2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz odamlar ko'p va xilma-xil ovqatlarni iste'mol qilamiz, lekin ularning tarkibida nima borligini bilamiz. Qaysi narsaga e'tibor qaratishimiz va qaysi narsadan qochishimiz kerakligini bilamizmi?
Ba'zi mahsulotlarni iste'mol qilish bilan biz tabiiy ravishda tanamizga kerakli moddalarni tabletkalar shaklida olish o'rniga olishimiz mumkin.
Fosfor quyidagi ovqatlarda uchraydi: sut, tuxum sarig'i, makkajo'xori, yong'oq, yasmiq, go'sht, non, pishloq, tvorog, kartoshka, dengiz o'tlari, no'xat va loviya.
Magniyni apelsin, greyfurt, mayiz, no'xat, bug'doy, makkajo'xori, karam, echki suti, xurmo, tuxum sarig'i, kartoshka va piyozdan olish mumkin.
Temir karapuz, ko'k, tuxum sarig'i, jigar, kartoshka, olma, olxo'ri, qovun, gulkaram va oq qo'ziqorinlarda uchraydi.
Asal o'rik, jigar, yasmiq, jo'xori, lavlagi, grechka, tariq, javdar, no'xat, tarvuz, loviya, olma, yovvoyi va bog 'qulupnaylari, karapuz, ko'k, gul kestirib, hindibo, uzumda uchraydi.
Yod tarkibida sabzi, piyoz, no'xat, karam, pomidor, kartoshka, sarimsoq, qo'ziqorin, qulupnay, ananas, banan va dengiz o'tlari bor.
Natriyni selderey, sabzi, bodring, yashil loviya, qulupnay, yong'oq, xurmo, tuxum sarig'i, jo'xori va pishloq iste'mol qilishdan olish mumkin.
Kaliy quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud: kartoshka, zaytun, karam, piyoz, pomidor, no'xat, loviya, asal, go'sht, baliq, yong'oq, olxo'ri, xurmo, olma sharbati, o'rik, mayiz, mayiz va kızılcık.
Kaltsiy sut, pishloq, tuxum oqi, olxo'ri, kızılcık, xurmo, karam, ismaloq, piyoz va lavlagi tarkibida mavjud.
Xlor oq karam, gulkaram, pomidor, ismaloq, pishloq, echki suti, tuxum sarig'ida mavjud.
Marganets tarkibida yong'oq, bodom, yalpiz, petrushka, so'ya va tuxum sarig'i mavjud.
Oltingugurt gulkaram, oq karam, piyoz, sabzi, xren, qisqichbaqalar va xantalda uchraydi.
Tavsiya:
Protein Etishmasligi! Buni Qanday Tan Olish Va Oldini Olish Kerak
Ba'zilarning fikriga ko'ra, protein juda og'ir mahsulotdir va shuning uchun uni iste'mol qilishni cheklash muhimdir. Ammo bu shundaymi va haqiqat nima? oqsillar ? Shunday qilib, ular ajralmas tarkibiy qismlar bo'lib, tananing asosiy qurilish materialidir.
Mana Ular Zaharlarni Mandarin Bilan Bo'yashadi! Nima Qilish Kerakligini Ko'ring
Sintetik bo'yoq bilan bo'yalgan mandarinlar bizning bozorlarda yana paydo bo'ldi, deb e'lon qildi professor Donka Baikova Bolgariya milliy televideniyesiga. U ovqatlanishdan oldin mevalarni yaxshilab yuvib turishni maslahat beradi, yaxshisi cho'tka va sovun bilan.
Glutaminni Qaysi Ovqatlar Olish Mumkin?
Glutamin oqsillarning qurilish materiallari vazifasini bajaradigan aminokislotaning bir turi. Stress ostida tanadagi glutamin darajasi pasayadi. Glutamin immunitet tizimini mustahkamlaydi va ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalarini yaxshilaydi.
Bir Hafta Davomida Qancha Va Qanday Baliq Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'ring
Uchun tavsiya baliq iste'mol qilish va baliq mahsulotlari kuniga 30 - 40 g yoki haftada kamida 1 baliq ovqati. Baliq to'liq oqsillarning manbai bo'lib, ular issiq qonli hayvonlar go'shti oqsillaridan farq qilmaydi. Birlashtiruvchi to'qimalarning miqdori ancha past bo'lganligi sababli baliq oqsillari oshqozon-ichak traktida osonroq hazm qilinadi va tezroq hazm qilinadi.
Uzoq Umr Ko'rish Oqsili Va Uni Qaysi Ovqatlardan Olish Kerak
Bugungi kunda donning tanaga nihoyatda foydali ta'siri borligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bunday ovqatlardan biri bu juda mazali emas, balki juda foydali ovqat bo'lib chiqadigan grechka. Bunday xulosaga Sibir Federal universiteti (SFU) olimlari kelishdi.
