2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tvorog har doim parhez ovqat sifatida obro'ga ega bo'lgan. Olomon tvorogni iste'mol qilishdan sog'liq uchun foydalar bu sizning bolalaringizga ular uchun qiziqarli va mazali tarzda xizmat qilish haqiqatan ham kuch sarflash kerakligini anglatadi. Tvorog, albatta, har bir oilaning ratsionida munosib o'rin egallaydigan taomdir.
Ushbu maqolada biz sizga favqulodda ekanliklarini isbotlaydigan bir nechta faktlarni taqdim etamiz bolalar uchun tvorogni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.
Protein miqdori yuqori, ammo kaloriya miqdori past
230 g tvorogda bor-yo'g'i 104 kaloriya bor, bu sizning oilangizga sog'lom vaznni saqlashga yordam berishni xohlaganingizda yaxshi tanlov bo'ladi.
Bundan tashqari, u 15 gramm yuqori sifatli oqsilni beradi, bu nafaqat mushaklarni oziqlantiradi, balki immunitet funktsiyasini ham rivojlantiradi.
Sog'lom suyaklar uchun kaltsiy
Sut mahsulotlarining eng katta afzalligi ularning tarkibidagi kaltsiy tarkibida. Kaltsiy suyaklarni oziqlantirishga yordam berishi ma'lum, shuning uchun u juda o'ziga xosdir o'spirin bolalar uchun muhimammo mushak va asab sog'lig'i uchun ham muhimdir.
230 g tvorogda yog'siz pishloq tarkibida 125 mg kaltsiy bor, bu ularning yoshiga qarab bolalarning kunlik iste'mol qilinishining 10-18% gacha.
Bolalar menyusiga tvorogni qanday kiritish kerak
Mumkin bo'lgan variantlardan biri - yoqish uchun bir necha oddiy siljishlarni amalga oshirish tvorog sizning oilangiz allaqachon sevadigan idishlarda.
Siz sabzavot lazanining muxlisisiz? Qo'shimcha protein olish uchun ricotta pishloqini tvorog bilan almashtiring.
Agar bolangiz orkinos va tuxum sendvichlarini yaxshi ko'rsa, mayonezni tvorog bilan almashtirishga harakat qiling. Shu tarzda siz yuqori yog'li moddalar o'rniga kam yog'li ingredientdan foydalanasiz.
Barchamiz bilamizki, barcha bolalar shirinliklarni yaxshi ko'rishadi. Shuning uchun idishga ozgina vanil ekstrakti, dolchin va tvorogni aralashtiring, so'ngra mazali mevali salat tayyorlash uchun aralashmani ishlating.
Bitta mumkin bo'lgan kamchilik - natriy
Garchi tvorog - foydali taom, iloji boricha natriy miqdori past yoki nol bo'lgan mahsulotlarni izlash muhimdir.
Natriyni juda ko'p iste'mol qiladigan bolalarda qon bosimi ko'tarilishi mumkin, bu esa keyinchalik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
Tavsiya:
Nima Uchun Kartoshkani Iste'mol Qilish Juda Muhimdir
Bahor kelishi bilan yangi kartoshka savdosi boshlanadi. Ularning tashqi ko'rinishi, ayniqsa vitaminlarni sevuvchilarni xursand qilishi kerak. Ko'pgina yangi sabzavotlarga qaraganda S vitamini bilan boyligi haqida ko'p narsa ma'lum emas.
Qulupnay Mavsumi! Nima Uchun Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Muhimdir
Qulupnay may oyining oxiri va iyun oyining boshlarida paydo bo'ladi va jozibali shirin va jozibali. Ushbu xushbo'y va suvli mevalar tanamizga sog'lom va foydali ta'sir ko'rsatishini kafolatlaydi. Sharbatli va qizil qulupnay ko'plab kasalliklarga qarshi kurashni qo'llab-quvvatlaydi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Shuning Uchun Qishda Tuzlangan Taomlarni Iste'mol Qilish Muhimdir
Har kuzda qish uchun tuzlangan bodringni tayyorlash bizning mamlakatimizda qadimgi oshpazlik an'anasi bo'lib, buvilarimizdan qolgan bu odat qishda sog'liq va kuchli immunitet uchun katta foyda keltiradi. Uyda tuzlangan tuzlangan bodringda sabzavotlarning foydali xususiyatlari saqlanib qoladi, chunki ular pishirilmaydi va tabiiy fermentatsiya jarayonida vitaminlar saqlanib, organizm uchun foydali fermentlar ajralib chiqadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
