2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ushbu parhez to'liq 5 kun davomida amalga oshiriladi va ularning hech biri oldingisiga o'xshamaydi. U tarkibida uglevodlar miqdori kam va ma'lum qadamlarni engib o'tishga asoslangan, har kuni ma'lum bir maqsadga bag'ishlangan. Sifatida ovqatlanish juda cheklangan, psixologik noqulaylik paydo bo'ladi.
Uni yengish uchun parhez mualliflari har bir parhezda kun va yo'qotilgan vaznni tasvirlab, qog'ozga 6 ta rang-barang qadam tashlashni taklif qilishadi. Bu ishning natijalarini kuzatishga imkon beradi va beradi. Oxirgi 6 bosqichda siz parhez va vazn yo'qotish haqida xulosa yozishingiz mumkin.
Ratsionni uzaytirish yoki kamaytirishning iloji yo'q, ammo agar bezovtalik yoki kasallikning kuchayishi yuzaga kelsa, darhol odatiy ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak. 5 kun - bu ortiqcha funtni yo'qotish uchun etarli muddat, bunda tanada uzoq vaqt stress holatiga yo'l qo'yilmaydi.
Bosqichli diet ba'zi yoqimsiz daqiqalar mavjud. Birinchi bosqichda tozalash, turli xil ovqat hazm qilish kasalliklari mumkin, chunki suyuq va faol ko'mirdan tashqari deyarli oshqozonga hech narsa tushmaydi. Diareya, ich qotishi, og'riq va kramp paydo bo'lishi mumkin. Agar alomatlar juda kuchli bo'lsa, siz gastrit, kolit yoki boshqa yallig'lanish hodisalarini keltirib chiqarmaslik uchun darhol parhezni to'xtatishingiz va keyingi bosqichlarga o'tmasligingiz kerak.
Ikkinchi bosqichda tana ovqat eyishni istamasligi va bir xil hazmsizlik bilan reaksiyaga kirishishi mumkin. Uchinchi kuni uglevod ochligi ko'pincha bosh aylanishi va zaiflikni keltirib chiqaradi, uni asal va quritilgan mevalarni iste'mol qilish bilan engib o'tish mumkin.
Ratsionga faqat sog'lom odamlar uchun ruxsat beriladi. Oshqozon, ichak, yurak, diabet, buyrak kasalliklari, emizish yoki homiladorlikning barcha kasalliklari qat'iyan kontrendikedir!
1 kun
Tanani toksinlar va toksinlardan tozalash va parchalanadigan mahsulotlarni ichaklardan tozalash. Tabiiy ko'mir zararsizlantirish uchun ishlatiladi. Olma hazm qilishni tezlashtiradi va uning tarkibidagi pektin shilliq pardalarni o'rab oladi.
Kun davomida siz bo'laklarga bo'lingan holda olma yeyishingiz, kamida 2 litr suv ichishingiz va har 3 soatda 1-2 tabletkadan faol ko'mirni ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak.
2 kun
Qayta tiklash. Ning bu bosqichi besh kunlik parhez agressiv tozalashdan so'ng tanani tiklaydi va ichak mikroflorasini to'ldiradi.
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashini yaxshilash uchun javob beradi. Siz 1 litr kefir yoki kefir va yarim kilogramm kam yog'li tvorogni iste'mol qilishingiz kerak. Siz suv ichishingiz mumkin. Oshqozonni og'irlashtirmaslik uchun ovqatlanish har 2-3 soatda tez-tez va kichik bo'ladi. Vanil yoki dolchin ovqatlarga qo'shilishi mumkin, ammo tatlandırıcılarsiz.
3 kun
Energiyani to'ldirish. Tanadagi stressni oldini olish uchun metabolik jarayonlarni normalizatsiya qiling, bu zararli shakar zaxirasini tugatdi. Ushbu bosqichda biz tanani fruktoza bilan oziqlantiramiz.
Ratsionning ushbu kuni eng shirin. Tabiiy shakar yordamida uglevod muvozanatini tiklaymiz. Shu maqsadda siz 300 grammgacha quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin: mayiz, quritilgan o'rik, o'rik, nok. Ularni bir necha qoshiq asal bilan iste'mol qilish yoki suvga botirish mumkin. Kamida 1,5 litr suyuqlik ichishni unutmang.
4 kun
Bino. Mushaklarni kuydirib ozish uchun siz o'zingizning oqsilingizning asosi bo'lgan oqsilni ko'p iste'mol qilishingiz kerak.
Sahna eng qoniqarli va oddiy ovqatga o'xshashdir. Bu asosan proteinli ovqatlardan iborat. Siz kuniga 0,5 kg gacha parhez go'sht iste'mol qilishingiz kerak: kurka, tovuq, mol go'shti, quyon. Terisiz go'sht, dimlangan, qaynatilgan, qovurilgan yoki bug'langan. Metabolizmni tezlashtirish uchun siz 50 grammgacha petrushka, arpabodiyon, ismaloq, salat iste'mol qilishingiz mumkin.
5-kun
Yog 'yoqish. Bu kun iste'mol qilinganidan ancha kam energiya oladi va uning katta qismi tolalarni qayta ishlashga sarflanadi, bu esa ochlik tuyg'usini kamaytiradi, ammo ayni paytda energiya qiymati yo'q.
Suvsiz, choy va kofega shakarsiz ichishga ruxsat beriladi. Shu bilan birga, asosiy oziq-ovqat mahsulotlari hali ham past kaloriya hisoblanadi. 200 grammgacha bo'lgan suvda olma, nok, apelsin va greyfurt, yashil sabzavotlar, jo'xori yoki marvarid arpa, bug'doy kepagi iste'mol qilishingiz mumkin - ochlikni kamaytirish va metabolizmni tezlashtirish.
Maslahatlar
Buning barcha kunlarida oson parhez kunlik dozani 5-7 ta ovqatga ajratib, har bir necha soatda iloji boricha ozroq ovqatlanamiz.
5 kundan keyin siz parhezni asta-sekin tark etishingiz kerak, va birinchi bir-ikki hafta shirin, yog'li va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilmang.
Natijalar
Birinchi kunlardan keyingi ta'sir asosan ortiqcha suvni yo'qotish va ichakni tozalash natijasidir. Yog 'massasi biroz keyinroq va kichikroq hajmda qoldiradi. 5 kun ichida siz maksimal 8 kg vazn yo'qotishingiz mumkin va boshlang'ich og'irlik qancha ko'p bo'lsa, natija shunchalik aniq bo'ladi.
Protein kunlariga qaramay, mushak massasini yo'qotish mumkin, ya'ni. vazn yo'qotish - bu yog 'yo'qotishining natijasi emas, balki birinchi kunlarda tezroq yo'qoladigan o'zingizning oqsilingiz. Parhezdan keyin vazn tez-tez qaytadi - suv muvozanati, yo'qolgan mushaklar tiklanadi.
Tavsiya:
Ikki Kunlik Tsitrusli Parhez
Ikki kun sitrusli parhez tanadagi toksinlar bilan bir qatorda bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. U bilan siz 2 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sovuq va kuzning boshlanishi bilan, shuningdek qishda, mamlakatimizga import qilinadigan mazali va ekzotik tsitrus mevalari keladi.
Oshqozonni Tozalash Uchun Bir Kunlik Parhez
Iliq oylar tanani toksinlardan tozalash uchun eng mos keladi. Asosiy sabab shundaki, aynan issiq havo paytida odam ko'proq suyuqlik iste'mol qilishga moyil bo'lib, bu detoksikatsiya uchun muhimdir. Boshqa sabab, issiqda odam ayniqsa ochlikni sezmaydi va bu kunlarni cheksiz uzoq his qilmasdan tez ovqatlanish bilan oshqozonini osonroq tozalaydi.
Ismaloq Bilan Yetti Kunlik Parhez
Ismaloq juda foydali sabzavot bo'lib, u o'zining yashil rangi va yangi ta'mi bilan bizni energiya va bahor kayfiyatiga to'ldiradi. Bu C, A, B1 va B6 vitaminlari, temir, kaliy, kaltsiy, yod, foliy kislotasi kabi minerallarga boy bo'lgani uchun sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiladiganlar tomonidan afzal ko'riladi.
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Besh Kunlik Parhez 5x5
5x5 dietasi oson alohida ovqatlanish tamoyili asosida qurilgan 5 kunlik monodietni o'z ichiga oladi. Ushbu parhezga rioya qilganingizda, yog 'yuqori darajada yoqiladi, mushaklarning zaxiralari iste'mol qilinmaydi va organizm suvsizlanmaydi.
