2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Chia urug'larining tarixi Mayya va Azteklar davridan boshlanadi. Chia urug'lari ozuqa moddalarining boy manbai va qimmatli antioksidantlardir.
1. Chia tarkibida oz miqdordagi kaloriya moddalari mavjud. 2 osh qoshiq chia tarkibiga quyidagilar kiradi:
Elyaf: 11 gramm
Protein: 4 gramm
Yog ': 9 g (5 gramm omega-3)
Kaltsiy: kundalik ehtiyojimizning 18%
Marganets: kundalik ehtiyojimizning 30%
Magniy: kundalik ehtiyojimizning 30%
Fosfor: kundalik ehtiyojimizning 27%
28 gramm chia urug'i tarkibida 137 kaloriya va 1 gramm eruvchan uglevodlar bo'lgan yuqori ozuqa moddalari mavjud;
2. Chia urug'lari antioksidantlar bilan to'ldirilgan - Ma'lumki, qarish jarayoni tuzilish va saraton kabi jiddiy kasalliklarga olib keladigan erkin radikallarga qarshi kurashadigan uyali antioksidantlarning yomonlashishi bilan tezlashadi;
3. Ular uglevodlarga boy - 2 osh qoshiq tarkibida 12 gramm uglevodlar va 11 gramm tolalar mavjud. Chia urug'ini iste'mol qilish uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi va bu oz miqdordagi ovqatni iste'mol qilishga yordam beradi va shuning uchun oson vazn yo'qotadi;
4. Ular tarkibida yuqori sifatli oqsillar mavjud - tanaga zarur bo'lgan oqsillarning taxminan 14% chia urug'larida mavjud. Bu ishtahani 50% -60% gacha kamaytiradi, bu esa ozishga yordam beradi. Shuning uchun chia urug'lari, ayniqsa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydiganlar uchun muhim protein manbai hisoblanadi;
5. Og'irlikni yo'qotishga yordam bering - chia urug'lari uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirishga yordam beradi, chunki ular tarkibida ko'plab tolalar va oqsillar mavjud. Ular ochlikni susaytiradi va ishtahani pasaytiradi. Sog'lom turmush tarzi bilan birgalikda vazn yo'qotish osonlashadi;
Surat: Irina Andreeva Joli
6. Chia urug'lari tarkibida yuqori darajadagi omega-3 - 60% omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Bu xolesterolni muvozanatlashtiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi;
7. Chia urug'lari yurak-qon tomir kasalliklari va diabet xavfini kamaytiradi - tanadagi sog'liq va oqsil almashinuvini yaxshilaydi. Yomon xolesterolni, organizmning yallig'lanishini, insulin qarshiligini va triglitseridlarni yaxshilang;
8. Suyaklarning tuzilishini mustahkamlang - ularning urug'larida fosfor va magniy kabi muhim oziq moddalar mavjud. 2 osh qoshiq chia kaltsiyga bo'lgan ehtiyojning 18 foizini qoplaydi, bu esa suyaklarning davolanishiga olib keladi.
Chia urug'idan foydalanish juda oson. Ular turli xil oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shilishi mumkin. Tavsiya etilgan kunlik iste'mol - kuniga ikki marta 20 gramm chia urug'i.
Tavsiya:
Zig'ir Urug'ini Qanday Iste'mol Qilish Kerak Va U Nima Uchun Foydalidir
Zig'ir - bu uzoq vaqt davomida ip va parhez yog'i uchun ishlatilgan o'simlik. Undan tikilgan kiyimlar yuqori mustahkamlik va chidamlilik, yuqori gigroskopiklik va issiqlik o'tkazuvchanligi, ekologik jihatdan ajralib turadi. Zig'ir urug'lari xalq tabobatida turli kasalliklarni davolash va tabiiy davolashda, shuningdek oshpazlik maqsadlarida ishlatiladi.
Zig'ir Urug'ini Iste'mol Qilishning 10 Ta Sog'liq Uchun Foydasi
Asrlar davomida zig'ir urug'i tanadagi foydali xususiyatlari bilan qadrlanib kelgan. Bugungi kunga kelib, u deb nomlanganlardan biri hisoblanadi. "Superfoods" - bu ortiqcha vazn bilan kurashayotgan odamlar menyusidagi eng sevimli ingredientlardan biridir.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
