Sog'lom nonushta ovqatlari juda muhimdir. Bolaning nonushta qilish uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat turlari va oziqa moddalari bolaning jismoniy va ruhiy holatini to'g'ri ishlashi va rivojlanishini ta'minlash uchun zarurdir. Bu erda bolalar uchun mos nonushta qilish uchun ba'zi tavsiyalar mavjud.
1) 3/4 stakan pishgan bug'doy, ustiga 1/2 qismli banan solingan. 1/2 stakan sut bilan xizmat qiling.
2) 2 osh qoshiq yeryong'oq moyi bilan bezatilgan 1 ta qovurilgan kepakli non. Ustiga bir nechta mayiz seping. 1/2 stakan apelsin sharbati yoki 1/2 stakan olma sharbati bilan xizmat qiling.
3) 1/2 chashka jo'xori uni, mayiz bilan bezatilgan. Meva bilan bezatilgan 1/2 chashka yangi sut va 1 bo'lak kepakli non bilan xizmat qiling.
4) 1 tilim pizza 1/2 stakan apelsin sharbati va 1/2 stakan yangi ko'k, qulupnay yoki dilimlenmiş banan bilan xizmat qildi.
5) 1 ta kek, 1/2 stakan ananas va 1/2 stakan yangi sut bilan xizmat qiladi.
6) 1 osh qoshiq margarin va jambon bo'lagi bilan bezatilgan 1 ta tost. 1/2 stakan olma pyuresi yoki tvorog va 1/2 stakan sut bilan xizmat qiling.
7) mayda qirg'ichdan o'tgan pishloqli pishloq bilan bezatilgan 1/2 bo'lak qovurilgan kepakli non bilan xizmat qilgan 1 ta qovurilgan tuxum. 1/2 stakan apelsin sharbati bilan xizmat qiling.
8) 1 choy qoshiq qovurilgan bug'doy urug'i bilan bezatilgan 1/2 stakan tvorog. 1/2 stakan sabzavot sharbati va yangi uzum bilan xizmat qiling.
9) 1 ta mevali yogurt. 1 choy qoshiq margarin bilan bezatilgan 1/2 stakan apelsin sharbati, 1 ta qovurilgan kepakli non va jambon bo'lagi bilan xizmat qiling.
10) 2 ta qovurilgan tuxum, 1 bo'lak tost, 1 choy qoshiq margarin bilan yoyiladi, 1/2 bo'lak banan va 1/2 stakan 100% klyukva sharbati bilan xizmat qiling.
11) 1 choy qoshiq murabbo yoki tvorog bilan bezatilgan 2 ta krep. Darchin bilan seping. 1/2 stakan 100% meva sharbati bilan xizmat qiling.
12) 1/2 greyfurt oz miqdordagi shakar seping. 2 osh qoshiq bodom yog'i va 1/2 stakan sharbat yoki sut bilan bezatilgan bug'doy tushdi bilan xizmat qiling.
Tavsiya:
Bolalar Uchun Foydali Nonushta G'oyalari
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Bolalar Uchun Foydali Nonushta Va Kechki Ovqat G'oyalari
Agar sizga bolalaringizga foydali va mazali taomlar tayyorlashda yordam beradigan biron bir ilhom kerak bo'lsa, bolalarning sog'lom ovqatlari haqidagi g'oyalarimizni sinab ko'ring. Ular birinchi oziq-ovqat sifatida mos kelmaydi, ammo chaqalog'ingiz qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga odatlanganidan keyin yaxshi bo'ladi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Bolalar Uchun Bolalar Muzqaymoqini Qanday Tayyorlash Mumkin
Yozda hamma muzqaymoq iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, ayniqsa kichkintoylar. Uyda tayyorlangan muzqaymoqdan ko'ra yaxshiroq va foydali bo'lishi mumkin. Bolalar muzqaymoqlari bolalar e'tiborini jalb qilish uchun rang-barang va mazali, har xil foydali mevalar bilan bezatilgan bo'lishi kerak.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
