2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qadim zamonlardan to hozirgi kungacha insonning kundalik ovqatlanishiga g'amxo'rligi rivojlanish va taraqqiyot uchun kuchli vosita bo'lib kelgan. To'g'ri ovqatlanish organizmning funktsional imkoniyatlarini har tomonlama rivojlantirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi, yaxshi ishlashni ta'minlaydi, samaradorlikni oshiradi va umrni uzaytiradi.
To'g'ri tuzilgan parhezli nonushta tanani tayyorlash paytida barcha kerakli moddalarni to'ldirishga yordam beradi ertalab ovqatlanish uchun imkoniyatlar tabiiy va past kaloriyali ovqatlardan tayyorlanishi kerak.
Parhezli nonushta printsipi nonushta paytida ko'proq ovqatlanish va tushlik va kechki ovqatning bir qismini idishga qoldirishdir. Aynan shunday parhez tufayli vazn yo'qotish yuz beradi.
Og'irlikni yo'qotadiganlarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu: Men nonushta qilishni umuman yemayman!
Ko'pchilik, nonushta qilishdan bosh tortib, ertalab faqat bir chashka kofe yoki choy ichish bilan, vazn yo'qotishga qadam qo'yganiga ishonishadi.
Ammo nonushta tufayli metabolizm boshlanadi, to'liq to'yinganlik paydo bo'ladi, ochlik yo'qoladi.
Nonushta paytida ovqatlanish kerak Kechqurun oshqozon-ichak traktiga og'ir yuk tushmasligi uchun ovqatning kunlik kaloriya qiymatining 20-25%.
Nonushta mazali taom bo'lishi kerak, ammo hazm bo'lishi oson.
Mana bizning ba'zi variantlarimiz qattiq oshqozon uchun parhezli nonushta:
- jo'xori uni + asal, ba'zi mayiz;
- omlet yoki maydalangan tuxum;
- sut va jo'xori pyuresi bilan choy;
- jo'xori uni;
- Oldingi tungi grechkadan xom kefir bilan ho'llangan;
- sut va meva solingan xia;
- oshqovoq bilan tariq bo'tqasi;
- tvorog va 2 ta qaynatilgan tuxum bilan kepakli bo'lakchalar;
- 1/3 avakado bilan 2 ta qaynatilgan tuxum.
Meva va sabzavotlar sog'lom tolalar omboridir. Sabzavotli salat har doim yuqori sifatli, tabiiy o'simlik moyi bilan ishlangan bo'lishi kerak va nonushta uchun sog'lom variant.
Dietli atıştırmalıklar quyidagi ovqatlar bilan tayyorlanishi kerak:
- mevalar;
- Sabzavotlar;
- jo'xori;
- oqsilli ovqatlar;
- o'simlik yog'lari;
- tabiiy sharbatlar;
- Shakarsiz choy yoki kofe.
Nonushta uchun parhez kokteyli
kefir yoki uy qurilishi yogurt - 300 ml
quyma kepak - 2 osh qoshiq.
zig'ir urug'i - 1 choy qoshiq. zamin
o'rik - 5-6 dona.
Kefir, kepak va zig'ir urug'ini aralashtiring, aralashtiring va shishish uchun bir necha daqiqaga qoldiring.
6-7 ta o'rikni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, yumshoq bo'lganda, blender bilan maydalang, so'ngra qatiqga o'rik qo'shing.
Aralashtiring va qoshiq bilan ovqatlaning tekis oshqozon uchun foydali nonushta.
Katta ishtiyoq bilan siz to'g'ri ovqatlanishni boshlashingiz mumkin va har bir yangi kunda siz belingiz va o'ziga bo'lgan ishonchingiz natijasi qanday yaxshilanayotganini sezasiz.
Tavsiya:
Parhezli Non Qanday Parhezli Hisoblanadi
Parhezli non butunlay parhez emas edi. Garchi ko'p odamlar bunga nafaqat vazn yo'qotish nuqtai nazaridan, balki sog'lom ovqatlanish uchun ham ishongan bo'lsalar ham, iste'molchilar tirikchilik mazmuni to'g'risida adashishgan ekan. Iste'molchilar tashkilotlari tomonidan o'tkazilgan tekshiruvlarda paketda yozilgan narsalar va nonda mavjud bo'lgan narsalar o'rtasida katta farqlar borligi aniqlandi.
Oshqozon Yonishi Va Oshqozon Buzilishi Uchun Banan Iste'mol Qiling
Bananlar ular ko'pincha ideal oziq-ovqat sifatida tavsiflanadi. Ular tarkibida yog ', xolesterin yoki natriy yo'q, ammo tola, S vitamini, B6 vitamini, foliy kislotasi, kaliy va murakkab uglevodlarga to'la. Ekzotik mevani hazm qilish oson, bu oshqozonni davolash vositasi va chaqaloqlar va qariyalar uchun eng sevimli ovqatdir.
Go'shtni Iste'mol Qilish Uchun Qattiq Dalillar
Go'sht dietaning bahsli qismidir. Ba'zilarning fikriga ko'ra - faqat parranda go'shti foydalidir va hayot uchun qizil rangdan qochish kerak. Boshqalari esa qarama-qarshi fikrda - tovuq go'shtidan saqlanish kerak bo'lgan juda ko'p miqdordagi gormonlar mavjud, ammo ular cho'chqa, qo'zichoq va mol go'shtini iste'mol qilish kerak, deb hisoblashadi.
Burgas Kompaniyasiga Soxta Sirka Uchun Qattiq Jarima Qo'llaniladi
Bolgariyaning Oziq-ovqat xavfsizligi agentligi ma'lumotlariga ko'ra, bozorga 14 300 shisha soxta sirka sotgan Burgasning Neg Group OOD kompaniyasi katta miqdordagi jarimaga tortiladi. Neg Group Ltd., Burgaslik tadbirkor Geno Nedyalkovga tegishli.
Kabızlık Va Oshqozon Buzilishiga Qarshi 2 Daqiqa Oshqozon Massaji! Shunga O'xshash
Faqat 2 daqiqada oshqozon massajida - oshqozoningiz yaxshilanadi, deyishadi ovqatlanish mutaxassilari! Oshqozon og'rig'ini qanday engillashtiradi? !! Oziq-ovqatlarimizni ochko'zlik bilan iste'mol qilish orqali biz to'yib, boshqarib bo'lmaydigan ochlikni yo'q qilishimiz mumkin, ammo shu bilan birga biz og'riqning yana bir turiga duch kelamiz - oshqozon buzilishi.
